Kiaušinis - maistingas ir sveikas maistas

Remiantis neseniai atliktais tyrimais, ispanai paprastai suvartoja vidutiniškai 280 kiaušinių per metus, o tai tampa maždaug trys vienetai per savaitę.

Nors tai yra labai sveikas maistas ir niekada neturėtų trūkti dietos, tam tikri gandai apie tai, ar kiaušinis padidina cholesterolio kiekį, taip pat kalorijų iš kiaušinių, tai leido tai kartais matyti su tam tikromis abejonėmis.

Iš to, kas neabejotina, yra tai, kad kiaušinis siūlo įvairius pelnas ir iš savybės labai tinkamas ir įdomus.

Kiaušinio privalumai ir savybės

  • Turi daug biologinės vertės baltymų.
  • Turi daug vitaminų (A, D, E ir B grupės) ir mineralų (pvz., Cinko, geležies, seleno, natrio ir fosforo).
  • Jis gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo riziką bei degeneracinių ligų, tokių kaip diabetas, katarakta ar vėžys, progresavimą.
  • Jame yra cholino, kuris yra esminis junginys tinkamam nervų sistemos veikimui.

Nors tai yra naudos iš kiaušinių savaime mes neturime pamiršti naudos iš kiaušinių baltymų, Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.

Kokosiniai kiaušinukai lizdeliuose (Vasaris 2024)