Valgymo sėklos kasdien nauda, ​​kad labai mažai maisto

Kai kalbama apie subalansuotą, sveiką ir visų pirma pilną mitybą, sėklos jie tampa nepakeičiama natūralia galimybe dėl savo skirtingų mitybos savybių, taip pat dėl ​​įvairių jų teikiamų privalumų. Kaip jūs tikrai žinote, iš esmės tai yra brandžios kiaušialąstės, kurių dydis yra labai mažas, iš kurių bus gimę nauji augalai, jei tai bus būtina ir būtina.

Šie augalai gaminami iš angiospermelio ar gimnastikos kiaušialąstės brandinimo, o jo viduje yra embrionas, galintis išsivystyti tol, kol egzistuoja teisingos aplinkybės. Be to, jis yra suvyniotas į apsauginį dangtelį ir joje yra saugomas maistinių medžiagų šaltinis.

Todėl jie tampa sveiki maisto produktai, tuo pačiu skanūs: jie yra labai turtingi būtinomis maistinėmis medžiagomis, pabrėždami, kaip matysime visą šią pastabą. daug sveikų riebalų ir lengvai įsisavinamų baltymų, Bet eikime į dalis.

Kiek rūšių sėklų yra?

Tiesą sakant, šiandien yra daug įvairių valgomųjų sėklų, kurios gali ir turėtų būti mūsų kasdieninės mitybos dalis, daugiausia dėl skirtingų esminių maistinių medžiagų, kurios prisideda prie mūsų kūno, kai vartojamos reguliariai. Nors tiesa, kad iš tikrųjų žinome tik keletą ar linkę valgyti tik kelis.

Galime paminėti sezamo sėklos, saulėgrąžų, moliūgų, vynuogių, obuolių, kviečių, soros, arbūzo, meliono ir linų. Visos šios sėklos išsiskiria būtent dėl ​​to, kad jos yra valgomos, nors tam tikra prasme mes tik linkime valgyti keletą iš jų. Pavyzdžiui, dažniau vartojama sezamo ar saulėgrąžų sėklų nei obuolių, melionų ar arbūzų.

Savybės, leidžiančios vartoti sėklas kasdien

Nors kiekviena sėkla suteikia mums esminių maistinių medžiagų ir tam tikrų privalumų, galima nustatyti daugybę savybių, kurios dalijasi viena su kita. Kas jie yra? Mes juos atskleidžiame jums toliau.

Neįtikėtina mityba

Sėklos tampa labai pilnais maistingais maisto produktais, Iš tiesų, kaip mes išsamiai žinosime tolesniuose skyriuose, jie išsiskiria, pavyzdžiui, už savo neįtikėtinas E vitamino turtas- natūralus antioksidantas, naudingas vėžio prevencijai ir priešlaikinio odos senėjimo mažinimui.

Taip pat Jie yra labai daug geros kokybės riebalų ir lengvai įsisavinamų baltymų, tai reiškia, kad jie yra lengvai virškinami (lyginant su kitais baltymais, pavyzdžiui, gyvūnais).

Didelis natūralių antioksidantų kiekis

Sėklos yra labai daug vitamino E- esminė mūsų organizmui svarbi maistinė medžiaga, nes ji padeda apsaugoti mūsų audinius nuo neigiamo laisvųjų radikalų poveikio, kuris gali pakenkti mūsų ląstelėms, organams ir audiniams bei vaidinti svarbų vaidmenį ligoms ir ligoms, susijusioms su senėjimu.

Taip pat padėti išlaikyti mūsų imuninę sistemą geros būklės.

Naudojamas cholesterolio ir didelių trigliceridų kiekiui

Sveikų riebalų buvimas daugumos sėklų sudėtyje daro juos tinkamas maistas, kai kraujyje yra didelis riebalų kiekis, ypač cholesterolio ir trigliceridų.

Ir tai, kad reguliariai vartoja keletą sėklų kasdien padės mums sumažinti cholesterolio ir trigliceridų, ypač jei mes turime aukštą.

Jie stiprina nervų sistemą

Maistinga sėklų sudėtis yra tinkama natūrali galimybė rūpintis mūsų nervų sistema, taip pat išlaikyti jį geros būklės. Tai daugiausia dėl jo turtingų sveikų riebalų.

Jie suteikia mums energijos

Sėklos mums padeda atspindėti mūsų fizinį kūną, be to, geriname emocinės gerovės būklę. Dėl šios priežasties idealiai tinka juos vartoti ryte, ryte arba ryte, nes galiausiai jie suteikia mums energiją, reikalingą gerai pradėti dieną. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosSėklos Maistas

1983-0308 Public Program, Melbourne, Australia, DP, subtitles (Rugpjūtis 2020)