Maisto riešutų sviesto maistinės savybės ir nauda
Nėra jokių abejonių, kad pavadindami žemės riešutų sviestas, taip pat populiariai žinomas kaip žemės riešutų sviestasPirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra tai, kad jis yra populiarus maistas, atvykęs tiesiai iš Jungtinių Valstijų, kur iš tikrųjų yra taip paplitusi, kad filmai ir televizijos serialai gausu, kai jo veikėjai jį suvartoja.
Tiesą sakant, tai labai paplitusi vartoti sumuštinyje su džemu, kuris taip pat tampa itin skaniu patiekalu, nes sūrus žemės riešutų sviesto skonis beveik puikiai derina su vaisių uogienės saldumu.
Ten taip yra, taip populiarus, kad jis tapo autentišku tapatybės ženklu, iki to, kad jis žinomas paprasčiausiai pagal vardą PB & J (arba tas pats, Žemės riešutų sviestas ir želė).
Tačiau šio populiaraus kremo kilmė randama XIX a. Pabaigoje, kai Johnas Harvey Kelloggas patentavo metodą, kaip padaryti maistingą pastą, kuri leistų maitinti „The Battle Creek Sanitarium“ centrą.
Paaiškėjo, kad taip skanus, kad netrukus jis tapo populiarus, nors 1901 m „Boston Cooking School“ žurnalas) pirmą kartą siūloma sujungti jį su marmeladu. Nuo tada ji tapo autentišku kulinarijos institutu.
Būti taip, kaip ir gali, yra gana įprasta susieti žemės riešutų sviestą su nepageidaujamo maisto, ypač dėl to, kad jis kilęs iš šalies, iš kurios jis kilęs, ir ypač todėl, kad jis laikomas nesveiku maistu.
Bet ar žinote, kad tai iš tikrųjų Jis išsiskiria tuo, kad yra nepaprastai maistingas maistas, pilnas naudos ir sveikų savybių? Tol, kol, žinoma, jis gaminamas namuose su natūraliais ingredientais arba žinome, kuris iš jų pirkti prekybos centruose.
Maisto riešutų sviesto maistinės savybės
Akivaizdu, kad pagrindinė šio kremo ar sviesto sudedamoji dalis yra žemės riešutai (taip pat populiariai žinomas kaip žemės riešutai o manis). Dėl šios priežasties ji yra laikoma labai maistingu ir sveiku kremu, jeigu - aiškiai - tai buvo sukurta tik su: žemės riešutais.
Mitybos požiūriu, Žemės riešutų sviestas yra labai daug gero kokybės baltymų, be to sveikų riebalų, ypač mononesočiųjų riebalų.
Ji taip pat suteikia įdomią sumą angliavandenių, nors iš tiesų jo baltymų indėlis yra daug didesnis.
Kalbant apie vitaminų ir mineralinių medžiagų kiekį, ar žinote, kad yra vienas iš maisto produktų, kurie suteikia labiausiai vitaminų ir mineralų? Iš tiesų, jo sudėtyje randami mineralai, tokie kaip fosforas, kalis, magnis, kalcis, geležis, cinkas ir jodas. Nors tarp vitaminų, be vitamino A, C, D ir K, galime paminėti visų pirma B grupės vitaminus (B1, B2, B5, B9 arba folio rūgštis ir B12).
Dėl kalorijų kiekio 100 g žemės riešutų sviesto sudaro apie 620 kcal, iš dalies dėl didelio sveikų riebalų kiekio (50 gramų). Kita vertus, jame taip pat yra 10 gramų angliavandenių, 30 gramų baltymų (geros kokybės) ir jame nėra cholesterolio.
Svarbiausi žemės riešutų sviesto privalumai
Labai maistingas maistas
Kaip nurodėme ankstesniame skyriuje, žemės riešutų kremas išsiskiria dėl savo didelio mitybos kiekio, tarp kurių rasti geros kokybės baltymai, angliavandeniai ir sveiki riebalai.
Bet tai dar ne viskas, nes jame yra įdomių vitaminų ir mineralų, taip pat pluošto.
Turtingas sveikų riebalų kiekis
Žemės riešutų sviestas yra daug turtingas sveikais riebalais, tarp kurių ir mononesočiųjų riebalų, kas padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, ypač širdies ligomis.
Be to, vitamino E kiekis yra maistas, turintis antioksidacinį poveikį, kuris yra susijęs su mažesne širdies ligų atsiradimo rizika.
Tai reiškia, kad žemės riešutų sviestas padeda sumažinti aukštą cholesterolio kiekį, ypač MTL cholesterolio. Be to, jame nėra cholesterolio.
Idealiai tinka sportininkams
Jei esate sportininkas arba dirbate reguliariai ir reguliariai, tai yra tikėtina, kad rasite nuostabų sąjungininką žemės riešutų svieste. Kodėl? Labai paprasta: dėl savo didelio kaloringumo jis suteikia energijos, kuris reiškia geresnį fizinį našumą.
Todėl jis taip pat tampa skaniu ir maistingu maistu studentams, nes jis padeda tiekti energiją.
Be to, jo geras baltymų kiekis skatina raumenų prieaugį, idealiai tinka tiems, kurie pratybose skatina ir įgyja raumenų masę. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais.Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
