Retrorunning: paleiskite atgal

Fizinis fizinis aktyvumas yra labai svarbus, kai kalbama apie gerą sveikatą ir tinkamumą, taip pat naudinga išlaikyti tinkamą svorį. Todėl patartina jį reguliariai, pageidautina, kasdien vartoti mažiausiai 40 minučių. Atsižvelgiant į tai, kokio tipo fiziniai pratimai yra geriausi, akivaizdu, priklausys nuo mūsų skonių ir interesų, taip pat, pavyzdžiui, jei norime prarasti svorio, patariama aerobikos pratybose vaikščioti ar bėgti.

Bet jei jūs ieškote tam tikro fizinio krūvio, kuris yra smalsus, ir atkreipkite dėmesį, tuomet turėtumėte žinoti, ką vadina retrorunning.

Kas yra ir kas yra retrorunning?

Kaip rodo jo pavadinimas, jis susideda iš į važiuoti atgal, kuris, be to, kad suteiks normalaus darbo privalumus, kai tai darome tokiu smalsu būdu, taps daug intensyvesnis pratimas, be to, skatinant raumenis taip pat stimuliuoja smegenis.

Kas yra retrorunning kilmė?

Atrodo, kad turime grįžti į praėjusio šimtmečio dvidešimties metų susitikimus, kad susitiktume su šio stulbinančio sporto pionieriais, kai kai kurie amerikiečiai kovotojai nusprendė pradėti važiuoti atgal, kad jų mokymo programa taptų veiksmingesnė.

Tačiau ne tik 1980-aisiais, kad Niujorko konkurso organizatoriai pasiūlė savo dalyviams pasitraukti atgal.

Kokie yra retrorunning privalumai?

Didesnė fizinė jėga

Daugiausiai dėl tam tikros raumenų serijos, kuri paprastai naudojama mažai, paprastai naudojamasi, todėl dažniau pasitaiko išbandymas, kad greičiau jaučiasi pavargę.

Daugiau deginamos kalorijos

Tiesa, kad 30 minučių dirbame normaliu tempu, tačiau mes linkę deginti apie 400 kalorijų, o jei tai darysime sparčiai, apie 650 kalorijų, jei praktikuosime retrorunning, mes linkę daug daugiau deginti, būtent dėl pastangų.

Šia prasme daugelis specialistų mano, kad jis sudegina kažką mažiau nei dvigubai daugiau kalorijų, kurias deginame įprastoje rasėje.

Skatina smegenis

Kadangi nereikia rizikuoti, svarbu įsiminti ir mokytis tiek vietovės kelio, tiek nelaimingų atsitikimų, stebint tam tikrus atskaitos taškus, mes linkę labiau skatinti smegenis, koncentraciją ir taip pat ugdyti prisitaikymo gebėjimus, didinant organizmo savęs suvokimą, nes jis veikia atgal, labai svarbu turėti gerą mūsų kūno suvokimą.

Kokios avalynės yra labiausiai rekomenduojamos?

Patartina naudoti tas pačias avalynes, kurias paprastai naudojate bėgimui: tinkamas bėgiojimo batus, teisingai laikančias ir pėdą, ir kulkšnį.

Mes paliekame jus vaizdo įrašu, kad galėtumėte pamatyti įdomų retrorunning pavyzdį:

Vaizdas | jpo.ct TemosPratimai