Geriausias maistas riebalams gauti

Kaip minėjome mūsų straipsnyje, kuriame siūlėme keletą gudrybės gauti riebalų su sveikata, tiesa nori gauti riebalų gali būti daugeliui žmonių, be abejo, neįsivaizduojamas, būtent todėl, kad jų ketinimas yra visiškai priešingas: numesti svorio ir numesti svorio. Ypač jei atsižvelgiame į tai, kad nutukimas tapo tikra epidemija, kuri kasmet paveikia milijonus žmonių visame pasaulyje.

Tačiau, nors nedaugelis, yra normalu, kad žmonės, turintys mažą svorį, kurie kainuoja siaubą priaugti svorio, nori priaugti svorio, kad įgytų konstituciją, ypač kai šis mažas svoris gali būti pavojingas sveikatai.

Tačiau neturėtume painioti sau: Norėdamas priaugti svorio, nereikia pamiršti mūsų mitybos ir renkantis blogai sveiką maistą, turtingą kalorijų ir riebalų, Norint priaugti svorio, sveikata, taip pat reiškia, kad pasirenkate sveiką ir sveiką mitybą, tačiau po tinkamos mitybos, kad svoris būtų palaipsniui ir nekeliant pavojaus mūsų sveikatai.

Geriausias maisto svoris

  • Pieno produktai: jie yra ypač turtingi kalcio ir tam tikrų prekių ženklų praturtina juos vitaminais (ypač su vitaminu D). Jei jūsų tikslas yra priaugti svorio, geriausia rinktis visą pieną, kuriame yra daugiau riebalų ir kalorijų, nepamirštant, kad jie yra sveiki gėrimai ir maisto produktai. Jei esate netoleruojantis laktozės, galite pasirinkti augalinius gėrimus, tokius kaip sojos pienas arba migdolų pienas, kurie suteikia daug energijos.
  • Grūdai: jie yra turtingi pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis, galintys juos įtraukti į pusryčius, nes jie suteikia daug energijos. Geriausias? Grikiai arba kvinos.
  • Daržovės: Daugelis dietologų pataria valgyti ankštinius augalus bent tris kartus per savaitę. Jie teikia energiją ir yra labai sveiki.
  • Džiovinti vaisiai: jie yra ypač turtingi riebalų rūgštimis, ir, kaip žinote, jie taip pat teikia daug energijos. Stenkitės suvartoti 25 g riešutų per dieną.
  • Maisto papildai: jei norite saldinti savo maistą, pasirinkti medų, natūralų ir labai maistingą.
  • Vaisiai ir daržovės: nors vaisiai ir daržovės turi lieknėjimo dorybes, nepamirškite suvartoti 5 porcijas šios grupės maisto produktų per dieną, nes jie yra labai turtingi pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis. Avokadai, bananai ar kokosai yra vaisiai, turintys didesnį kalorijų kiekį.

Vaizdas | time_anchor

Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.

Kaip ištirpdyti pilvo riebalus? (Liepa 2024)