Paprasti gudrybės į tvirtą odą

Norėdami dar kartą patvirtinti odą, yra keletas labai paprastų gudrybių, kurios neleis mums pasinaudoti didelėmis išlaidomis tvirtinamuose kremuose ar kostiumose nuo raukšlių. Tinkama mityba ar fizinis krūvis gali būti puikūs sąjungininkai, kurie tonizuoja odą, be kitų triukų. Subalansuota mityba yra gyvybiškai svarbi mūsų kūno sveikatai, taigi ir mūsų odai, ir netgi geriausi kremai negali pakeisti.

Jei norite pradėti šį natūralų gydymą prieš gydymą, pirmiausia turėtumėte išvalykite savo kūną su dieta, pagrįstą vienu vaisiu (labiausiai rekomenduojama ananasų, vynuogių ir apelsinų) ir gerti du litrus vandens per dieną (į vieną iš akinių pridėti vieną šaukštelį chlorofilo). Mes taip pat turime imtis dviejų šaukštų aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus arba šalto spaudimo ant tuščio skrandžio (kitaip jis praranda savo natūralias savybes).

Tokiu būdu, po dviejų ar trijų dienų po valymo dietos pašalinsite atliekų, toksinų ir net riebalų, kurie kaupiasi mūsų organizme. Kai baigsite, šiek tiek pridėkite sveikų maisto produktų, pvz., Vaisių, granolių, sojų pieno ir kt. Maistas, kurį neturėtumėte valgyti, kad išlaikytumėte odą tvirtą ir sveiką, yra karvės pienas ir pieno produktai, kepti maisto produktai, dešros, cukrus, rafinuoti miltai, perdirbti maisto produktai ir nepageidaujami maisto produktai.

Tačiau nesijaudinkite, kad yra daug kitų sveikų ir skanių maisto produktų, kuriuos galime įtraukti į mūsų mitybą, jei norime pagerinti mūsų odos kokybę. Tarp jų, žinoma, šviežios daržovės (ypač morkos, obuoliai, spanguolės, avokadai, vyšnios ir vaisiai su daug vitamino C), turintys daug antioksidantų, kurie pagerina ląstelių regeneraciją ir gali padėti išlaikyti odos tvirtumą.

Mes taip pat turime pridėti prie mūsų mitybos pieno ir augalinių aliejų, sveikus grūdus ir sėklas, arba žuvis.

Taip pat yra tam tikrų maisto produktų, kurie gali būti įtraukti į mūsų kasdienius receptus, kurie padeda pagerinti mūsų odą: spirulinos dumbliai, amarantas, kolagenas, daigai, liucernos, migdolai, žemės riešutai, sezamo sėklos, medus, alavijo sultys ir goji uogos.

Pratimai odai tvirtinti

Mityba, kurią mes aprašėme, turi būti papildyta pratybų rutina, kad galėtume turėti sveiką fizinę būklę. Sporto, pvz., Plaukimo, dviračių, bėgimo ir jogos užsiėmimai, yra visapusiški ir tikrai labai įdomūs.

Tačiau yra ir pratimų, specialiai skirtų odos tonavimui. Norėdami dar kartą patvirtinti veidą, siūlome šiuos pratimus:

  1. Po odos valymo ir drėkinimo (pageidautina su ramunėlių ar medaus kremu), kad oda būtų tepama. Tada atsistokite ir su savo lūpomis kuo atviriau sakykite lėtai balsius, turite tai pakartoti penkis kartus.
  2. Paimkite orą, labai gerai pūskite skruostus, bet labai lėtai, švelniai spauskite indekso ir vidurinių pirštų galus. Jūs taip pat turėtumėte pakartoti judėjimą 5 kartus iš kiekvieno skruosto.
  3. Viduryje, žiede ir pirštų pirštai ant kaktos pakelkite ir nuleiskite raumenis švelniai paspausdami (pakartokite penkis kartus), o tada patraukite į antakius ir atlikite tą patį pratimą
  4. Baigiantis, jis paliečia veidą, kad paskatintų cirkuliaciją. Padarykite tai ant kaktos, skruostų, po nosimi ir akimis bei ant smakro.

Atminkite, kad šie patarimai ir geras poilsis paliks odą tvirtai ir sveikai.

1985-0611 Public Program Day 1 Geneva Switzerland, CC DP (Sausis 2022)