Gaivios salotos: 4 vasaros ir lengvi receptai
Čia yra vasara, atvyko geras oras ir daugelis ilgai lauktų vasaros atostogų. Daugeliui laiko atsipalaiduoti, atsipalaiduoti, skirti laiko daryti tai, ką labiausiai norime, mėgstamą veiklą, kurios kartais per metus dėl laiko stokos negalime padaryti ir palikti juos nuošalyje.
Kartais atsitinka, kad su tiek daug poilsio ir atsipalaidavimo gauname keletą kilogramų, todėl nuo čia mes pradėjome pranešimą, kuriame raginame jus mėgautis vasarą ir su šiais paprastais ir gaiviais receptais taip pat galite rūpintis savo linija.
Be dietos, kaip jau minėjome, praktikuokite savo mėgstamą veiklą, įskaitant tam tikrą vidutinio sunkumo fizinį krūvį, kuris taip pat padeda jums būti formos.
Vasara idealiai tinka vaikščioti, vaikščioti, plaukti, važinėti dviračiu, tai pasirinkti dienos valandas, kai saulė nėra labai stipri, gerai hidratuoja, ir nepamirškite įdėti geros apsaugos nuo saulės.
Toliau pateikiami receptai yra išrinkti gaivios salotos kurie yra sveikos, subalansuotos mitybos dalis, idealiai tinka mėgautis šilčiausiais metų sezonais, ir tai padės mums kartu su vidutinio sunkumo pratimais rūpintis savimi, nes, kaip jau minėjome, vasaros malonumas neturi būti nesuderinamas su globa mūsų sveikata
Pasirinkite bet kurį iš šių gaiviųjų receptų ir kaip nesinaudojate vasara, laiminga vasara.
Salotų receptų pasirinkimas daržovėms, vaisiams ir daržovėms
Salotos su arugula, riešutai ir datos
Sudėtis:
- Maišelis arugula.
- 150 g kapotų graikinių riešutų.
- 6 datos troceaditos.
- Kai kurie ožkų sūrio ratlankiai.
- Ypatingai pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus pripildymas sezono metu.
- Sal.
Rengimas:
Arugulą plauname gerai ir nusausinkite.
Mes nukirpome datas į mažus gabalus.
Tai darome su riešutais.
Supilkite arugulę į salotų dubenėlį arba patiekalą ir pridėkite šiek tiek alyvuogių aliejaus ir šiek tiek druskos.
Tada pridėkite riešutų ir datas ir viską sumaišykite, kad gerai sumaišytumėte.
Salotos supakuojamos su kai kurių ožkų sūrio ritiniais.
Salotos patalpos į šaldytuvą rezervuosime iki pat jo tarnavimo momento.
Salotų ir persikų salotos
Sudėtis:
- Maišelis iš salotų mišinio.
- 2 prinokę pomidorai
- Avokadas
- Nedidelis persikų sirupas.
- Ypatingai pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus pripildymas sezono metu.
- Žiupsnelis druskos.
Rengimas:
Salotų mišinį gerai nuplauname, nusausinkite ir rezervuokite.
Pomidorai nuplauti ir supjaustyti mažais kubeliais.
Nuimkite odą nuo avokado ir supjaustykite į gabalus.
Atidarykite persikas, nusausinkite sirupą ir pasilikite.
Persikus supjaustykite į mažus gabalus.
Salotų dubenyje yra salotų mišinys, įpilame šiek tiek druskos ir alyvuogių aliejaus, sumaišyto persikų sirupo.
Mes pašaliname, kad jis būtų gerai apsirengęs.
Toliau įpilkite pomidorų, avokado ir persikų.
Šaldytuve išimame ir rezervuojame šviežią.
Baziliko, pomidorų ir minkšto sūrio salotos
Sudėtis:
- Baziliko krūva.
- 3 prinokę pomidorai
- Keli kubeliai sūrio.
- Ypatingas pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, skirtas pomidorams išpūsti.
- Smulkių juodųjų pipirų žiupsnelis.
- Sal.
Rengimas:
Bazilikas gerai nuplaunamas, nusausinkite ir supjaustykite.
Pomidorai gerai plaunami. Mes pašaliname sėklas ir smulkiai supjaustome.
Į keptuvę įpilkite šiek tiek alyvuogių aliejaus, kad pašildytumėte pomidorus, kol jie pateks.
Kai pomidorai yra švelnūs, įpilkite baziliko, smulkinto juodųjų pipirų žiupsnelio, žiupsnelio druskos ir kepkite kartu su pomidorais maždaug penkias minutes, dažnai maišydami.
Salotų dubenyje yra pomidorai ir bazilikas, įpilama sūrio kvadratų.
Leiskite atvėsti ir laikyti šaldytuve iki pat padavimo momento.
Salotos iš runkelių, minkšto sūrio ir pistacijų
Sudėtis:
- Burokėlių valtis.
- 100 gramų žirnių.
- 100 gramų vyšnių pomidorų.
- 50 gramų razinų be sėklų.
- Minkšto sūrio ar ožkų sūrio ritinių daditos.
- 100 g nuluptų ir smulkintų pistacijų.
- Alyvuogių aliejus iki sezono.
- Sal.
Rengimas:
Atidarykite runkelių puodą, išleiskite jį ir supjaustykite kubeliais.
Mes ruošiame žirnius, kol jie bus švelni, nusausinami ir rezervuojami.
Mes pašaliname žievelę nuo pistacijų ir supjaustome juos į kvadratus.
Mes gerai plauname vyšnių pomidorus.
Iškirpti kubeliais sūrio ar ožkos sūrio ant ratų.
Salotų dubenyje įdėkite runkelių, pomidorų, žirnių ir sezono metu įpilkite alyvuogių aliejaus ir druskos.
Tada įpilkite maltas pistacijas, razinas be sėklų ir ožkų sūrio kubelius.
Mes pasiliekame šaldytuve iki jo tarnavimo momento.
Salotos iš salotų pumpurų, įvairių vaisių ir citrusinių padažų
Sudėtis:
- 2 salotų pumpurai
- 2 bananai
- 2 obuoliai
- 2 apelsinai
- 200 g braškių.
Citrusinių padažų ingredientai:
- Pusinės citrinos sultys
- Oranžinės sultys.
- Šaukštelis medaus
Rengimas:
Salotų pumpurus gerai nuplauname, išleiskite, supjaustome į mažus gabalus ir juos pasiliekame.
Mes pašaliname odą nuo bananų ir supjaustome juos į ratukus.
Nuimkite odą nuo obuolių, nuplaukite ir supjaustykite kubeliais.
Mes pašaliname odą nuo apelsinų ir supjaustome segmentus į gabalus.
Mes kruopščiai nuplauname braškes, nuimame uodegą ir juos supjaustome.
Norėdami paruošti prieskonius, išgaunama sultis iš apelsinų ir citrinų ir sumaišykite su arbatiniu šaukšteliu medaus.
Nuimkite, kad gerai susietų.
Supilkite salotų pumpurus į salotų dubenėlį ir pridėkite pjaustytus vaisius.
Toliau pridėkite citrusinių padažų, gerai išmaišykite.
Mes pasiliksime vaisių salotas į šaldytuvą, kad galėtume jį švieži.
