Masažuokite kojas
Kai kurie ekspertai rekomenduoja masažuokite kojas kartą per dieną, ypač kai mes atvykome į namus, ir esame pasirengę pailsėti po streso ir nerimo dienos, kai mes dirbome, mokėmės ir atlikome keletą užduočių, kurios pagaliau baigė mus.
Kaip žinome, kojų Jie turi daug nervų galūnių, kurios verčia mus jaustis gerove, atsipalaidavimu ir asmeniniu malonumu praktiškai visame kūne. Ir tai tiesiog paliesdami juos švelniai.
Žinokite, kaip masažuokite kojas ir kada yra idealus laikas tai padaryti, tai gali būti labai naudinga. Ypač daug geriau pailsėti.
Masažuokite kojas
Prieš pradedant atlikti masažą, geriausia rinktis gerą alyvą, kad būtų lengviau ir patogiau praktikuoti. Šiuo atžvilgiu idealus saldžiųjų migdolų aliejus arba kokoso aliejus.
Norėdami tai padaryti, jūs turite nustumti rankas palei pėdą nuo pirštų iki kulkšnies, kol pajusite, kad jie atsipalaidavo.
Viena ranka perkelkite vieną koją į minkštus apskritimus, pakartodami tą pačią su kita koja.
Dabar, nykščiu, švelniai ir lėtai pabandykite nuspausti koja, kartodami procesą, kol galiausiai palietėte visą augalą.
Dar kartą masažuokite kiekvieną pirštą, pasukdami kiekvieną pirštą į abi puses ir švelniai pailgindami juos.
Dabar spauskite vidurinį ir rodyklės pirštus į kulkšnies plotą, visada su apvaliais judesiais.
Norėdami užbaigti masažą, pabandykite paglostyti ir masažuoti visą koją dabar, ir pabandykite imtis kelių gilių kvėpavimo takų.
