Fenilalaninas: esminė aminorūgštis

Atsižvelgiant į įvairias būtinas maistines medžiagas, kurias turime prisidėti prie mūsų kūno nuo dietos (pabrėžiant vitaminus, mineralus, pluoštą ir antioksidantus), amino rūgštys jie yra esminiai, nes mūsų kūnas nesugeba juos sintezuoti (ty gaminti juos pati).

Iš viso yra 10 nepakeičiamų aminorūgščių, kurias mes turime prisidėti prie mūsų kūno per maistą, kurį mes sekame kasdien. O kokie yra turtingiausi maisto produktai? Iš esmės turtingiausi baltymai, kuriuos mūsų organizmas suskaido, kad juos gautų ir taip suformuotų naujus baltymus.

The fenilalanino kartu su metioninu arba triptofanu yra dar viena žinomiausių amino rūgščių.

Kas yra fenilalaninas?

Tai yra nepakeičiama aminorūgštis, kurią mūsų organizmas gauna tik išimtinai iš dietos, nes nesugeba ją sintezuoti.

Tai svarbi aminorūgštis, nes mūsų smegenys ją naudoja noradrenalino gamybai (be kitų cheminių medžiagų, tokių kaip dopaminas ir epinefrinas). Noradrenalino atveju mes turime medžiagą, kuri perduoda signalus tarp nervų ląstelių, skatindama budrumą.

Fenilalanino funkcijos

Naudoja mūsų smegenys noradrenalino gamybai.
Tai padeda pagerinti nuotaiką, atmintį ir mokymąsi.
Pagerina depresijos ir Alzheimerio ligos simptomus.
Tai padeda sumažinti skausmo pojūtį.
Pagalba galvos skausmo, raumenų ir nugaros skausmo atveju.
Naudinga prieš menstruacinius spazmus (dismenorėja).
Esminis kolageno susidarymas.

Fenilalanino nauda sveikatai

Kaip matome, fenilalaninas išsiskiria tuo, kad yra esminė esminė aminorūgštis, kurią mūsų smegenys naudoja tam tikroms neurohormonams ir cheminėms medžiagoms gaminti: dopaminas, epinefrinas ir noradrenalinas.

Todėl tai yra aminorūgštis, kuri padeda išlaikyti mūsų smegenis aktyviai, skatindama budrumą, mokymąsi ir atmintį. Be to, tai naudinga, kai reikia sumažinti tiek depresijos, tiek Alzheimerio ligos simptomus.

Tai taip pat naudinga, kai kalbama apie skausmo pojūtį, tokius kaip nugaros skausmas, raumenų skausmas, galvos skausmas, mėnesinių mėšlungis ir reumatoidinis artritas.

Kur rasti fenilalaniną?

Čia yra daug fenilalanino turinčių maisto produktų:

Gyvūninės kilmės maistas: pienas ir pieno produktai, kiaušiniai, mėsa ir žuvis.
Augalinės kilmės maisto produktai: daržovės, ankštiniai augalai ir grūdai.

Vaizdas | telepathicparanoia Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosAmino rūgštys