Pavojingas pilvo nutukimas ir jo poveikis sveikatai
Pasak daugelio tyrimų, pilvo nutukimas yra vienas svarbiausių veiksnių, vadinamų lentelės pavadinimu Metabolinis sindromas, kuri ypač būdinga kitoms rimtoms sveikatos problemoms: didelis cholesterolio kiekis, be kita ko, gliukozės netoleravimas, aukštas kraujospūdis ir aukšti trigliceridų kiekiai.
Ne veltui, vadinamoji „pilvo priespauda“ yra daug pavojingesnė nei patys „meilės rankenos“, nes padidina kančių riziką 2 tipo diabetas ar širdies liga.
Ir tai, kad, anot ekspertų, perteklių pilvo riebalai yra medžiagų apykaitos rizikos genezė, nes daugeliu atvejų jūs pirmiausia kenčia nuo nutukimo ir esate riebalai, bet tada diabetas.
Be to, jei atsižvelgsime į tai, kad pats nutukimas yra susijęs, nes mes nurodėme kitas problemas, pvz., Širdies nepakankamumą, insultą ar net stačią mirtį, problema yra dar sunkesnė ir didesnė.
Tokiais atvejais juosmens perimetras Jis gali būti ištikimas 2 tipo diabeto ir širdies ligų kenksmingumo rodiklis, ir, remiantis naujausiais tyrimais, pilvo riebalai gali turėti tam tikrą ryšį su storosios žarnos vėžio atsiradimu vyrams.
Kas yra pilvo nutukimas ir kodėl jis toks pavojingas?
Tikėkite ar ne, nutukimo rizika labiau priklauso nuo to, kur yra riebalai, Tai yra, nors nutukimas visuomet yra pavojingas, ypač tada, kai pernelyg didelis svoris laikomas laikui bėgant ir nesumažėja, priklausomai nuo to, kur jis susikaupia, turės daugiau ar mažiau įtakos mūsų sveikatai, ypač dėl širdies sveikatos. jis nurodo.
Iš esmės, mes galėtume apibrėžti pilvo nutukimą, kaip tai, ko sukėlė sukaupę riebalai pilve, Dėl šios priežasties jis taip pat žinomas kaip centrinis nutukimas arba „Android“ nutukimas. Ir mes turime ją atskirti nuo nutukimo, kuris kaupiasi ypač ginklų, sėdmenų ir šlaunų srityje, ir žinomas kaip ginekoidinis ar periferinis nutukimas.
Tai buvo įrodyta Pilvo nutukimas yra pavojingesnis ir turi blogesnes pasekmes metabolizmui, Kodėl? Iš esmės dėl to, kad ji linkusi skatinti podagros vystymąsi (šlapimo rūgšties kristalų susikaupimą sąnariuose) ir diabetą, vieną iš sunkiausių ligų.
Gali atsirasti širdies ir kraujagyslių ligų, nes riebalai linkę kauptis ir kituose gyvybiškai svarbiuose organuose. Ir, be to, yra linkę skatinti hipertenzijos vystymąsi, daug dažniau pasitaikančius žmonėms, sergantiems pilvo nutukimu ar Android, palyginti su ginekoidu ar periferiniu.
Ar galima išvengti pilvo ar centrinio nutukimo?
Daugelis ekspertų rekomenduoja reguliariai užsiimti fizine veikla ir išlaikyti subalansuotą ir sveiką mitybą kaip geriausią būdą užkirsti kelią tokio tipo nutukimui.
Iš tiesų, kai žmogus turi pilvo nutukimą, daugelis mitybos specialistų pataria sekti mažai riebalų turinčią dietą, kuri padeda apsaugoti ir rūpintis širdies sveikata. Ir į įprastą praktiką.
Kalbant apie fizinio krūvio praktiką, geriausia tai daryti reguliariai kiekvieną dieną, vidutinė trukmė nuo 30 iki 45 minučių. Be to, rekomenduojama aerobinė veikla, geriausia prarasti riebalus.
Kiek turėtų būti juosmens perimetras?
Nors kai kurie ekspertai mano, kad Liemens perimetro matavimas Tai gali būti gana pasenusi, tiesa yra ta, kad šiandien ir toliau yra naudinga atrasti, ar tam tikras asmuo gali turėti ar neturėti didesnio juosmens apimties, nei rekomenduojama.
Bet kuriuo atveju, jei laikomės klasikinių priemonių, daugelis mitybos specialistų nurodo, kad jis neturėtų viršyti šių priemonių:
- Moterų juosmens perimetras:Moterų atveju: 88 cm.
- Vyriškos juosmens perimetras:Vyrams nerekomenduojama viršyti 102 cm.
Taip pat galite išmatuoti korpuliaciją skaičiuojant Kūno masės indeksas, kuri neturėtų viršyti 25. Jei norite, mes Jums siūlome a nemokama IMC skaičiuoklė, todėl žinote, kiek yra jūsų kūno masės indeksas. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosNutukimas
