Braškės: nauda sveikatai ir odai
The braškės Jie yra išskirtiniai vaisiai, kuriuos galima gauti daugiausia per 2006 m pavasarį ir vasarą, be to, viena iš svarbiausių savybių, be to, pasižymi gaivinančiu poveikiu savybės ir nauda.
Jis gali būti suvartotas be nulupimo ir idealiai tinka pavasarį ir vasarą kai šiluma pradeda sugriežtinti, kad būtų aiškus gaivus efektas, toks patrauklus karštais sezonais.
Ką daryti su jūsų savybės ir nauda nepamirštama, turime paminėti, kad braškės gali kovoti su anemija ir mitybos trūkumu, taip pat užkirsti kelią infekcijoms organizme.
Braškių nauda
Didelė mitybinė galia
Nors mes žinosime braškių maistinę vertę kitame skyriuje, nėra abejonių, kad tai tiksliai braškės išsiskiria savo didele maistine verte, nenuostabu, kad iš tikrųjų yra neįtikėtinas vitaminų turtas.
Tiesą sakant, jie išsiskiria ypač dėl jų didelis vitaminų kiekis grupėje B, tarp kurių, be to, gana didelis kiekis yra vitaminas B1, B2, B3, B6 ir B9 vitaminas C.
Šis vaisius yra išskirtinis, nes saugo visas jo mitybos savybes, Jį galima valgyti neapdorotai, su sultimis, desertuose šalia kremo ir kitų priedų, taip pat mėsą, suteikiančią saldų prisilietimą prie patiekalų. Jame taip pat yra pluošto, gera apsaugoti žarnyną ir reguliuoti virškinimą.
La Marche politechnikos universiteto tyrimas Italijoje ir Granados universitetas užtikrina, kad reguliariai vartojant šį vaisių būtų galima pagerinti antioksidacinį kraujo plazmos gebėjimą. Kiti tyrimai taip pat susiję su braškėmis, kad būtų išvengta sunkesnių ligų, pvz., Stemplės vėžio.
Vanduo ir vitaminai
Braškės yra daug vandens, tai labai padeda išvalyti toksinų kūną, turi svarbią antioksidacinę galią ir užkirsti kelią infekcijoms. Kitos išmokos, kurias siūlo braškės, yra tai, kad jie paprastai vengia didelio šlapimo rūgšties kiekio. Tarp jos mineralų yra geležis, kuri suteikia mums energijos, kurios mums reikia daugeliu dienų. Tarp savo vitaminų šis vaisius išsiskiria iškeliant vitaminą E ir C.
Su vitaminu E, braškė veikia kaip ląstelių antioksidantas ir tai yra naudinga tam tikrų ligų, tokių kaip Parkinsono ir Alzheimerio ligos, prevencijai. Be to, tai labai padeda tinkamai kraujotakai. C vitamino dėka braškė įsisavina citrusinius vaisius ir apsaugo nuo peršalimo ir gripo, ypač šaltuoju laikotarpiu.
Mažo kaloringumo kiekis
Be to, jo vartojimas yra naudingas, ypač svorio netekimo dietose, ne tik savo mitybos turtui, bet ir jo mitybai mažas kalorijų kiekis, Iš tiesų, puodelis skanių braškių suteikia tik 45 kalorijas.
Tačiau ši kokybė čia nėra, nes jūs to žinojote padėti sumažinti apetitą?.
Didelis antioksidantų kiekis: anti-senėjimo poveikis
Kaip ir kiti vaisiai, braškės gausu natūralių antioksidantų, Konkrečiai, jos sudėtyje randame fenoliai- cheminis junginys, turintis antioksidacinį pajėgumą, idealus - ir esminis - tuo metu, kai vengiama neigiamo veiksmo laisvieji radikalai.
Tai reiškia, kad reguliarus braškių vartojimas labai teigiamai padeda mažinti ankstyvą ląstelių senėjimą ir išvengti tam tikrų susijusių ligų.
Tarp fenolių tipų, kuriuos galime rasti braškėse, turime paminėti antocianino- fenolio, atsakingo už jo būdingą spalvą, tipas.
Natūralus priešuždegiminis
Be antioksidacinės naudos, ar žinote, kad fenoliai taip pat veikia kaip a visiškai natūralus priešuždegiminis? Be to, jie padeda išvengti uždegiminių mūsų kūno procesų.
Kaip? Slopina ciklooksigenazės fermento gamybą. Tai reiškia, kad jie veikia taip pat, kaip ir ibuprofenas ar aspirinas.
Padėkite sumažinti ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui
Tuo atveju vidurių užkietėjimasbraškės turi didelį pluošto kiekį, o tai reiškia, kad jie labai teigiamai padeda, kai kalbama apie tai, kad ji yra mažinama ir neleidžiama. Be to, naudinga gerinti žarnyno tranzitą visiškai natūraliu būdu.
Kitos apsvarstytos braškių savybės
The braškės Juose yra cukrų, kurie yra visiškai toleruojami cukriniu diabetu sergantiems pacientams, todėl tai tikrai nėra nepatogumas diabetikams, norintiems juos įtraukti į savo mitybą.
Jis turi salicilo rūgštį, todėl idealiai tinka žmonėms, turintiems šlapimo rūgšties perteklių, nes braškės veikia kaip detoksikatorius, patogios podagros, reumato sutrikimų ir pan.
Jis taip pat pagerina skirtingas inkstų ir kepenų funkcijas (taip pat ir juodieji ridikai ir artišokas), ir tai yra vaisiai, turintys daug vitaminų ir mineralų, todėl idealiai tinka mažiausių augimui.
Informacija apie braškių maistingumą
Braškių maistinės vertės 100 gramų:
| Kalorijos | 33 kcal | Vitaminas B9 | 61,57 μg |
| Angliavandeniai | 5,51 g | Vitaminas C | 54 mg |
| Baltymai | 0,80 g | Vitaminas A | 3 μg |
| Riebalai | 0,40 g | Natrio | 1,40 mg |
| Pluoštas | 2 g | Selenas | 1,30 μg |
| Vitaminas B1 | 0,03 mg | Kalcis | 22 mg |
| Vitaminas B2 | 0,05 mg | Kalis | 161 mg |
| Vitaminas B3 | 0,79 mg | Magnis | 13,32 mg |
| Vitaminas B6 | 0,06 mg | Geležis | 0,46 mg |
Braškių auginimas
Prieš šimtmečius braškės buvo skirtos šeimoms, turinčioms didelę perkamąją galią, jos auginimas išplito per Europą ir kitas šalis bei žemynus. Ispanijoje tai yra viena iš vietų, kuriose auginama ir auginama daugiausia vaisių, kurie eksportuojami į daugelį šalių.
Auginimo plotai dažniausiai randami drėgnose ir šaltose temperatūrose, miškuose, kuriuose gausu ąžuolų ir ąžuolų. Jūsų augalo švelnūs lapai taip pat gali būti vartojami kaip daržovės, o vaisiai turi būti laikomi šešėlyje ir vietoje, apsaugotoje nuo karščio ir drėgmės.
Braškių vaistai
Braškės yra diuretikai ir antireumatiniaijie taip pat gali būti vartojami be problemų, nes jie turi didelį kiekį askorbo rūgšties, lecitino ir pektino, kuris yra idealus cholesterolio kiekiui kraujyje reguliuoti.
Savo ruožtu jie yra priešuždegiminiai ir susitraukiantys. Braškių augalų lapai, kai jie susmulkinti, paprastai yra puiki priemonė išvengti raukšlių.
Braškių nauda odai
Braškė rūpinasi mūsų viduje ir už jos ribų. Jau šimtmečius braškės buvo naudojamos kaukėms gaminti ir kosmetikoje naudojamos antioksidacinėms savybėms, kurios prasiskverbia į odą, paliekant ją jaunesniems ir jaunesniems.
Tarp jos panaudojimo kosmetikoje išsiskiria jo kaip eksfoliantinės funkcijos, skirtos pašalinti negyvas odos ląsteles, Natūralūs braškių eksfolianai rekomenduojami ir kūno, ir veido lygiams. Todėl oda yra šilkinė ir natūralesnė.
Taip pat rekomenduojama atkurti odos toną ir baigti tam tikromis dėmėmis, kurios gali padaryti jūsų veidą blogą. Braškė taip pat tarnauja kaip natūralus tonikas ir yra perspektyvus kovoti su spuogais. Plaukuose paprastai gaminami kondicionieriai ir natūralios braškių kaukės, kurios palieka plaukus švelnesnį ir silkierį ir palengvina išsklaidymą.
Daugiau informacijos | Braškės ir braškės / Braškių auginimas Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosVaisių maisto produktai
