Natūralūs antioksidantai
The antioksidantai laikomi tokiais elementais, kuriuos daugelyje maisto produktų randame visiškai natūraliu būdu, kurio pagrindinė funkcija yra laisvųjų radikalų pašalinimas mūsų kūne.
Tai yra laisvieji radikalai atsiranda kaip ląstelių oksidacijos pasekmė - arba rezultatas, ir nors kai kurie iš jų yra naudingi, kitas neapibrėžtas skaičius yra labai žalingas mūsų sveikatai.
Visa tai laikykite a sveika mityba visada yra geros sveikatos sinonimas, ypač jei sekame a subalansuota mityba remiantis vartojimu natūralūs antioksidantai.
Šiuo atveju, pavyzdžiui, visada naudinga ir įdomu žinoti, kurie yra geriausi antioksidantų maisto produktai.
Kokie yra geriausi natūralūs antioksidantai?
Allicina
Tai yra česnako antioksidantas, suteikiantis jam aromatą ir skonį. Tai naudinga, kai reikia pašalinti piktybinius navikus.
Elavinė rūgštis
Tai antioksidantas su hemostatinėmis dorybėmis. Jis turi priešnavikinių savybių. Jame randame vaisius, tokius kaip braškės, vynuogės, kivi, avietės, mėlynės ir uogos.
Antocianinai
Antioksidantinė vandenyje tirpių flavonoidų pigmentų grupė, turinti priešnavikines dorybes. Mes juos randame vynuogėse, vyšniose ir kiviose.
Kapsicinas
Antioksidantas naudingas, kai mityba vėžinių ląstelių, neleidžiančių jiems daugintis. Mes jį randame pipirais, čili ir cayenne.
Karotinoidai
Jis yra vienas iš geriausiai žinomų antioksidantų, ypač todėl, kad jis yra vitamino A pirmtakas. Jis randamas ir pomidorų, morkų, apelsinų, papajos, salotų ir špinatų pavidalu.
Katechinai
Jis veikia kaip medžiagų apykaitos stimuliatorius, be to, padeda išvengti navikų atsiradimo. Jame randame gerą arbatos, ypač baltos arbatos ir žaliosios arbatos, įvairovę.
Coenzyme Q
Jis padeda aktyvinti ląstelių apykaitą. Mes jį randame mėsoje, žuvyje ir vidaus organuose.
Hesperidinas
Be to, kad tai yra įdomus antioksidantas, jis taip pat yra geras valomasis ir diuretikas. Mes jį randame citrusiniuose vaisiuose, pavyzdžiui, apelsinų ar citrinų.
Izotiocianatai
Jis gali sumažinti piktybinių navikų augimą. Mes jį randame maisto produktuose, tokiuose kaip brokoliai, kopūstai, kremai arba ropės.
Izoflavonai
Naudinga užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimui, taip pat tinkama menopauzei, kai veikia prieš osteoporozę. Mes jį randame sojos pupelėse ir jų dariniuose.
Likopenas
Tai puikus antioksidantas, skirtas išvengti įvairių vėžio rūšių, ypač prostatos ar virškinimo trakto, atsiradimo. Mes jį randame pomidoruose, braškėse ar mėlynėse.
Kvercetinas
Puikus antioksidantas, kuris padeda išvengti piktybinių navikų atsiradimo. Jis randamas vaisiuose, pavyzdžiui, vynuogėse, obuoliuose ar vyšniose, daržovėse, tokiose kaip svogūnai ar brokoliai, ir sveiki gėrimai, pavyzdžiui, žaliosios arbatos.
Taninai
Be didelio antioksidanto, jis padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų valant arterijas. Mes tai randame daugiausia gėrimuose, tokiuose kaip vynas.
Daugiau informacijos apie natūralius antioksidantus
- Antioksidantų papildai
- Maisto produktai, turintys daug antioksidantų
- Maisto produktai, turintys daug vitamino E
- Antioksidantai
