Rekomenduojama rudens dieta
The rudenį Tai stotis, kuriai Ispanijoje būdinga karšto sezono (kaip vasara) perėjimas į daug šaltesnį sezoną (kaip ir žiemą).
Nors pirmas kelias dienas yra įprastas, kad paskutinių vasaros dienų šiluma išlieka, tiesa, kad šiuo metu jie pradeda keistis, tampa šaltesni (nes blogas oras taip pat pradeda pasirodyti baisiai).
Būtent dėl šalčio atvykimo, bet ypač dėl sezono pasikeitimo, įprasta, kad mūsų gynyba susilpnėja, todėl įprasta, kad po rudens atvykimo daugelis žmonių linkę susirgti lengviau.
Labai geras variantas yra žinoti, kaip padidinti gynybą, be to, kad sveika mityba, paremta šviežiais ir sveikais maisto produktais, yra būdas suteikti mūsų kūnui įvairias esmines maistines medžiagas, kurių mums reikia per šį metų laiką.
Žinoma, geriausia yra pasirinkti rudens maisto produktai, kuri mums tiksliai suteikia maistines medžiagas, kurias reikia mūsų organizmui: ypač B vitaminus, angliavandenius ir mineralus, kad padėtų mums pakelti tiek mūsų gynybą, tiek mūsų nuotaiką, kuris krenta rudenį:
Pusryčiai
Galite pasirinkti kavą su nugriebtu pienu ar arbata. Valgydami vaisiaus gabalėlį (pavyzdžiui, figas ar persimonus), jums reikės energijos, kurios reikia rytui. Jūs taip pat galite sujungti jį su jogurtu ir žiupsnelis medaus.
Pusryčiai
Galite derinti vaisių (jums patinka) vaisių du ar tris grūdų slapukus arba jogurto. Jums bus naudinga arbata ar infuzija.
Pietums
Nėra jokių abejonių, kad per šį laiką sultiniai ir šaukštai yra labai šilti. Atminkite, kad sriuba arba vištienos sultinys idealiai tinka peršalimui ir gripui.
Taip pat galite derinti daržoves su salotomis, balta mėsa, ankštiniais ir žuvimis (visą savaitę).
Užkandis
Pagrindinė rekomendacija yra laikytis patarimų, kuriuos mes nurodėme pusryčiams. Vaisių gabalas idealiai tinka kartu su nedideliu sumuštiniu ar daržovių sumuštiniu, arbata ar infuzija arba natūraliu jogurtu.
Vakarienei
Geriausia valgyti lengvai, nors nėra abejonių, kad naktį taip pat norėsite pašildyti sultinius ir daržovių sriubas.
Keptos daržovės ir kepta krūtinėlė gali būti vienodai ideali.
Vaizdas | rosemilkinabottle Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosRuduo
