Rusų salotos mažai kalorijų: lengvas vasaros receptas
Kai laikomės lieknėjimo dietos, tiesa, kad visada patartina pasirinkti mažo kaloringumo receptai, kuri mažai kalorijų padeda mums kontroliuoti ir sumažinti svorį. Žinoma, nepakanka receptų. Būtina ir būtina, kad šie receptai suteiktų mums pagrindines maistines medžiagas, kurias mūsų kūnas taip labai reikia kiekvieną dieną.
Atvykus vasarai, mes laikomės dietos, todėl gali būti idealus pasirinkimas gaivinantys receptai kad, be sveikų ir mažai kalorijų, padedame sumažinti šilumą, kurį galime jausti šiomis dienomis.
Puikus variantas yra šviežios salotos, vaisių kokteiliai ar net kitus receptus, pvz makaronų salotos o vėžiagyviai.
Bet jei yra patiekalas "žvaigždė" gana įprasta per šį metų laiką yra Rusų salotos, Tai labai paprastas receptas, nes jis paruošiamas su bulvėmis, svogūnais, pipirais, tunais ir alyvuogėmis. Tačiau tiems žmonėms, kurie seka dieta, yra maisto produktas, kuris gali tapti tikru priešu: majonezas.
Vienas variantas yra skanus mažo kaloringumo rusiškų salotų receptas, kuris suteikia mums visų geriausių rusų salotų skonį, tačiau vis dėlto išsiskiria, nes jis yra mažai kalorijų.
Mažo kaloringumo Rusijos salotų receptas
Sudėtis:
- 1 vnt lengvos majonezo tipo Ligeresa
- 1 kg bulvių arba bulvių
- 2 skardinės natūralių tunų
- 1 raudonas pipiras
- 1 svogūnas (pašalinti svogūnų netoleravimo atveju)
- 4 kiaušiniai
- 1 mažas butelis alyvuogių.
Lengvos rusų salotos paruošimas:
- Nulupkite bulves ir supjaustykite jas per pusę.
- Kepkite juos į puodą su vandeniu, pridedant druskos žiupsnelio.
- Tuo tarpu pipirus nuplaukite, perpjaukite per pusę, kad pašalintumėte sėklas ir tada supjaustykite plonomis juostelėmis.
- Nulupkite svogūnus ir supjaustykite į labai plonas kvadratas (praleiskite šį žingsnį, jei netoleruojate svogūnų).
- Kai bulvės virinamos rezervuarais ir skersai juos nuskaito.
- Kai jie yra gerai supjaustyti, įpilkite tuną, pipirus ir svogūnus.
- Kepkite 4 kiaušinius puode.
- Kai kiaušiniai virti, palikite atvėsti. Kai jie yra šalti, pašalinkite apvalkalą ir supjaustykite juos per pusę, kad liktumėte vienas su kiaušinių baltais.
- Sumaišykite kitas sudedamąsias dalis su lengvu majonezu.
- Galiausiai papuoškite kiaušiniais ir pridėkite alyvuoges.
- Rezervuokite šaldytuve iki vartojimo.
Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
