Įdaryti saldžiųjų bulvių receptai: unikalūs ir skanūs variantai
Kaip jau minėjome ankstesniuose NatureVia straipsniuose, saldžiosios bulvės Jie yra gumbai, turintys daug panašumų su bulvėmis. Tiek daug, kad jie taip pat dažnai naudojami kaip šalutinis patiekalas visiems mūsų patiekalams ir vakarienėms, nes jie gali būti paruošti įvairiais būdais.
Taip pat verta paminėti, kad saldžiosios bulvės jie turi būdingiausią skonį kuris pastaruosius dešimtmečius tapo taip pat žinomas "Saldžiosios bulvės", Kai tai bus žinoma, mes trumpai išvardinsime kai kurias savybes, kurias saldžiosios bulvės mums siūlo mūsų sveikatai, ir kad turime atsižvelgti į sveikos ir subalansuotos mitybos.
Pirmiausia reikia pažymėti, kad jie yra labai turtingi mineralais, tokiais kaip kalis, fosforas, kalcis, varis ir geležis, būtini elementai, padedantys sustiprinti mūsų gynybą ir net užkirsti kelią tam tikroms ligoms, pvz., Anemijai.
Saldžiosios bulvės taip pat yra labai daug flavonoidų ir beta karotino, dviejų medžiagų, turinčių antioksidacinių savybių ir kurios padės atnaujinti visą mūsų kūną, tuo pačiu naudinga kovojant su stresu ir nerimu.
Galiausiai, jo didelis vitaminų A, B, C ir E kiekis sustiprins mūsų imuninę sistemą ir skatins kaulų, plaukų ir nagų augimą. Visa tai nepaminėta, kad jie yra labiausiai naudingi regėjimui dėl savo didelio karotino kiekio.
Ką po to, kai perskaitėte visa tai, jūs baigėte pasiteisinimų nebandyti šių gumbų? Na, dabar mes pasiūlysime kai kuriuos Įdaryti saldžiųjų bulvių receptai su kuriais jūs ketinate čiulpia pirštus nuo to momento, kai jie paliečia jūsų gomurį.
Saldžiosios bulvės, įdarytos česnakais, petražolėmis ir grybais
Šį sąrašą pradėsime su tokiu saldžiųjų bulvių, įdarytų grybais, receptu, kuris yra lengviausias paruošimas. Kad tai taptų realybe, pirmiausia jums reikės šių ingredientų.
Sudėtis:
2 didelės saldžiosios bulvės, 200 g grybų (grybų, voverai ir tt) 3 skiltelės česnako, maltos petražolės, alyvuogių aliejaus ir druskos.
Saldžiųjų bulvių, įdarytų česnakais, petražolėmis ir grybais, paruošimas:
Kai įsitikinsite, kad turite viską, atliksime šiuos veiksmus:
- Pradedame virti saldžiųjų bulvių puodelyje dvidešimt minučių, kol jie bus švelnios viduje.
- Mes paimame keptuvę, kurioje pradėsime gaminti česnako skilteles su mažu alyvuogių aliejumi. Pridėti grybus kartu su šiek tiek petražolių, kol jie yra auksinės rudos spalvos.
- Kai saldžiosios bulvės virinamos, supjaustome jas per pusę.
- Šiame plyšyje mes pridėsime grybų, česnakų ir petražolių mišinį. Mes norėtume pridėti šiek tiek daugiau naftos ir druskos. Ir valgyti buvo pasakyta!
Saldžiosios bulvės, įdarytos pupelėmis ir avokadu
Žinoma, šis receptas džiugins mūsų vegetarų skaitytojus. Ar esate vienas iš jų? Na, tada eikite greitai paimti pieštuką ir popierių, kad užrašytumėte šiuos ingredientus.
Sudėtis:3 skrudintos saldžiosios bulvės, 1 svogūnas, 1 pomidoras, 3 skiltelės česnako, 200 g juodųjų pupelių (arba pupelių).
Saldžiųjų bulvių, įdarytų pupelėmis ir avokadais, paruošimas:
Jei turite viską, turite atlikti šiuos veiksmus:
- Panelyje pradėsime svogūną, česnako skilteles, į kurias mes apipurškime paprikos.
- Tada pridedame juodąsias pupeles su pjaustytu pomidoru, kurį mes patys patys mėgstame toje pačioje keptuvėje.
- Nupjaukite avokadų, kad pašalintumėte jų užpildą, ir padėkite jį į maišytuvą su alyvuogių aliejumi, kol gaunamas storas mišinys.
- Užpildykite saldžiąsias bulves prieš pjaustydami per vidurį, kur mes pristatysime pirmąją daržovių mišinį su avokado mišiniu.
- Į 100 laipsnių temperatūrą orkaitėje pristatome viską dešimt minučių. Ir šis skanus vegetaras receptas bus paruoštas paragauti.
Saldžiosios bulvės, įdarytos mėsos ir sūrio
Ir galiausiai, mes jums pasakysime, kaip paruošti šias saldžiųjų bulvių, įdarytų smulkinta mėsa ir sūriu, kurie, be abejo, yra tikra „kūno nuodėmė“, į kurią negalite atsispirti. Taigi aš nurodiau visus šiuos ingredientus.
Sudėtis:500 g maltos mėsos, 2 saldžiosios bulvės, 1 svogūnas, 100 gramų tarkuotų sūrių, šaukštas sviesto, druskos ir pipirų.
Mėsos ir sūrio įdarytų saldžiųjų bulvių paruošimas:
Ar jau turite viską? Gerai palieskite, kad atliktumėte šiuos veiksmus:
- Išpjaukite saldžiųjų bulvių per pusę, ištepkite sviestą ir įdėkite į orkaitę apie 40/50 minučių 200 laipsnių temperatūroje.
- Į keptuvę pradėsime virti svogūnus. Gerai nudegus, mes įpilame visą maltą mėsą.
- Kai saldžiosios bulvės buvo gerai iškeptos, mes šaukštu juos ištuštinsime per pusę. Ką galite pridėti prie ankstesnio taško.
- Toliau užpildome saldžiąsias bulves su visu šio mišinio mišiniu ir po to pabarstykite sūrį į gratin.
- Galiausiai, mes įdėti į groteles maksimali temperatūra 10 minučių, kad viskas yra gerai džiaugiamės. Ir kad jūs turite gerą pelną!
