Tangerinai: pagrindinės naudos ir maistinės vertės

Prieš tūkstančius metų ji daugelyje Rytų Azijos regionų pradėjo augti medį, vadinamą „Citrus reticulata“ kur šis vaisius vėliau žydėjo, paprastai vadinamas mandarinas, Gandai sako, kad jie gavo šį vardą garbei Senovės Kinijos valdovams, kurie buvo žinomi dėl ryškiausios apelsinų spalvos uniformos.

Tik 19-ajame amžiuje, kai šis augalas buvo pristatytas Europoje. Savaime suprantama, kad nuo to laiko jų vartojimas pradėjo augti kaip putos. Nuo tada jie jau yra daug šalių, gaminančių ją pramoniniais kiekiais, tarp kurių išsiskiria Ispanija, Brazilija, Argentina, Marokas, Izraelis, Bolivija ir Paragvajus.

Rudenį vienas iš ryškiausių šio nuostabaus metų sezono vaisių yra mandarinai, kurie šiuo metu turi idealias savybes ir naudą.

Tiesą sakant, tai yra vienas iš atvejų, kai mes galime daugiau nei bet kada mėgautis didžiule mandarinų savybių, tiek daug vitamino C, kad jis tampa sveika alternatyva nuo peršalimo ir gripo.

Žinokite mandarino maistines vertes

Pažymėtina, kad Ruduo yra pats geriausias metų laikas mėgautis saldus skonis dėl šio vaisiaus ir todėl yra puiki idėja imtis mandarino tiek darbui, tiek naudojimui Mėgaukitės visomis savo maistinėmis medžiagomis, Ar norėtumėte sužinoti, kas jie yra? Na, per šias eilutes mes labai išsamiai pasakome:

Labai daug vitamino C

Kaip ir oranžinė arba kivi, mandarinas yra vienas iš vaisių didesnis vitamino C indeksas tai yra Nereikia pasakyti, kad tai yra būtiniausios maistinės medžiagos, kad būtų galima susidoroti su žiema ir žema temperatūra.

Priežastis? Na, nes šis vitaminas gali stiprinti visą mūsų imuninę sistemą ir todėl mums bus mažiau veikiami virusinių procesų, pvz., peršalimo ar gripo.

Su dideliu kalio kiekiu

Ar žinote, kad kalio Ar tai vienas iš svarbiausių elementų, kai reikia mėgautis sveikais ir stipriais kaulais, kaip tai vyksta su kalciu?

Šia prasme galime tik pasakyti, kad mandarinai taip pat yra labai daug šio maistinių medžiagų, kurios taip pat atsiranda svarbiausia raumenų sintezei ir osmosinei pusiausvyrai užtikrinti (remiantis tam tikrų medžiagų koncentracija ląstelėse, kad būtų tinkamai vystoma).

Jie taip pat turi folio rūgštį ir karotinus

Pažymėtina, kad folio rūgštis taip pat neturėtų būti sveikos ir subalansuotos dietos, kurios vertė yra jos druska. Tai yra esminė maistinė medžiaga, kai reikia gaminti daugiau raudonųjų kraujo kūnelių, kurie iš esmės yra atsakingi už viso deguonies pernešimą per kūną.

Kita vertus, karotinai turi antioksidantų funkciją ir blokuoja laisvųjų radikalų atsiradimą tiems, kurie yra tokie pažeidžiami, kai geriame alkoholį arba rūkome cigaretę.

Kokios kitos naudos suteikia mandarinai?

Kaip matėte, mandarinai turi daug maistinių medžiagų, kurios yra labiausiai sveikos. Visų jų rinkinys mums duoda daug naudos mūsų sveikatai, Ir tarp jų visi išsiskiria:

Atsisveikinimas su skysčių susilaikymu. Tangerinas yra praktiškai pagamintas iš vandens. Tai reiškia, kad taip pat labai naudinga atsisveikinti su skysčių susilaikymu. Tai sąlyga, dėl kurios mums gali būti sunku prarasti svorį ir rūpintis mūsų linija.
Jie užkerta kelią viduriavimui ir vidurių užkietėjimui. Įrodyta, kad mandarinas taip pat yra labai daug ląstelienos, natūrali maistinė medžiaga, kuri gali būti naudingiausia viduriavimo ir vidurių užkietėjimo prevencijai ir gydymui. Trumpai tariant, šio vaisiaus dėka galėsime mėgautis daug daugiau laisvų ir sveikų žarnyno.
Labai naudinga gydant hipertenziją, Dėl mažo jo natrio kiekio, mandarinai taip pat tampa galingais sąjungininkais hipertenzijos gydymui, kuri vėliau gali sukelti kitas sunkesnes širdies ir kraujagyslių ligas, pavyzdžiui, miokardo infarktą.

Trumpai tariant, mandarinų savybės

Kaip matome, nėra abejonių, kad rudenį vienas iš ryškiausių šio nuostabaus metų sezono vaisių yra mandarinai, kurie turi keletą serijų savybės ir pelnas idealiai tinka šiam laikui, kuriuo mes esame, kaip mes komentavome šiame pranešime. Trumpai tariant, ji suteikia šias savybes:

Turintis daug ląstelienos padeda lengvam vidurių užkietėjimui.
Didelis antioksidantų kiekis.
Idealiai tinka žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį.
Tai padeda papildyti skysčius, kai praktikuojame sportą.

Jame yra mažas cukraus kiekis, ir jo svarbiausias komponentas yra vanduo. Gera alternatyva keisti skystį ir mineralus po fizinio aktyvumo, nes yra vitamino C, kalio, karotinoidų ir kitų maistinių medžiagų.

Tai tikrai geras natūralus pluošto šaltinis, būtinas - kaip gerai žinote - sugebėti kovoti su vidurių užkietėjimu. Jis nurodomas nutukusiems žmonėms ir lieknėjimo dietosdėka jo sotumo efekto.

Jame yra daug karotinoidai, todėl šių fitocheminių elementų antioksidacinis aktyvumas (kartu su. \ t vitaminas C), suteikia tikrai išskirtines fiziologines savybes.

Kaip nurodėme šio pranešimo pradžioje, dėl didelio kalio kiekio ir mažo natrio kiekio, jis idealiai tinka hipertenzijai sergantiems žmonėms ir apskritai turi širdies problemų.

Taip pat neturime to pamiršti rekomenduojama vartoti nėščioms moterims dėl jo gausos folio rūgšties ar folio rūgšties, esminio vitamino skirtingų ląstelių procesų metu.

Mandarinai taip pat yra ryškus natūralus diuretikas, ypač didelis kalio, citrinos rūgšties ir vandens kiekis. Todėl tai yra idealus vaisius, kurį galime pasidalinti rudenį, Sezonas, kuriame, beje, mes taip pat galime pasimėgauti skaniais grybais ar kaštonais ar net vaisiais, kurie yra naudingi kaip persimonai arba figos. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosVaisiai