Mitybinė informacija kaštonams
Žinoma, jei prašysime jūsų rudenį būdingas maistas, tikėtina, kad iš pradžių jūs įsivaizduosite skanius maisto produktus, tokius kaip grybai arba kaštonai.
Kaštonai pasižymi būtent vienu iš rudens maisto produktų, ne tik todėl, kad juos galima lengvai rasti, kai vieną dieną einame į kaimą su šeima, bet dėl savo skanaus skonio.
Žinoma, mes turime būti atsargūs su jų vartojimu, nes jei valgysime juos per daug arba netrumpėsime, jie gali būti sunkiai virškinami.
Tiesa ta, kad jie yra skanūs desertuose, saldūs ar netgi vieni. Bet žinote kaip kepti kaštonus? Ir tai yra skrudinti kaštonai Jie taip pat yra būdingi šiam laikui ir idealiai tinka net ir šaltiausioms rudoms dienoms.
Kaštonų mitybos analizė
Mitybos turinys
Toliau nurodome maistinių kaštonų kiekis Jie suteikia 100 gramų kaštonų.
Vėliau šiek tiek daugiau sužinosite apie vitaminų ir mineralų, kurie teikia šiuos skanius rudens maisto produktus, kiekį:
Vanduo | 43,95 g. | ||
Angliavandeniai | 39 g. | ||
Baltymai | 4 g. | ||
Pluoštas | 7,15 g. | ||
Riebalai | 5,25 g. | ||
Sotieji riebalai | 3,25 g. | ||
Mononesočiai riebalai | 0,60 g. | ||
Polinesočiosios riebalai | 1,30 g. |
Kaštonų vitaminai
Vitaminas B1 | 0,18 mg. | ||
Vitaminas B2 | 0,10 mg. | ||
Vitaminas B3 | 1,28 mg. | ||
Vitaminas B5 | 0,55 ug. | ||
Vitaminas B6 | 0,30 mg. | ||
Vitaminas B9 | 7,48 µg | ||
Vitaminas E | 1,45 mg. | ||
Vitaminas K | 11,25 ug |
Kaštonų mineralai
Kalcis | 47 mg. | ||
Varis | 0,52 mg. | ||
Fosforas | 85 mg. | ||
Geležis | 1,10 mg. | ||
Magnis | 40 mg. | ||
Manganas | 1,17 mg. | ||
Kalis | 593 mg. | ||
Selenas | 1,20 ug. | ||
Natrio | 11 mg. | ||
Natrio | 0,60 mg. |
Vaizdas | cookbookman17 Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
