Riešutai rūpinasi širdimi

Ekspertai rekomenduoja per dieną, penkis kartus per savaitę, suvartoti apie 25 g riešutų, ypač jei norime, kad jie siūlytų mums įdomią naudą.

Bet ar riešutai gali būti geri mūsų širdis? Ir jei taip, kaip jie padėtų mums turėti sveika širdis?

Vienas iš šių svarbių savybių yra žinomas per įvairius neseniai atliktus mitybos tyrimus, iš kurių buvo nustatyta, kad valgymas lazdyno riešutai, graikiniai riešutai ir migdolai sumažina didelis cholesterolio kiekis ir kontroliuoja hipertenziją ir gliukozės.

Kaip žinome ir matėme ankstesniuose straipsniuose, trys svarbiausi rizikos veiksniai, susiję su širdies ir kraujagyslių ligomis.

Tai įmanoma dėl didelio turinio mikroelementaipolifenoliai ir mineralai, tokie kaip cinkas, magnis, varis ir selenas, kurie padeda išlaikyti endotelio storį, kuris taptų viduje kraujagyslių sluoksniu.

Riešutų mitybos nauda širdžiai

The Riešutai suteikia mitybos privalumų, kurie idealiai tinka sveikai ir sveikai širdžiai, ypač dėl pagrindinės maistinės medžiagos kurių sudėtyje yra:

  • Didelis mikroelementų kiekis.
  • Turtingas polifenoliais juos.
  • Didelis mineralų kiekis (cinkas, magnis, varis ir selenas).

Tada ir apibendrinant tai, kas nurodyta ankstesnėse eilutėse, nurodome pagrindinius Širdies riešutų savybės

:

  • Jis padeda sumažinti MTL cholesterolio kiekį, nors ir naudingas didinant DTL cholesterolio kiekį (taip pat žinomas kaip geras cholesterolio kiekis.
  • Padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų.
  • Kontroliuoja hipertenziją.
  • Naudinga mėgautis sveiką širdį.

Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosDžiovinti vaisiai

Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014 (Kovo 2024)