Mityba cholesterolio
Mes žinome, kad didelis cholesterolio kiekis Tai gali tapti rimta ir tikra sveikatos problema, ypač kai ji ilgą laiką išlieka aukščiausiu lygiu.
Ne veltui jau kitais atvejais galėjome žinoti, kas gali būti gera mityba, siekiant sumažinti cholesterolio kiekįtuo pačiu metu žinome, kad yra įdomiausių maisto produktai, skirti aukštam cholesterolio kiekiui.
Tačiau, vadovaudamiesi patarimais, kuriuos galime tęsti, kad išvengtume aukšto cholesterolio kiekio, būtent dėl problemų, kurios ilgainiui gali sukelti hipercholesterolemiją, turime nurodyti, kad yra tam tikro tipo cholesterolio mityba.
Mityba mažesnei cholesterolio koncentracijai
Visų pirma, mes pradėsime paaiškinti, kokias rekomendacijas galime priimti, kad galėtume laimėti kovą su cholesteroliu.
Kadangi daugelis mitybos ekspertų gina, daug daugiau nesočiųjų riebalų turėtų būti suvartojami, visų pirma alyvuogių aliejus, nes jie turi teigiamą poveikį cholesterolio kiekio sumažėjimui (pvz., riešutams).
Žuvys taip pat padeda ir daug, daugiausia jei jos yra mėlynos. Taip yra todėl, kad jie turi daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti cholesterolio kiekį.
Taip pat daug maisto produktų, turinčių daug mitybos skaidulų, reguliuojant žarnyno tranzitą, taip pat kasdien vartojant ne mažiau kaip du litrus vandens.
Antra, tarp įvairių patarimų, kuriuos galime vengti, mes matome, kad sotieji riebalai (sviestas, grietinėlė, riebalų sūriai, kiauliena ir išvestiniai produktai) yra mažesni, sūriais laikomi maisto produktai, kurie laikomi hiperkaloriniais ir riebiais aštrus
Žinoma, jūs turėtumėte suvartoti vidutiniškai pieną (nors niekada nesusiję, pageidautina pusiau nugriebti arba nugriebti), jo darinius, saldiuosius gaiviuosius gėrimus ir alkoholinius bei įdomius gėrimus.
Daugiau informacijos | Trans-riebalai ir sveikata Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosCholesterolis
