Geriausias maistas, skirtas pilvo riebalams baigti

Ar žinote, kad riebalai yra elementas, kurį mūsų kūnas turi saugoti energiją? Jo funkcijos yra esminės mūsų kūnui, tačiau, kai mūsų organizme yra riebalų perteklius, nėra abejonių, kad ji gali tapti tikra problema, taip pat galvos skausmas tiems, kurie yra antsvorio ir nutukę.

Savo pagrindinėms funkcijoms organizmas naudoja riebalus energijos kaupimui, kūno temperatūros palaikymui, organų apsaugai nuo smūgių, kuriuos sukelia smūgiai, ir apsaugo arterijas. Tačiau, kai yra riebalų perteklius, jos dorybės tampa neigiamu poveikiu: tai gali būti lėtinės degeneracinės ligos, pvz., Širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų, hipertenzijos ar diabeto priežastis.

Sveikos mitybos ir sporto derinys yra bendras kūno riebalų praradimo pagrindas. Dabar yra tam tikrų žmonių, kuriems reikia atsikratyti riebalų iš tam tikrų sričių ir ne visada juos gauti.

Tam tikri maisto produktai yra geresni pilvo stiprumui ir plokščiai išlaikyti. Norint baigti riebalus, aišku, kad vaisiai, žuvys ir daržovės yra visiškai rekomenduojami, be to, yra geras veiksmų planas su pratimais, kuriais siekiama sustiprinti šią kūno dalį.

Geriausias maistas kovojant su pilvo riebalais

Pavyzdys yra alyvuogių aliejus ir jo naudojimas virtuvėje, kad būtų galima gaminti įvairius patiekalus. Be to, Viduržemio jūros regiono dieta rekomenduoja šiam prieskoniui gaminti maistą ir pakeisti kitus gyvulinius riebalus turinčius ingredientus.

Alyvuogių aliejuje yra antioksidantų ir įvairių vitaminų, Skrudintuvams ar sumuštiniams geriausia iš vienos pusės palikti sviestą ir įpilti šiek tiek aliejaus, duona ir jo prieskoniai bus geresni, o ant jo neužteksime riebalų.

Tarp rekomenduojamų maisto produktų yra daržovės ir žalios daržovės skirtingoms progoms. Šiuo atveju, norint turėti pilvą pilvo srityje, brokoliai puikiai tinka šiam tikslui, nes jis turi pluoštą, reguliuoja žarnyno tranzitą ir sugeria riebalus iš organizmo. Jis gali būti pridėtas prie salotų, lydyti mėsą, sumaišyti su makaronais ir su kitomis daržovėmis, kad jis taptų patrauklesnis.

Kai maistas tampa madingas, jis rodomas receptuose ir daugelio restoranų meniu. Mes vadiname quinoa, kad be to, kad yra labai geras, siūlo nedaug kalorijų ir pakankamai skaidulų, kad reguliuotų kūną ir jame esančius riebalus.

„Quinoa“ taip pat yra antioksidantas, jis suteikia keletą vitaminų ir mineralų tokiu būdu, kuris nekenkia energijai ir suteikia mums gyvybingumo, kurio mums reikia visą dieną. Jis sumaišomas su salotomis, padažais šalia žuvies ir mėsos ...

Riešutai: migdolai ir riešutai, Pilvo riebalai kaupiasi ir, jei mes neužtikriname savęs, laikui bėgant gali padidėti. Kiti maisto produktai, kuriuos mes visi turime, padeda juos sumažinti. Tai taikoma riešutams ir migdolams, kuriuose taip pat yra mineralų ir mažina širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo riziką.

Riešutai turi omega 3, kuris kontroliuoja cholesterolį, Kita vertus, migdoluose yra pluošto ir Omega 3, kalcio ir baltymų. Paimkite saujelę migdolų arba riešutų per dieną.

Taip pat, kaip ir riešutai, raudoni vaisiai taip pat yra geri, kad pilvas nesustemptų mūsų labiausiai pageidaujamos kelnės, Mes rekomenduojame gervuoges, braškes ir mėlynes turėti daug skaidulų, be to, kad juose yra antocianinų, kurie yra labai palankūs slopinant riebalų įsisavinimą.

Lengvai valgyti raudonus vaisius, nes juos galima rasti lauke, prekybos centruose ir maisto parduotuvėse. Jie gali būti laikomi desertais, visuomet saikingai ir lydimi antrojo kurso, skiriant kitokį ir saldus skonį patiekalui.

Tarp vaisių, arbūzas yra rekomenduojamas nešiotis dideliu kiekiu vandens, nors obuolys yra žvaigždė čia, nes daugybė tyrimų parodė, kad sumažina riebalus ir padeda numesti svorio.

The obuoliai Jie suteikia daug vitamino C, flavonoidų ir antioksidantų. Maistas, turintis daug privalumų, yra vynuogė. Vynmedžių vaisiai yra antioksidantai, vitaminas B ir kalis, ir yra valymo priemonė.

Paimkite didelį kiekį jūros gėrybių nėra gera, bet saikingai taip, ir taip pat pageidautina, kad norėtume atimti pilvo riebalus į mūsų kūną. Jūros gėrybės turi nesočiųjų riebalų ir tai yra tinkama priemonė riebalams pašalinti.

Daugelis gali manyti, kad kiaušiniai yra riebalai, o jei jie vartojami kasdien, tai yra labai įmanoma, tačiau saikingai jie yra puikūs sąjungininkai pilvo riebalams palengvinti. Be to, tai yra maistas, turintis daug privalumų ir mitybos savybių, turintis didelį didelės biologinės vertės baltymų kiekį.

Kai kuriuose tyrimuose nustatyta, kad jūs galite numesti svorį, ypač jei jie pasiima jus pusryčiais, Viena iš pagrindinių priežasčių yra tai, kad jie suteikia sotumo ir yra baltymų, reikalingų per dieną, ypač ryte, ir nereikia nieko kito prieš valgant.

Kiti maisto produktai, tinkami pilvo riebalams

Alyvuogių aliejus: turtingas sveikais riebalais

Alyvuogių aliejus yra vienas iš būdingiausių ir populiariausių vadinamojo Viduržemio jūros regiono mitybos gaminių, žinomas kaip vienas iš sveikiausių ir tinkamiausių maistingumo požiūriu.

Tai maistas, kuriame gausu sveikų nesočiųjų riebalų, ir skirtingai nuo to, kas buvo manoma, ji idealiai tinka mažinti \ t didelis cholesterolio kiekis, taip pat padeda maistinių medžiagų absorbcijai ir hormonų sintezei.

Kokios yra geriausios veislės? Be abejo, tai yra aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus.

Migdolai: gausu pagrindinių maistinių medžiagų

The migdolaikartu su graikiniais riešutais, lazdynų riešutais arba pistacijomis, yra širdies sveikieji riešutai, ypač daug maistinių medžiagų, būtinų kaip omega-3 riebalų rūgštys, pluoštas, baltymai ar mineralai, pvz., kalcis.

Tai idealiai tinka žmonėms, kurie verčiasi fizine veikla, nes padeda aktyvinti medžiagų apykaitą ir yra puikus energijos šaltinis.

Avižos: grūdai, kurie suteikia sotumo

The avižiniai dribsniai Tai yra grūdų, kurie negali būti trūksta tiek subalansuotoje mityboje, tiek tose dietose, kurios siekia numesti svorio, nes tai yra daug sudėtingų angliavandenių turintis maistas, o tai reiškia, kad be apetito mažinimo, suteikiant pilnatvės jausmą Kraujo cukraus kiekis nedidėja drastiškai, nes jis mažai tiekia energiją.

Negalime pamiršti ir tai, kad jis yra įdomus cholesterolio kiekio mažinimo maistas, taip pat tai geras kraujo valiklis.

Lašiša: geras Omega 3 šaltinis

Jei kada nors perskaitėte kažką apie lašišabe abejo, net ir šiuose laikuose jūs žinote, kad tai yra mėlyna žuvis, ypač turtinga Omega-3 riebalų rūgštimis, be to, tai suteikia aukštos biologinės vertės baltymus.

Tai įdomus maistas mūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai, nes jis padeda formuoti HDL cholesterolį (populiariai vadinamas geru cholesteroliu), aktyvina medžiagų apykaitą ir yra naudingas ir hormonų kūrimui. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosLieknėjimas

Kaip ištirpdyti pilvo riebalus? (Lapkritis 2019)