Mityba ir mityba studentui
Studijuodami, yra keletas pagrindinių mūsų organizmo reikalavimų, kuriuos reikia aprėpti, todėl turime sekti a sveika mityba Tai labai svarbu studijų metais, ypač kai ruošiamės egzaminui.
Kaip jau minėjome straipsnyje, kuriame mes pakartojome, kad vitaminai ir mineralai pagerina koncentracijąlaikytis tinkamos mitybos leidžia išlaikyti funkcinį ir struktūrinį mūsų neuronų vientisumą.
Ir tai, kad, kai mes valgome, mes suteikiame mūsų kūnui gliukozę, kuri gaunama per pakankamą angliavandenių tiekimą, o tada juos gali naudoti neuronai.
Dėl šios priežasties būtina užtikrinti, kad šėrimas būtų pakankamas. Toliau siūlome, kaip turėtų būti mityba studentui.
Reikalavimai, į kuriuos reikia atsižvelgti mokant mitybą
- Turėtumėte vartoti daug vitaminų turinčių maisto produktų (ypač vitamino E, vitamino B1, B3 ir B12), taip pat mineralų (pvz., Magnio, geležies ir cinko), maistinių medžiagų, esančių grūduose ir sveikus grūdus, ankštinius augalus, daržoves žalieji lapai, pieno produktai, žuvis, mėsa, kiaušiniai ir kt.
- Padarykite pilnus pusryčius, nes tokiu būdu mūsų smegenys gali gauti gliukozę, reikalingą tinkamam jo veikimui visą dieną (ypač ryte, paprastai tai yra studijų valandos).
- Pasiskirstykite maistą 4-6 valgiais. Tokiu būdu reguliariai tiekiame smegenis gliukoze.
- Norint tinkamai veikti, labai svarbu užmigti reikiamą valandų skaičių.
- Ar fizinis aktyvumas ir visada stenkitės pasilikti aktyviai, atokiau nuo sėdimo gyvenimo būdo.
Daugiau informacijos | Geras maistas smegenims Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
