Riešutai: nuostabios naudos ir širdies sveikos savybės

Per daugelį „NatureVia“ straipsnių mes jums pasakojome naudos iš bet kokios rūšies veržlės suvartojimo, ypač skanus ir nuostabus graikiniai riešutai, Tačiau abi migdolai, riešutai, kaip antai pistacijos Juose yra daugybė maistinių medžiagų, elementų ir vitaminų, kurių nereikėtų pamiršti vykdant sveika ir subalansuota mityba.

Bet kokiu atveju, ar žinote, kad yra įvairių rūšių riešutų? Geriausiai žinomi yra populiarūs Kalifornijos riešutai, nors jie nėra vieninteliai. Taip pat galime pavadinti nuostabius Makadamijos riešutai, pavyzdžiui.

Tačiau toliau išvardytose eilutėse mes išsamiai išsamiai aprašysime visus privalumus, kuriuos riešutai turi turėti geresne širdies ir kraujagyslių sveikata.

Riešutų privalumai

Ir dėl šios priežasties, visų pirma, įsikursime į tai, kas jų pagrindinės maistinės medžiagos, į kurias turime atsižvelgti, kad gautume gyvenimo kokybę. Mes raginsime jus atkreipti dėmesį į šį klausimą, nes ši informacija jums bus labai naudinga:

  • Jie yra labai daug mineralų. Tarp jų išsiskiria fosforas, kalis, cinkas ir magnis. Visi šie esminiai elementai stiprina mūsų imuninę sistemą ir visi mūsų kaulai auga sveiki ir stiprūs. Jie taip pat yra labai naudingi plaukams, kad atgautų natūralų blizgesį.
  • Didelis E ir B tipo vitaminų kiekis. Pirmasis užkerta kelią laisvųjų radikalų atsiradimui ir todėl gali padėti sumažinti neigiamą alkoholio ir tabako poveikį. Savo ruožtu vitaminas B skatina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą ir apsaugo mus nuo anemijos.
  • Puikus Omega 3 ir 6 rūgšties šaltinis, Šios dvi natūralios kilmės riebalų rūgštys gali labai padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Todėl jie taip pat padės mums prarasti svorį ir atsikratyti šių papildomų kilogramų.
  • Jie turi polifenolių. Šie komponentai yra daug cheminių medžiagų, esančių riešutuose ir bet kokiuose sausuose vaisiuose. Jo vartojimas labai rekomenduojamas visiems žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis ar vėžiu. Ir tada mes jums pasakysime, kodėl.

Kodėl graikiniai riešutai apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų? Jūsų širdies sveikatai būdingos savybės

Žinoma, perskaitę šias pirmas eilutes, buvote daug aiškesnis riešutų naudą, Todėl žemiau pasakysime priežastį, kodėl rekomenduojama juos priimti tiems, kurie yra dažniau kenčia nuo miokardo infarkto, liga, kuri ypač paplitusi vyresnio amžiaus žmonėms.

Pirma, reikia paminėti, kad visi riebalų rūgštys, esančios šiuose riešutuose, padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, Todėl ši situacija padarys viską deguonis efektyviai pasiekia visus širdies raumenis todėl šis organas visada veikia tinkamai ir funkcionaliai.

Savo ruožtu taip pat reikėtų atsižvelgti į riešutus gydyti hipertenziją- širdies ir kraujagyslių būklė, kuri taip pat gali atsirasti aiškiu infarkto atveju. Visa tai nereiškia, kad šie riešutai mums padeda nuraminti ir atsikratyti streso ir nerimo tai taip pat gali turėti kai kuriuos neigiamos įtakos mūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai.

Kaip mes galime imtis riešutų? Kai kurie naudingi patarimai

Toliau uždarome šį straipsnį papasakokite apie tai, kiek būna riešutų, išdžiovinti vaisiai įgyti pasekėjų dėl savo daugiau nei neabejotinos tekstūros ir skonio:

  • Vien tik sauja. Jūs tiesiog turite pašalinti išorinį apvalkalą, kad paimtumėte saujelę ir pasiimkite ją prieš atlikdami bet kokią sporto praktiką. Jūs gausite papildomos energijos fotografiją, tuo pačiu metu apsaugodami savo širdį.
  • Kaip salotos. Jūs galite lydėti riešutus su gausiu arugulos kiekiu, prie kurio galite pridėti pomidorų ir tunų. Šis mišinys bus puikus būdas rūpintis savo linija, o jums patiks skanios salotos jūsų pietums ar vakarienei.

Kaip matome, valgyti riešutus yra geriausias būdas rūpintis mūsų širdimi ir sveikata. Tiesą sakant, ar žinote, kad jie taip pat teikia baltymus? Negalime pamiršti ir arginino, kuris taip pat padeda kovoti su daugiau nei vadinamomis širdies ir kraujagyslių ligomis. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosDžiovinti vaisiai

This Speech Is Your WAKE UP CALL! (Kovo 2024)