Neįtikėtina tylos nauda: išgydyti mus, nieko nekalbant
Tyla yra labai svarbi, kad galėtumėte klausytis gyvenimo, Visų aplinkinių triukšmo ribojimas yra svarbus mūsų fizinei, psichinei ir emocinei sveikatai. Norėdami atsikratyti kasdienio triukšmo, automobilių, muzikos, televizijos ir telefono, galėsite atverti save Atsipalaidavimas ir kūrybiškumas, atlaisvina mus nuo priklausomybės nuo visada prijungto ir budrumo. Bet kas apie mūsų tikrąją esmę?
Mes negalime pasakyti, kad šiandien mes gyvename ramiau nei anksčiau. Mes nerimaujame dėl kompiuterių kūrimo, tylesnių skalbimo mašinų, bet mes nežinome, kiek gali būti sutrikdytas naujas triukšmas: „WhatsApp“ pranešimai, „Facebook“, el. Paštas ... yra atsakingi už prastą darbą darbe ir ypač asmeniniuose santykiuose. Ramybė ir ramybė šiandien turi daugiau priešų nei bet kada.
Pamirštame, ką gyvenime norime pasakyti mums, kas čia ir dabar vyksta, kas man pasimokyti, kodėl taip atsitinka man šiuo brangiu momentu ir norėdamas atsakyti į šiuos klausimus mūsų protas turi būti ramus.
Bet ne tik klausydamiesi savęs, bet ir klausydamiesi su kitu. Kad galėtume pasiekti tą asmenį, iš tikrųjų turi būti tuščias, kad mūsų mintys netrukdytų, Klausyti yra būti kitame asmenyje, kuris mums leis paklausti savęs: Ką jūs man pasakote, ką tu jaučiate? Kai kas nors mums kažką sako, daug kartų jis suteikia mums vertingiausią dalyką, kurį žmogus gali turėti: jo vidinį pasaulį.
Klausymasis kitiems moko mus, ne tik klausydamiesi savęs. Mes galime turėti didelės emocinės įtampos akimirkas, bet mes galime kovoti su krituliais, kuriuos manome, prisimindami japonišką patarlė: „tai, ką jūs turite pasakyti, pasakykite rytoj“. Kiek kartų mes jaučiame vidinį triukšmą, turime nemalonų protą ir pasakyti kažką, ko mes nenorėjome pasakyti, ar ne, ir sulaužomi metų santykiai?
Mes galime ištuštinti užpildyti, kai uždarome ir izoliuojame nuo triukšmo, be klaidų mažinimo atveriame erdvę mūsų prote, kad taptume kūrybiškesni. Mes galime tai padaryti paprastu būdu, mūsų kasdieniame gyvenime, tiesiog užsidarę akis ir užsukdami keletą gilių įkvėpimų, kad atsimintume protą su tyla.
Dešimt minučių prieš miegą padės mums peržiūrėti įvykius, iškilusius per dieną, netgi tik dešimt minučių būti ramiems su savimi, gali būti geras būdas pradėti.
Ar žinote neigiamas triukšmo pasekmes?
Ekspertai įrodė, kad fiziniu požiūriu pastovūs garsų, mašinų ir įrenginių stimulai kenkia mūsų kūnui ir protui dviejose srityse:
- Jie gamina skausmą: padidėja kraujo spaudimas ir tuo pačiu metu širdis pagreitėja, kuri yra jautresnė dėl nemiga ir galvos skausmo nuo 60 decibelų.
- Jis sukuria dirglumą: nuolatinis triukšmas, net ir nedidelis, daro įtaką mūsų koncentracijai ir suteikia mums daugiau dirglumo. Be to, prarandama koncentracija.
Bet koks tylos momentas yra galimybė suprasti, kur esame, persvarstyti savo gyvenimą ir priimti sprendimus.
Tiesiog pabandykite ... Prisijunkite su savimi 3 × 10 '
Technika, kurią siūlome jums, yra labai paprasta. Ką daryti, jei bandysime ją įgyvendinti bent kartą per dieną? Per trumpą laiką pastebėsite neįtikėtiną naudą:
- Dešimt minučių tylos prieš prasidedant dienai.
- Dešimt minučių per dieną nuraminti nuo dienos ritmo.
- Dešimt minučių prieš miegą peržiūrėti dieną ir atsipalaiduoti.
Jei norite eiti toliau, mes pristatome Jogui Bhajanui, jogui ir dvasiniam mokytojui, ir Indijos verslininkui tylos meditaciją.
- Tiesiog sėdėkite su nugara tiesiai, kad būtų lengva.
- Kairiąją ranką ant krūtinės padėkite pirštais, nukreiptais į dešinę, ir nykščio kraštą.
- Padėkite dešinę ranką į kairę.
Įkvėpkite per nosį ir lėtai bei lėtai iškvėpkite. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijų su psichologu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu psichologu. TemosAtsipalaidavimas
