Mitybinė informacija kaštonams

Žinoma, jei prašysime jūsų rudenį būdingas maistas, tikėtina, kad iš pradžių jūs įsivaizduosite skanius maisto produktus, tokius kaip grybai arba kaštonai.

Kaštonai pasižymi būtent vienu iš rudens maisto produktų, ne tik todėl, kad juos galima lengvai rasti, kai vieną dieną einame į kaimą su šeima, bet dėl ​​savo skanaus skonio.

Žinoma, mes turime būti atsargūs su jų vartojimu, nes jei valgysime juos per daug arba netrumpėsime, jie gali būti sunkiai virškinami.

Tiesa ta, kad jie yra skanūs desertuose, saldūs ar netgi vieni. Bet žinote kaip kepti kaštonus? Ir tai yra skrudinti kaštonai Jie taip pat yra būdingi šiam laikui ir idealiai tinka net ir šaltiausioms rudoms dienoms.

Kaštonų mitybos analizė

Mitybos turinys

Toliau nurodome maistinių kaštonų kiekis Jie suteikia 100 gramų kaštonų.

Vėliau šiek tiek daugiau sužinosite apie vitaminų ir mineralų, kurie teikia šiuos skanius rudens maisto produktus, kiekį:

Vanduo

43,95 g.

Angliavandeniai

39 g.

Baltymai

4 g.

Pluoštas

7,15 g.

Riebalai

5,25 g.

Sotieji riebalai

3,25 g.

Mononesočiai riebalai

0,60 g.

Polinesočiosios riebalai

1,30 g.

Kaštonų vitaminai

Vitaminas B1

0,18 mg.

Vitaminas B2

0,10 mg.

Vitaminas B3

1,28 mg.

Vitaminas B5

0,55 ug.

Vitaminas B6

0,30 mg.

Vitaminas B9

7,48 µg

Vitaminas E

1,45 mg.

Vitaminas K

11,25 ug

Kaštonų mineralai

Kalcis

47 mg.

Varis

0,52 mg.

Fosforas

85 mg.

Geležis

1,10 mg.

Magnis

40 mg.

Manganas

1,17 mg.

Kalis

593 mg.

Selenas

1,20 ug.

Natrio

11 mg.

Natrio

0,60 mg.

Vaizdas | cookbookman17 Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.

Pale, Weak & Vegan? Getting Iron In A Vegan Diet | Dr. Michael Greger of Nutritionfacts.org (Liepa 2020)