Piloxing: pilates ir bokso

Pilates Tai yra ypatingas pratimas, kuris, nors ir tiesa, kad pastaraisiais metais tapo labai madingas mūsų šalyje, tai iš pradžių buvo Joseph Hubertus Pilates sukurta pratimų serija XX a. pradžioje.

Jo tikslas yra aiškus: vidinio mūsų kūno raumenų raida, savo kūno laikysena ir asmens pusiausvyra. Tiesą sakant, tarp pilatų privalumų galime pabrėžti nugaros skausmo pagerėjimą, kūno laikysenos korekciją, juosmens ir gimdos kaklelio skausmo mažinimą, padidėjusį raumenų ir raiščių lankstumą bei stiprinti raumenų (bet nedidinant jo tūrio).

Tačiau pastaraisiais metais buvo vykdomi pilates jie išsivystė iki tos dienos, kai buvo sukurta treniruočių programa, kuri apjungia geriausius pilates ir bokso, kuris buvo pakrikštytas vardu piloxing.

Kas yra piloxing ir kas tai?

Kaip galėtų nurodyti jo vardas, piloxing susideda iš pilatų ir bokso pratimų derinio, kuris leidžia sumaišyti aerobinius pratimus su kitų rūšių pratimais, kuriais siekiama stiprinti ir dirbti raumenims ir mūsų kūno lankstumui.

Vienas iš svarbiausių piloxingo privalumų yra tas, kad jį galima padaryti namuose, nes reikia gerai žinoti pratimus, turėti kilimėlį ir specialias pirštines.

Jį sukūrė Švedijos Viveca Jensen Beverly Hills mieste (JAV), kai ji buvo priversta pasitraukti iš baleto dėl sužalojimo ir buvo skirta mokyti kaip instruktorius įvairiuose sporto šakose.

Kas gali praktikuoti piloxing?

Piloxing rekomenduojama visiems tiems žmonėms, kurie nori pagerinti savo fizinį pajėgumą ir kūno įvaizdį, ir savo ruožtu nori pažinti savo kūną.

Kadangi galima reguliuoti tiek pratimų intensyvumą, tiek trukmę, fizinė asmens būklė nėra svarbi, daug mažiau kliūtis.

Kokie yra jo pagrindiniai privalumai?

  • Naudinga numesti svorio: daugiausia dėl to, kad tai yra aerobinis aktyvumas, todėl padeda numesti svorio.
  • Tonizuoja raumenis: visų pirma pilvo ir sėdmenų.
  • Kūno savikontrolės stiprinimas: kas leidžia mėgautis didesniu ir geresniu balansu stabilizuojant kamieną.
  • Gerina apyvartą: didinant širdies susitraukimų dažnį, skatinant deguonies judėjimą organizme.
  • Apsaugo nuo raumenų ar skeleto skausmo: stiprinant kūną.
  • Pagerinti fizinį ištvermę.
  • Pagerina stresą ir nerimą: ypač naudinga streso žmonėms ir nerimui.

Kokios yra piloxingo kontraindikacijos?

Piloxing nerekomenduojama žmonėms, turintiems raumenų ar skeleto traumų. Kita vertus, visada patartina pasikonsultuoti su gydytoju, kai sergate širdies ir kraujagyslių ligomis.

Vaizdai Media Assistentti / SATS temosPratimai

Piloboxing užsiėmimai (Kovo 2024)