Skumbrė: savybės ir nauda
The skumbrės Tai vienas iš mėlyna žuvis ypač turtingesni Omega 3 riebalų rūgštys, Ypač tiek riebalų EPS ir DHA, kaip jie naudingi natūraliai ir mitybos požiūriu rūpindamiesi mūsų širdies ir kraujagyslių sistema.
Ne veltui, mėlyna žuvis gali tapti puikiu ir sveiku maistu, kuris yra mūsų subalansuotos mitybos savaitės dalis, ypač dėl labai įvairių esminių maistinių medžiagų, būtinų tinkamam mūsų kūno funkcionavimui.
Tai žuvis, kurią galime mėgautis bet kuriuo metų laiku, tačiau tiesa, kad vasarą patinka mėgautis skaniais skrudintos skumbrės prie paplūdimio esančiame bare ar paplūdimio bare.
Skumbrės nauda
Vienas iš pagrindinių skumbrės nauda jis eina per jo didelis turinys Omega-3 riebalų rūgštys, ypač riebaluose DHA ir EPAlabai naudinga apsaugoti mūsų širdį ir rūpintis širdies ir kraujagyslių sistema, padedant mums užkirsti kelią daugeliui širdies ir kraujagyslių ligų.
Iš tiesų žinoma kas savaitę laikykitės reguliarios mitybos, kurioje vartojamos mėlynos žuvys (prisideda prie reguliarių ir subalansuotų sveikų riebalų), padeda apsaugoti mus nuo širdies ligų ir smūgių.
Be to, šie riebalai yra naudingi sumažinti didelis cholesterolio kiekis, sumažinti uždegimą ir netgi mažinti hipertenzija.
Dėl savo skumbrės mitybos savybės, tai skanus mėlyna žuvis, ypač daug vitaminų (pvz., vitamino D ir E) ir mineralų (pvz., magnio, geležies, kalio ir seleno).
Informacija apie skumbres
Kalorijos | 180 kcal. | ||
Baltymai | 18,5 g. | ||
Angliavandeniai | 1 g. | ||
Bendras riebalų kiekis | 12 g. | ||
Vitaminai | Mineralai | ||
Vitaminas B1 | 0,14 mg. | Kalcis | 12 mg. |
Vitaminas B2 | 0,34 mg. | Fosforas | 235 mg. |
Vitaminas B3 | 7,8 mg. | Kalis | 395 mg. |
Vitaminas B6 | 0,64 mg. | Magnis | 30 mg. |
Vitaminas D | 0,5 mg. | Geležis | 1 mg. |
Vitaminas E | 1,5 mg. | Fluoras | 0,35 mg. |
