Naktis: nauda, kiek laiko turėtų trukti ir kontraindikacijos

Įprasta siesta ji yra giliai įsišaknijusi mūsų šalyje; Tai nėra veltui, šis paprotys yra labai senas.

Žodžio kilmė yra romėnų kvietime "šeštoji valanda" (tiksliai tarp 14 ir 16 valandų), ir, pavyzdžiui, buvo įprotis pailsėti po valgio, kad galėtumėte susidurti su likusia dalimi, kas liko dieną su geresniu gyvybingumu ir humoru.

Ne veltui, Camilo José Cela atėjo pakrikštyti ją kaip „ Iberijos joga", Atsižvelgiant į tai, kad siesta turi reputaciją, kad ji yra tikras išradimas" pagamintas Ispanijoje ".

The siesta yra laikomas vienu iš tų mažus gyvenimo malonumus, ypač rekomenduojama visais būdais, kad būtų išvalyti pelnas žmonių, kurie tai „praktikuoja“, sveikatai, tačiau vis dėlto planuoja keletą įdomių klausimų ir klausimų, kuriuos reikia apsvarstyti.

Kai kurios paslaptys apie ...

Suteikite trumpą poilsį smegenims po valgio yra labai teigiamas, ypač todėl, kad padidina gebėjimą spręsti problemas, skatina kūrybiškumą, vaizduotę ir intuiciją.
Pagal eismo generalinio direktorato pateiktus duomenis, 2000 m. Įvyko apie 35 000 avarijų su aukų dėl vairuotojo mieguistumo.
Tokiais atvejais užpakalis yra sąjungininkas, nes jis vėl suaktyvina koncentracijos ir budrumo būseną.
Kordoboje (Ispanijoje) buvo priimtas oficialus siesta laikas, atsižvelgiant į tai, kad 15–17 valandų garso lygis negali viršyti 55 decibelų, todėl tinkamas laikas apsvaiginti.
Tai yra esminis vaikų įprotis, ypač dėl to, kad jis ramina juos ir padeda jiems pailsėti, o tai neleis jiems atvykti į septynis popietę, neramus ir sudirgintas.

Svarbiausi nykimo privalumai

Mažina įtampą, atsipalaiduoti.
Tai padeda pailsėti ir išvalyti protą.
Padidinkite kūrybinius gebėjimusintuicija, vaizduotė ir gebėjimas spręsti problemas.
Užkerta kelią senėjimo ir gyvenimo trukmės pailgėjimui, atsižvelgiant į tai, kad, remiantis kai kuriais tyrimais, gali būti pataisytas jo remontas kovoti su laisvaisiais radikalais.
Tai gerai išlaikyti sveiką ir natūralų grožį, nes padeda mums atspindėti šviesumą ir šviežumą.
Taip pat teigiama, kad išlaikyti gerą psichinę sveikatą, ypač todėl, kad ji padeda mums išlikti pozityviais ir turėti gerą nuotaiką.
Sumažina širdies priepuolio riziką.
Didina našumą, pašalindamas fizinį ir protinį nuovargį.
Kovoti su nerimu ir stresu.
Tai sukelia gerovės jausmą.

Kiek reikia miegoti siestos metu?

Nors manoma, kad kitaip, labiausiai rekomenduojama, kad galėtumėte mėgautis visais privalumais, yra nuo 10 minučių iki 1 valandos, nors trumpas 15–20 minučių pliusas ir aštuonios valandos miego yra idealiai tinka. džiaugtis visomis savo privalumais.

Kaip ilgai turėtų trukti uostas?

Nors tai geriausia visada palikti apie 10 ar 15 minučių po valgio lovos, ekspertai rekomenduoja, kad siesta Ar ne ilgiau kaip pusvalandį.

Taip yra todėl, jei 30 minučių, žmogus įeina į REM fazę, daug gilesnę miego stadiją, kai pabudimas nėra lengvas, o tada jie jaučiasi labiau išnaudoti ir pavargę.

Pagrindinės užkietėjimo kontraindikacijos

Daugiausia žmonių, kurie turi nemiga problemų, ir visų pirma negali miegoti naktį lengvai, turėtų vengti vartoti siesta, Taip yra todėl, kad jei jie miega daugiau, jų problemos sprendimas gali tapti sunkus, kaip teigia daugelis ekspertų.

Taip pat nebūtų rekomenduojama tiems žmonėms, kurie dažnai susiduria su miego ir pabudimo ciklais. Šia prasme, ypač tiems žmonėms, kurie keičiasi savo darbe arba dirba naktį.

Bet kuriuo atveju šiuo paskutiniu aspektu siesta Taip, tai gali būti rekomenduojama, tačiau nerekomenduojama, kad jis truks ilgiau nei 15 minučių. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju.