Arbatos informacija apie arbatą
The arbata (visose jo rūšyse) jis tampa vienu iš labiausiai suvartojamų natūralių gėrimų pasaulyje, ypač tokiose šalyse kaip Japonija, Kinija ir Indija.
Pastaraisiais dešimtmečiais šios šalies vartojimas mūsų šalyje išaugo, nes buvo paskelbta visa eilė maistinių ir medicininių tyrimų, kuriuose kalbama apie įvairias jo teikiamas privalumus ir gydomuosius požymius.
Kalbant apie tai, kurios arbatos rūšys yra labiausiai suvartotos, mes pirmiausia atsidūrėme su žalia arbata, raudona arbata ir juoda arbata.
Iš svarbiausių privalumų matome, kad tai antioksidacinis gėrimas, ypač gausus katechinų ir polifenolių, kurie padeda apsaugoti nuo vėžio ir užkirsti kelią laisvųjų radikalų neigiamam poveikiui. Be to, jie padeda deginti riebalus, yra teigiami prieš antsvorį ir užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms. Tarp kitų svarbių dorybių.
Informacija apie žaliosios arbatos informaciją
1 puodelis žaliosios arbatos suteikia:
Kalorijos | 2 kcal. | ||
Baltymai | 0,1 g | ||
Angliavandeniai | 0,4 g | ||
Katechinai | 30 – 45% | ||
Flavonoidai | 5 – 10% | ||
Theanine | 4 – 6% | ||
Bendras riebalų kiekis | 0,1 g. | ||
Pluoštas | 0 g. | ||
Vitaminai | Mineralai | ||
Vitaminas C | 6 mg. | Kalis | 27 mg. |
Vitaminas B2 | 0,05 mg. | Kalcis | 3 mg. |
Vitaminas B3 | 0,2 mg. | Magnis | 2 mg. |
Vitaminas B6 | 0,01 mg. | Manganas | 0,31 mg. |
Raudonosios arbatos informacija apie maistą
1 puodelis raudonos arbatos prisideda:
Kalorijos | 3 kcal. | ||
Baltymai | 0,2 g | ||
Angliavandeniai | 0,5 g | ||
Katechinai | 30 – 40% | ||
Flavonoidai | 5 – 15% | ||
Theanine | 4 – 8% | ||
Bendras riebalų kiekis | 0,1 g. | ||
Pluoštas | 0 g. | ||
Vitaminai | Mineralai | ||
Vitaminas C | 5 mg. | Kalis | 27 mg. |
Vitaminas B2 | 0,04 mg. | Kalcis | 3 mg. |
Vitaminas B3 | 0,3 mg. | Magnis | 2 mg. |
Vitaminas B6 | 0,05 mg. | Manganas | 0,31 mg. |
Juodosios arbatos informacija apie maistą
1 puodelis juodos arbatos suteikia:
Kalorijos | 2 kcal. | ||
Baltymai | 0,1 g | ||
Angliavandeniai | 0,4 g | ||
Katechinai | 30 – 45% | ||
Flavonoidai | 5 – 10% | ||
Theanine | 4 – 6% | ||
Bendras riebalų kiekis | 0,1 g. | ||
Pluoštas | 0 g. | ||
Vitaminai | Mineralai | ||
Vitaminas B2 | 0,05 mg. | Fosforas | 4 mg. |
Vitaminas B3 | 0,1 mg. | Kalcis | 5 mg. |
Fluoras | 3,2 mg. | ||
Jodas | 8 mcg. | ||
„Chrome“ | 110 mcg. | ||
Selenas | 6 mcg. | ||
Baltos arbatos informacija apie maistą
1 puodelis baltos arbatos prisideda:
Kalorijos | 2 kcal. | ||
Baltymai | 0,1 g | ||
Angliavandeniai | 0,4 g | ||
Katechinai | 30 – 45% | ||
Flavonoidai | 5 – 10% | ||
Theanine | 4 – 6% | ||
Bendras riebalų kiekis | 0,1 g. | ||
Pluoštas | 0 g. | ||
Vitaminai | Mineralai | ||
Vitaminas C | 6 mg. | Fosforas | 5 mg. |
Vitaminas E | 0,7 mg. | Kalcis | 3 mg. |
Vitaminas B3 | 0,1 mg. | Fluoras | 3 mg. |
Vitaminas B6 | 0,1 mg. | Jodas | 5 mcg. |
Vitaminas B12 | 0,3 mcg. | „Chrome“ | 110 mcg. |
Selenas | 6 mcg. | ||
Vaizdas | mckaysavage Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
