Mityba nuo nemiga
Žinoma, kad gerai miegoti yra geros sveikatos sinonimas ir vengiama daugiau ar mažiau įprastų miego sutrikimų (kaip tai daroma nemiga), padeda mėgautis daug sveikiau ir laimingesniu gyvenimu.
Tie žmonės, kurie neužmigę gerai arba teisingai, žino, kad kitą dieną jie negali fiziškai ir protiškai atlikti šimto procentų, nes jie negali susikoncentruoti ir linkę pakenkti kūnui.
Daugelis ekspertų sutinka, kad geriausia miegoti nuo 6 iki 8 valandų, bet ne mažiau ar daugiau nei šiomis valandomis. Bet kokiu atveju ir be esamo namų gynimo priemonės už nemiga, mes taip pat galime atsidurti a mityba nuo nemigos tai labai naudinga
Mityba nuo nemiga
Patartina nuo pat pradžių vengti įdomių gėrimų, ypač nuo 6 dienos po pietų. Juose yra kava, arbata arba kola.
Šia prasme neturėtume pamiršti apie šokoladą, kuriame yra medžiagų, skatinančių nervų sistemą, kurios nepadeda mums padėti miegoti.
Nors patartina gerti stiklinę vandens prieš miegą, pabandykite ne gerti daugiau nei reikia. Kaip jūs tikriausiai žinote, atsikelimas į šlapimą nakties viduryje gali atsipalaiduoti.
Venkite vakarienės ir užpildykite daug, ypač kai einate valgyti su savo partneriu, šeima, draugais ar kolegomis.
Pabandykite visada vakarieniauti 8 val. Naktį. Tokiu būdu jūs leisite bent tris valandas praeiti tarp paskutinio įkandimo ir laiko, kada paprastai miegate.
Daugiau informacijos | Nemigos priežastys Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
