Atkūrimo efektas

Vienas vadinamas atkūrimo efektas Jis tampa vienu iš didžiausių susirūpinimą keliančių žmonių ir vienas iš pagrindinių tų žmonių, kurie laikosi dietos numesti svorio.

Kodėl? Iš esmės dėl to, kad atgaivinus efektą, galų gale atkuriate svorį, kuris iš pradžių buvo prarasta svorio mažinimo dietos stebėjimo metu.

Tačiau analizuokite ne tik kas yra atkūrimo efektas, bet Kokios yra atkūrimo efekto priežastys ir kaip išvengti atkūrimo efekto jis visada tampa pagrindine galimybe arba elementu, kurį reikia žinoti prieš po dietos, būtent taip, kad jos tolesni veiksmai būtų optimalūs ir būtų pasiektas norimas rezultatas.

Kas yra atsigavimo efektas?

Atkūrimo efektas laikomas kilogramų, praradusių svorio netekimo dieta, susigrąžinimu, kai svorio netekimas yra baigtas.

Kokios yra atkūrimo efekto priežastys?

Nors yra keletas atkūrimo efekto priežastysvienas iš svarbiausių yra tas, kad asmuo linkęs pašalinti mitybos metu įpročius ir sugrįžta susigrąžinti tuos, kurie paskatino jį pernelyg didelį svorį: pavyzdžiui, jis nevalgo sveiko ir taip daug pramoninės kepyklos arba nemato jų kiekio, Jis naudojasi fizine veikla ir nesilaiko subalansuotos mitybos.

Mes taip pat galime susitikti su žmonėmis, kurie laikėsi retinimo dietos, bet mažai subalansuoti. Paprastai jie yra mityba, kuri pašalina tam tikras maistines medžiagas ar maisto grupes, kurios galiausiai ne tik sukelia pavojingą mitybos trūkumą, bet ir neigiamai veikia tai, kad asmuo patenka į maisto produktus, kurie draudžiami dietos metu.

Fizinio krūvio praktikos pašalinimas taip pat yra kitas paplitęs įprotis, dėl kurio atsiranda baimės atsigavimo efektas, ypač dėl to, kad jis pereina nuo aktyvesnio gyvenimo būdo (dietos stebėjimo metu) iki tolesnio gyvenimo.

Kaip išvengti atkūrimo efekto

  • Laikykitės svorio netekimo dietos Nustatytas ir parengtas registruotas dietologas arba registruotas dietologas. Ši mityba turėtų suteikti mums mažiau kalorijų, bet visiškai reikalingų maistinių medžiagų, kurios visada yra tinkamos priemonės.
  • Svorio netekimas turėtų būti laipsniškas: tai reiškia, kad žmogui visai nėra svarbu greitai numesti svorio, nes be to, kad jis yra labai kenksmingas sveikatai, jis taip pat sparčiau didina svorį. Todėl svarbiausia yra prarasti svorį po truputį. Pacientų kantrybė ir nuoseklumas visada yra esminiai dalykai.
  • Tęsti fizinį krūvįLabai svarbu ne tik išlaikyti prarastą svorį per tai, kas būtų laikoma idealiu svoriu. Taip pat svarbu mėgautis sveikata ir sveika gyvensena. Įprasta, kad praradus tikslinį svorį, daugelis žmonių mano, kad jie jau yra įvykę, o ne tik jie nebevykdo mitybos, bet ir pereina prie sėdimo gyvenimo. Tai klaida, kad laiku bus paveikta prarastos masės atsigavimas.
  • Baigę mitybą, laikykitės priežiūros dietosKaip rodo jo pavadinimas, būtina laikytis išlaikymo dietos, kuri padeda atkurti prarastą svorį. Jis negali būti suvokiamas kaip mityba savaime, nes pakanka visada pasirinkti natūralius ir mažai riebalų turinčius produktus ir suvartoti tik tas kalorijas, kurias deginame.

Naturdietoje | Kaip išvengti atkūrimo efekto

Vaizdas | Rachel Zack Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.

Pokalbis apie mūsų/jūsų santykius: Kas yra "Wau efektas"? (Rugsėjis 2020)