Riešutai nėra penimi
Labai dažnai tai perskaityti riešutai auga riebalais, ypač dėl to, kad jo mitybos sudėtyje yra didelis riebalų kiekis, todėl jo kalorijų kiekis yra toks pat didelis.
Žinoma, turime nepamiršti, kad ne tas pats vartoti natūralius džiovintus vaisius, kad tie, kurie, pvz., Buvo virti ar kepti, kai kurie produktai ar užkandžiai, kurie, beje, paprastai būna labai dažni prekybos centruose ir dideliuose paviršiai: kepti žemės riešutai, skrudinti arba kepti migdolai ...
Tačiau, kaip sakoma iš Ispanijos vegetarų sąjungos, šiandien mes tikrai negalime pasakyti, kad riešutai auga riebalais. Jei į šį pareiškimą kalbame apie metaanalizės, atliktos Ispanijoje ir paskelbtą žurnale, rezultatus „American Journal of Clinical Nutrition“, kuri tai patvirtino riešutų vartojimas nesukelia antsvorio ir nesukelia riebalų kaupimosi.
Tyrimai rodo, kad riešutai iš tikrųjų nėra penimi
Skirtingai nuo to, ką paprastai galvoja, realybė yra ta, kad viena iš pagrindinių riešutų savybių ar mitybos privalumų yra tai, kad jie didina termogenezę - kalorijų deginimą - taip, kad riešutų vartojimas ne tik netoleruotų , tačiau jie net padeda išlaikyti metabolizmą ilgesnį laiką.
Tai gali tapti dar lengviau suprantama: kuo didesnis riešutų vartojimas, tuo mažesnis kūno svoris. Tiesą sakant, nors iki šiol buvo rekomenduojama vartoti ne daugiau kaip 25 g riešutų per dieną, netgi tie žmonės, kurie per skirtingus atliktus tyrimus suvartojo daugiau kaip 100 gramų riešutų, nėra vartojami. padidėjo kūno svoris. Net kai kuriais atvejais svoris sumažėjo.
Pati Amerikos dietinė asociacija teigia, kad nors riešutai turi daug kalorijų ir riebalų, nauji moksliniai tyrimai parodė, kad jie gali padėti svoriui.
Todėl, jei jums patinka riešutai tiek, kiek prisimename, kad jie faktiškai nesusirieja, jie gali padėti jums numesti svorio ir netgi naudingi jūsų širdžiai ir savo širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Žinoma, jei nenorite nepagrįstai pridėti papildomų kalorijų ir kad jie riebalų, visada stenkitės pasirinkti natūralius riešutus, niekada kepti.
Jei norite sužinoti daugiau, rekomenduojame žinoti riešutų kalorijas.
Vaizdai Kelionė Bum / IainBuchanan Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
