Lėtas metabolizmas

Metabolizmas (taip pat žinomas kaip bazinio metabolizmo) yra cheminių reakcijų rinkinys, leidžiantis mums gauti visų tų maisto produktų, kuriuos valgome kasdien, energiją. Tai iš esmės susideda iš energijos kiekio, kurį sunaudoja individas poilsio būsenoje.

Priklausomai nuo energijos kiekio, kurį žmogus sunaudoja tuo metu, kai jis pailsėjo, sakoma, kad jis turi greitą arba lėtą metabolizmą.

Kas yra lėtas metabolizmas?

Jei asmuo šioje valstybėje turi mažesnes išlaidas, nei laikoma normaliomis, jis linkęs deginti mažai riebalų ir yra saugomas didesniu kiekiu, kuris sukelia antsvorį ar nutukimą. Tai reiškia, kad šis asmuo turi a lėtas metabolizmas.

Tai reiškia, kad ramybės būsenoje esančio žmogaus kūnas turi daug mažesnes kalorijų išlaidas, nei galima laikyti normaliomis.

Lėtos medžiagų apykaitos priežastys

  • Hipotireozė: ji tampa viena iš labiausiai paplitusių priežasčių. Jei skydliaukė neveikia tinkamai (liaukos, reguliuojančios tiek medžiagų apykaitą, tiek kalorijų sąnaudas), atsiranda lėtas metabolizmas, taigi ir antsvorio atsiradimas. Sprendimas yra vartoti gydytojo nurodytus vaistus, atsižvelgiant į tai, kad tai yra grįžtama medicininė situacija, ir leidžia normalizuoti medžiagų apykaitą.
  • Maisto netoleravimas ir alergijos: yra priežastys, kurios paprastai nėra žinomos. Tačiau tiesa, kad toks netoleravimas ir alergijos sukelia prastą maisto virškinimą, sukelia lėtą medžiagų apykaitą.
  • Kitos neekologinės priežastys: yra ir kitų priežasčių, laikomų neekologinėmis, kurios gali sukelti lėtą metabolizmą. Dažniausiai valgoma pernelyg greitai, nevykdoma fizinio krūvio ir geriamojo labai mažai vandens arba jo nėra.

Lėto metabolizmo pasekmės

Kai žmogus turi lėtą medžiagų apykaitą, įprasta, kad jo kūnas sudegina labai mažai riebalų, todėl tiesioginė pasekmė yra ta, kad jis yra saugomas jo kūnuose daug didesne nei įprastai.

Tai reiškia, kad žmogui yra didesnė antsvorio ir nutukimo rizika, jei nebus imtasi tinkamų sprendimų, kaip jį sumažinti.

Ar galima pakeisti lėtą metabolizmą?

Nors tam tikra prasme sunku prarasti svorį, kai žmogus turi lėtą medžiagų apykaitą, tolesnės priemonės dėl tinkamos mitybos, kad prarastų svorį, ir kasdienio fizinio krūvio praktika yra vienas iš geriausių sprendimų. keisti lėtą metabolizmą.

Tam pasiekti yra įmanoma paspartinti lėtą metabolizmą  vadovaudamiesi šiomis gairėmis:

  • Praktikuokite kasdien intensyvaus fizinio krūvio kasdien, bent 30 minučių.
  • Padidinkite savo raumenų masę, kuri padeda deginti daug daugiau kalorijų nei riebalai.
  • Padarykite 5 ar 6 patiekalus per dieną.
  • Tam tikri maisto produktai, pvz., Citrusiniai vaisiai, pieno produktai ir gausūs kofeino gėrimai, padeda pagreitinti medžiagų apykaitą.

Vaizdas | faty25 Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.

как правильно пить воду вечером перед сном? Советы диетолога не есть после шести часов! (Sausis 2022)