Skumbrė: savybės ir nauda

The skumbrės Tai vienas iš mėlyna žuvis ypač turtingesni Omega 3 riebalų rūgštys, Ypač tiek riebalų EPS ir DHA, kaip jie naudingi natūraliai ir mitybos požiūriu rūpindamiesi mūsų širdies ir kraujagyslių sistema.

Ne veltui, mėlyna žuvis gali tapti puikiu ir sveiku maistu, kuris yra mūsų subalansuotos mitybos savaitės dalis, ypač dėl labai įvairių esminių maistinių medžiagų, būtinų tinkamam mūsų kūno funkcionavimui.

Tai žuvis, kurią galime mėgautis bet kuriuo metų laiku, tačiau tiesa, kad vasarą patinka mėgautis skaniais skrudintos skumbrės prie paplūdimio esančiame bare ar paplūdimio bare.

Skumbrės nauda

Vienas iš pagrindinių skumbrės nauda jis eina per jo didelis turinys Omega-3 riebalų rūgštys, ypač riebaluose DHA ir EPAlabai naudinga apsaugoti mūsų širdį ir rūpintis širdies ir kraujagyslių sistema, padedant mums užkirsti kelią daugeliui širdies ir kraujagyslių ligų.

Iš tiesų žinoma kas savaitę laikykitės reguliarios mitybos, kurioje vartojamos mėlynos žuvys (prisideda prie reguliarių ir subalansuotų sveikų riebalų), padeda apsaugoti mus nuo širdies ligų ir smūgių.

Be to, šie riebalai yra naudingi sumažinti didelis cholesterolio kiekis, sumažinti uždegimą ir netgi mažinti hipertenzija.

Dėl savo skumbrės mitybos savybės, tai skanus mėlyna žuvis, ypač daug vitaminų (pvz., vitamino D ir E) ir mineralų (pvz., magnio, geležies, kalio ir seleno).

Informacija apie skumbres

Kalorijos

180 kcal.

Baltymai

18,5 g.

Angliavandeniai

1 g.

Bendras riebalų kiekis

12 g.

Vitaminai

 

Mineralai

 

Vitaminas B1

0,14 mg.

Kalcis

12 mg.

Vitaminas B2

0,34 mg.

Fosforas

235 mg.

Vitaminas B3

7,8 mg.

Kalis

395 mg.

Vitaminas B6

0,64 mg.

Magnis

30 mg.

Vitaminas D

0,5 mg.

Geležis

1 mg.

Vitaminas E

1,5 mg.

Fluoras

0,35 mg.

Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.

Svogūnų lukštų gydomosios savybės (Gegužė 2021)