Pirmųjų menstruacijų atvykimas: viskas, ką reikia žinoti
Pirmoji menstruacija arba menarhe yra pirmasis kraujavimas, kuris atsiranda mergaitėms, kai jie pradeda brendimą. Pradėjus brendimą, paliekame vaikystę, kad palaipsniui pereitume į paauglystę.
Amžius, nuo kurio atsiranda pirmasis kraujavimas, visose merginose nėra tas pats, kai kurie iš jų prasidės anksčiau, kiti - šiek tiek vėliau, taip pat priklausys nuo kai kurių veiksnių: genetiniai veiksniai, sveikatos būklė, mitybos būklė, kur jūs gyvenate, jei esate ar ne virš jūros lygio, klimatas, kuriame gyvenate, rasė, jei darote intensyvią sportinę veiklą ...
Kokio amžiaus prasideda pirmosios mėnesinės ir kokie pokyčiai vyksta?
Amžiaus modelis, pagal kurį mes galime būti nukreiptas į vietą brendimo pradžia nuo 8 iki 14 metų, Brendimo pradžia sukelia fizinius pokyčius ir mergaitėms pasireiškia anksčiau nei vaikams:
- Aukštis.
- Krūtys pradeda vystytis.
- Plaukai atsiranda pažastyse ir baruose.
- Pasitaiko odos pokyčių.
- Spuogų atsiradimas.
- Kūno kvapas
- Pirmųjų menstruacijų išvaizda.
Menstruacijos prasideda pirmą kraujavimo dieną ir paprastai trunka apie 3 ir 7 dienas. Paprastai mėnesinių ciklas yra 28 dienoss ir supranta nuo pirmos kraujavimo dienos ir baigiasi vieną dieną prieš kitą menstruaciją.
Taip pat laikoma, kad menstruacinis ciklas, trunkantis nuo 21 iki 35 dienų, yra normalus.
Nuo šio momento ir prasidėjus pirmosioms menstruacijoms menstruacijų ciklas įvyks kas mėnesį iki menopauzės amžiaus. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu menstruacijos taip pat sustoja.
Yra atvejų, kai pirmosios menstruacijos yra nereguliarios, kol vaiko kūnas prisitaikys prie pokyčių ir naujas veikimas gali turėti nereguliarių ciklų ir būti keli mėnesiai, nepastebėjus kito menstruacijų.
Pasirodžius pirmosioms menstruacijoms, patartina jį į ginekologą atlikti pirmąjį patikrinimą ir patikrinti, ar jūsų kūnas yra gerai.
Dėl kitų priežasčių menstruacijos gali būti nereguliarios, kai jas keičia kai kurie išoriniai veiksniai, pvz., Stresas, emociniai pokyčiai, maistas.
Menstruacijų metu keičiasi jūsų gyvenimas, o ne tik fiziniai pokyčiai, bet ir emociniai bei charakterio pokyčiai, ir jie yra netinkami, ir nors jie jau gavo informaciją apie šiuos pokyčius, yra normalu, kad tuo metu jie negali išvengti poveikio, kurį Jis juos gamina.
Šiomis akimirkomis motinos paveikslas vaidina labai svarbų vaidmenį, tarnauti kaip parama šiems naujiems jos gyvenimo pokyčiams.
Svarbu, kad ir motina, ir tėvas ją palaikytų tokiomis akimirkomis, kurios jai padeda, vadovauja jai ir gerbdamos jų privatumą bei nepriklausomybę.
Motina, kaip moteris, kuri jau praėjo per šias akimirkas, žino, kad, atsižvelgiant į šiuos pokyčius, reikia sustiprinti savo kūną, atėjo laikas sustiprinti savo mitybą.
Sužinokite, kaip sustiprinti savo mitybą
Kraujavimas ne visuomet bus tas pats per visas jo trunkančias dienas, pirmąsias dienas išnyksta daugiau kraujo, paskutinės dienos sumažės, tas pats nepasikartos kas mėnesį, o kai kurie mėnesiai - daugiau kraujavimo nei kitoje.
Mergaitės šėrimas iš šių momentų nėra lygus jos amžiaus vaikams.
Jai reikės dvigubas geležis kad jie iš dalies pakeistų geležį, galinčią pabėgti kraujavimuose.
Taip pat, kad išvengtumėte nuovargio, nuovargio ir silpnumo, kurį pastebėsite prieš prarandant šią mineralinę medžiagą.
Kai geležies praradimas yra didelis, jis gali sukelti anemiją.
Be dietos stiprinimo su šiuo mineralu, taip pat svarbu didinti maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino B, ypač vitamino B6, suvartojimą.
The B grupės vitaminai Jie taip pat padės jums susidoroti su nenoromis, apatija, kad tomis dienomis mums taip pat rodomos mergaitės, maisto produktai, turintys daug serotonino, pvz., Bananai, datos, atogrąžų ananasai.
The vitaminas B6 padeda sumažinti menstruacinį skausmą, sveikus grūdus, riešutus, žalias lapines daržoves.
Maistas gausu kalio padėti pašalinti skysčius, mažinti uždegimą ir nesilaikyti jų, pomidorai, salotos, Briuselio kopūstai, bulvės, šparagai, špinatai, žirniai, endives, borage, ridikai, salierai, morkos.
Norint gerai pripildyti geležį maisto produktuose, gerai įgyti vaisių, kuriuose yra daug vitamino C, visų citrusinių vaisių, kivių, braškių ir kitų raudonųjų vaisių.
Būtina vaisiai, turintys daug bromelaino ir manganas, pavyzdžiui, ananasas, mango, padės sustiprinti raumenis ir užkirsti kelią galimiems mėnesinių mėšlungiams.
Žalios lapinės daržovės kaip, špinatai, vandens krūmai, šveicariški moliūgai, brokoliai, kopūstai, daug vitaminų, magnio, kalcio, kalio, šie vitaminai ir mineralai padės sumažinti kraujavimą, sumažinti ir išvengti galimų spazmų, taip pat padeda nuraminti dirglumą.
Maistas daug omega 3 eterinių aliejų, kaip mėlyna žuvis, riešutai daugiausia graikiniai riešutai, linų sėklos.
Pienas, jogurtas, kiti pieno produktai yra geras kalcio šaltinis, šis mineralas turi būti sustiprintas ir vartojamas kasdien.
Gerai hidratuokite, supraskite, kad ji turi gerti mažiausiai litrą ir pusę arba du litrus vandens per dieną, o menstruacijų metu paprastai laikomas skystis.
Kai mes negeriame pakankamai, kūnas neišnyksta arba kainuoja daugiau, kad pašalintų tai, kas išlieka, ką gali sukelti spūstys (mėšlungis, ūminis skausmas).
Vietoj to turime vengti piktnaudžiavimo perdirbtais maisto produktais, vidutiniškai vartoti raudoną mėsą, vengti keptos ir sudaužytos ir rafinuoto cukraus.
