Natūralūs maisto produktai, kurie padeda sumažinti kraujo spaudimą

Nors yra daug rizikos veiksnių, galinčių turėti įtakos. \ T kraujo spaudimas, ir kad galiausiai, kad asmuo kenčia hipertenzija, iš tikrųjų šiuo metu tikrosios priežastys nežinomos, kad kartais pasireiškia kraujo hipertenzija.

Tai yra, nors iki šiol nėra žinoma konkrečių priežasčių kuris sukelia kraujospūdžio padidėjimą, ypač kai šis pakilimas yra lėtinis ir išlieka laiku, yra daug veiksnių, galinčių įtakoti jo padidėjimą. Ypač tuos faktorius, kurie sukelia hipertenziją, kuri iš esmės susideda iš lėtinio kraujospūdžio padidėjimo.

Iš tiesų manoma, kad yra aukštas kraujospūdis, kai sistolinis kraujospūdis yra tarp 140-159 mmHg ir (arba) diastolinio slėgio tarp 90-99 mmHg. Tačiau tai yra rimta, kai sistolinis slėgis yra 180 mmHg arba didesnis ir diastolinis slėgis yra 110 mmHg arba didesnis.

Kita vertus, mes negalime pamiršti hipotenzija, kuris susideda iš kraujospūdžio verčių, žemiau to, kas yra normali. Šia prasme pati PSO (Pasaulio sveikatos organizacija) ją apibūdina kaip įtampą, kuri buvo mažesnė nei 100/70 mmHg.

Kokios priežastys sukelia hipertenziją?

Kaip nurodyta, nors konkrečiai nėra konkrečių specifinių priežasčių, yra rizikos veiksnių, turinčių įtakos kraujospūdžio padidėjimui. Dažniausiai tai yra:

  • Genetiniai veiksniai: Genetinė polinkis gali sukelti hipertenziją, ypač kai pirmojo laipsnio giminaitis jau turi šią sąlygą.
  • Lytis: Vyrai turi didesnį polinkį į aukštą kraujospūdį. Kol moterys pasiekia menopauzės amžių, kai rizika yra lygi abiem lytims.
  • Amžius: Amžius taip pat tampa dar vienu iš pagrindinių veiksnių, nes dažniausiai kraujo spaudimas per metus didėja.
  • Antsvoris ir nutukimas: Yra žinoma, kad didėjant svoriui, kraujospūdis taip pat didėja.
  • Tam tikros ligos: kaip ir lėtinės inkstų ligos, policistinių inkstų ligos, inkstų arterijų stenozės, renino gamybos navikų arba Liddle sindromo atveju.

Šie maisto produktai yra naudingi mažinant hipertenziją

Česnakai

The česnakai Jis laikomas ne tik skaniu ir nuostabiu maistu iš kulinarijos. Jau daugelį metų žinoma, kad jos gydomosios savybės yra žinomos kaip autentiškos „superfood“dėl savo neįtikėtinų apsaugos ir antibiotikų naudos.

Jei kraujospūdis yra aukštas, česnakai yra natūralus maistas, kuris padeda jį sumažinti, tiek maksimalus, tiek minimalus kraujospūdis. Kodėl? Iš esmės todėl, kad jis labai įdomus vazodilatatoriaus poveikis, kuris veikia mažus kapiliarus.

Kita vertus, mes negalime pamiršti jų kardiosaliesios savybės, kuri verčia į padeda sumažinti aukštą cholesterolio kiekį, yra naudinga, siekiant užkirsti kelią trombams ir (arba) užkirsti jiems kelią.

Svogūnai

The svogūnai tai yra, kaip ir česnakai, kitas natūralus maistas, kurio gydymas ir medicininė nauda yra nepaprastai žinomi ir populiarūs. Daugiausia todėl, kad tai yra pripažinto hipotenzinio poveikio maistas, tai reiškia, kad tai padeda sumažinti aukštą kraujospūdį.

Viena vertus, tai naudinga pagerinti kraujotakąkokybė, kuri yra verčiama tiksliai toje nuosavybėje arba dorybė mažinti aukštą įtampą. Kita vertus, ji taip pat veikia kaip diuretikas, padėti skatinti skysčių šalinimą.

Vištienos sriuba

Tiems vartotojams, kurie naudojasi geru patiekalu vištienos sriuba, valgis, vadinamas „močiutės penicilinu“ (dėl gebėjimo kovoti su šaltu), yra sėkmės.

Ir tai, kad neseniai Japonijos mokslininkai atrado, kad šis populiarus patiekalas, taip pat patrauklus tiek rudenį, tiek žiemą, gali padėti sumažinti kraujo spaudimas.

Minėti mokslininkai nustatė, kad kolageno baltymų rasti vištienos gali iš tikrųjų sumažinti kraujo spaudimą, ir gali veikti, taip pat kraujo spaudimo vaistai.

Ne veltui, ankstesniuose tyrimuose nustatyta, kad vištienos krūtinėlės buvo tik nedidelės kolageno, bet nepakanka, kad paveiktų kraujo spaudimą.

Naujajame tyrime mokslininkai ištyrė vištienos šlaunis, surandant keturis baltymus, turinčius kolageną, kuris veikė kaip minėti vaistai. ECA.

Žinoma, mokslininkai įspėjo: kas būtų gydymas pačiu vištienos, o ne likusių sriubos ingredientų.

Vaistiniai augalai ir žolės

Be kai kurių natūralių maisto produktų, taip pat yra tam tikrų augalų ir žolelių, turinčių hipotenzinį poveikį, kurie labai teigiamai padeda sumažinti hipertenziją. Naudingiausi ir tinkamiausi yra šie:

  • Alyvuogių lapai: Nors jie mažiau žinomi kaip kiti augalai su hipotenziniu poveikiu, jie iš tikrųjų yra ideali natūrali priemonė vidutinio sunkumo arterinės hipertenzijos atveju. Jis turi veikliąją medžiagą, žinomą pavadinimu oleoeuropeinas, kuri yra naudinga išplėsti mažus kraujagysles (ir kovoti su aritmija), veikiant kaip diuretikas.
  • Gudobelės baltas: tai viena iš labiausiai žinomų hipotenzinių augalų. Jis veikia kaip kraujotakos relaksantas, veikiantis ne tik esant aukštam kraujospūdžiui, bet ir aritmijai, galvos skausmui ir dirglumui.
  • Horsetail: Kas nežino, kuris iš šio augalo, ar jį naudojęs kitu atveju? Jo diuretikas veikia dėl didelio flavonoidų ir kalio druskų kiekio.

Kaip matome, yra tam tikrų maisto produktų, kurie yra labai naudingi mažinant ar kontroliuojant kraujospūdį, ypač kai jis yra didelis. Tačiau Labai svarbu sekti sveiką gyvenimo būdą, išlaikyti įvairią mitybą, turtingą natūraliais maisto produktais ir mažai riebalų, Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.

KO NEŽINOJAI apie CINAMONĄ - cinamono gerosios savybės (Gegužė 2021)