Dehidratacijos simptomai ir kaip išvengti jo vasarą

Vienas iš labiausiai rekomenduojamų gairių, kai reikia mėgautis a gera sveikata, eina per rekomenduojamą vandens suvartojimą kiekvieną dieną, tai yra būtina, kad mūsų kūnas tinkamai veiktų.

Ne veltui vanduo Tai vienas iš svarbiausių maisto produktų. Todėl visada turėtumėte pabandyti gerti 1,5–2 litrus vandens kasdien (Jei treniruotės treniruotės, turėtumėte papildomai tiekti skysčio: hidratacija treniruotės metu).

Pavyzdžiui, vanduo mums padeda išvalykite inkstus- kažkas esminio, kai reikia pašalinti įvairius toksinus, kurių mūsų organizmui nereikia, taip pat padeda mums išvengti skysčių sulaikymo.

Dėl visų šių priežasčių yra keletas Geriamojo vandens privalumai, Tačiau, kartais, jūs negerkite skysčių, reikalingų organizmui. Ir kai dehidratacijos simptomai, įprasta, kad jau per vėlu.

Dehidratacijos simptomai

Yra keletas dehidratacijos simptomai, Žinant juos padeda juos atpažinti ir, svarbiausia, ne bandyti juos pasirodyti, visada kasdien vartojant daug skysčių:

  • Sed
  • Skrandžio degimo pojūtis
  • Skrandžio rūgštingumas
  • Sausa oda ir gleivinės
  • Pernelyg didelis nuovargis
  • Mieguistumas

Tai yra dažniausiai dehidratacijos simptomai. Bet kai dehidratacija vyksta ir tampa rimta, patartina stebėti šiuos simptomus:

  • Pagreitintas impulsas
  • Sumažėjęs kraujospūdis
  • Karščiavimas
  • Skysčių laikymas
  • Nuskendo akys

Kad būtų išvengta šių simptomų, visada patartina kasdien vartoti 1,5–2 litrus vandens, nors jis taip pat padeda vartoti kitus skysčius, pvz., Arbatas, sultis ar užpilai.

Kaip išvengti troškulio ir dehidratacijos vasarą

Kai mes esame vasarąypač dėl karščio ir dėl to, kad esame toli nuo namų (pvz., toje vietoje, kur mėgaujamės šiais ilgai lauktais švenčių dienomis), paprastai įprasta, kad vandens kiekis, kurį mūsų organizmui reikia gerai veikti, nėra.

Būtent dėl ​​to yra įprasta vasarą pajusime, kad esame tikri dehidratacija, ypač jei jie nežino vienas kito kiek stiklinių vandens gerti per dieną, ir jei nežinote, ką dehidratacijos simptomai, Nors, beje, kai jie pasirodo, tai jau „per vėlu“.

Tačiau yra pagrindinės gairės, kurios leidžia mums išvengti dehidratacijos vasarą, Mes paaiškiname, kuris:

Jei esate savo atostogų vietoje, pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra pabandyti įsitikinti, kad ten, kur jūs einate, bus su savimi butelis mineralinio vandens.

Pavyzdžiui, jei ketinate praleisti dieną paplūdimyje, gyvybiškai svarbu gauti šaldytuvą paplūdimyje ir įdėti vieną ar du gėlo vandens butelius. Jūs turėsite juos po ranka, kai esate ištroškę, o ypač, kai šiluma susitraukia.

Nors buvimas toli nuo namų yra daugiau ar mažiau sunku žinoti, kiek stiklinių vandens mes girtume, skaičiuojant vandens butelio dydį bus naudinga.

Atminkite, kad svarbiausia yra 1,5–2 litrų vandens kasdien. Negalima laukti, kol atsiras troškulys, taigi ir dehidratacijos simptomai. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju. TemosVasara

Odos ligos, Odos uždegimai, Vitaminai odai, Papildai odai | Eimantas Venckus - Gyvenimo Ratas (Kovo 2024)