Menstruacijų skausmas: kai skauda menstruacijos
Greitai paaiškinta, taip pat daugiau ar mažiau paprasta, galime pasakyti, kad menstruacijos arba periodas susideda iš gimdos gleivinės atsiskyrimo ir pašalinimo iš moters kūno. Jei apvaisinimas neįvyksta, kiekvieną mėnesį vidinis gimdos sluoksnis atsiskleidžia, o kiaušinėlis per kraują patenka į makštį.
Ir kiek dienų šis kraujavimas gali trukti? Paprastai jis paprastai trunka maždaug nuo 3 iki 5 dienų, nors šis laikotarpis iš tikrųjų skiriasi nuo daugelio veiksnių: dietos ir dietos, kurią moteris seka, stresas ir nerimas, kenčia tam tikras ligas ... Ir laikotarpis prasideda kiekvieną mėnesį, tai reiškia, kad kas 28–30 dienų (kai kurioms moterims gali prireikti daugiau dienų), jūsų kūnas pasiruošia ovuliacijos ciklui, o galiausiai - menstruaciniam ciklui.
Kokie yra menstruacinio skausmo simptomai?
Tiesa ta, kad daugeliui moterų mėnesinių atvykimas kas mėnesį tampa skausminga patirtimi, kurios jie negali išvengti. Iš tiesų, apskaičiuota, kad nuo 25 iki 60% moterų linkusios patirti dismenorėja (sunkus pilvo ir (arba) dubens skausmas, kuris pasireiškia prieš menstruacijas arba sutampa su jais), o nuo 1% iki 15% turi stipresnius skausmus (sunkią dismenorėja).
Be to, atsiranda kitų susijusių simptomų, tokių kaip juosmens (inkstų) skausmas, kiaušidžių skausmas, galvos skausmas, nuovargis, skysčių susilaikymas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, pykinimas ir vėmimas, patinimas, dirglumas ir nerimas.
Kodėl skauda menstruacijos?
Daugelis gydytojų sutinka atkreipti dėmesį į kai kuriuos kaltininkus: prostaglandinai- gimdos sienose aptinkamos cheminės medžiagos, kurios padidėja iki menstruacijų atsiradimo, dėl gimdos susitraukimų.
Šios medžiagos išleidžiamos menstruacijų metu, siekiant paskatinti gimdos gleivinės atsiskyrimą, ir, be kitų aspektų, linkę padidinti moterų jautrumą skausmui. Štai kodėl skauda menstruacijos, ir dėl šios priežasties visų pirma gimdos ir pilvo apatinės dalies plotas yra skausmas.
O kaip apie kitus simptomus ir diskomfortą? Priežastys taip pat yra paprastos: jas galima paaiškinti iš skirtingų protaglandinų funkcijų.
Menstruacijų skausmo gydymas: kaip jį sumažinti
Yra keletas pagrindinių patarimų ir gairių, kurios kiekvieną mėnesį gali padėti jums sumažinti skausmą, kurį sukelia menstruacijos. Jie yra šie:
- Pakeiskite mitybą: sekite įvairią ir subalansuotą mitybą, pašalindami rafinuotus maisto produktus ir konservus. Valgykite visą dieną (nepamirškite, kad geriausia valgyti nuo 5 iki 6 kartų per dieną, platinti maistą ir nedideliais kiekiais). Savo menstruacijų metu galite pasirinkti kažką saldesnio (pvz., Vaisių ir riešutų, pavyzdžiui, razinų), ir tuos, kurie didina serotoniną, pavyzdžiui, makaronus ir duoną.
- Pašalinkite šiuos maisto produktus mėnesinių laikotarpiu: margarinas ir sultys, kava, šokoladas, traškučiai, druska, pyragaičiai ir gėrimai su dujomis ar alkoholiu.
- Pasirinkti šiuos maisto produktus: sveiki grūdai, šviežios daržovės ir vaisiai, duona, makaronai, rudi ryžiai, balta mėsa, riešutai ir sėklos.
- Vartokite alaus mieles: Alaus mielės yra daug B vitaminų (tai padeda padidinti serotonino kiekį), taip pat cinkas ir selenas (jie pagerina tinkamą hormoninę funkciją).
- Padarykite infuziją su bet kuriuo iš šių augalų: borage, šalavijas, medetkų, verbenos, kraujažolės, kukurūzų, levandų ir pankolių.
Vaizdas | Sarah Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju.
