Blogiausi maisto produktai, kuriuos galite valgyti dietos metu, kad prarastumėte svorį
Kai laikomasi lieknėjimo dietos, būtina visuomet nepamiršti, kokie maisto produktai yra labiausiai tinkami, o kurie ne, atsižvelgiant į tai, kad ne tas pats, kur pasirinkti maisto produktus, kuriuose yra daug riebalų ir paprastų angliavandenių, nei vartoti turtingą maistą pluoštuose ir sudėtinguose angliavandeniuose, kuriuose ypač didelis riebalų kiekis.
Kita vertus, net ir po dietos, kurios tikslas yra numesti svorį, vartoti maisto produktus, kuriuose yra daug sveikų riebalų (kaip tai yra alyvuogių aliejaus ir jo didelių sveikų riebalų rūgščių kiekis), vartoti negalima. sočiųjų riebalų ir trans-riebalų.
Iš tiesų, kaip daugelis mokslininkų įspėja, valgyti 5 gramus trans-riebalų kiekvieną dieną padidina širdies priepuolio riziką 25%, Todėl labai svarbu žinoti, ką mes visada valgome, visada pasirenkant subalansuotą ir įvairią mitybą, bet svarbiausia, kad galėtume būti sveiki.
Taigi, pavyzdžiui, kai laikomės lieknėjimo dietos, nėra jokių abejonių, kad geriausi maisto produktai, kuriuos galėtume vartoti, kai laikomės svorio mažinimo dietos, yra visi sveiki ir sveiki, mažai riebalų ir turtingi, tačiau idealus maistas. už tinkamą mūsų kūno funkcionavimą.
Tačiau yra keletas maisto produktų, kuriuos galėtume laikyti „uždraustais“ numesti svorio. Kuris? Tie, kurie iš esmės yra daug riebalų ir cukrų, kurie tik prisideda tuščias kalorijas.
Maisto produktų, kuriems draudžiama naudoti lieknėjimą, sąrašas
Konditerijos gaminiai, pyragaičiai ir sausainiai
Vienas žinomas kaip pramoniniai pyragaičiai, tarp kurių mes randame bandeles, užpildytas grietinėlės arba kakavos, raguolių, sausainių ... jis yra labai turtingas trans-riebalų, kurie susidaro pramoninio grūdinimo proceso metu, kuris skystą augalinį aliejų paverčia daug tvirtesniu ir nepatogesniu riebalu.
Todėl šios rūšies produktai nerekomenduojami ne tik svorio netekimo dietose, bet ir kasdienėje dietoje kartais turėtume juos suvartoti.
Kodėl? Labai paprasta: jie yra mažiau sveiki, tačiau, deja, jie dažniausiai būna dažniausiai ir linkę didinti MTL cholesterolio kiekis (taip pat žinomas kaip blogas) ir mažina HDL (arba gerą) cholesterolio kiekį.
Pusryčių saldinti grūdai
Šiandien prekybos centruose randame įvairius produktus pusryčiai Jie yra parduodami kaip tinkami mitybos požiūriu, nes jų sudėtyje jie papildė įvairius vitaminus ir mineralus, ypač daugiausia dėmesio skiriant vaikų vartojimui.
Tačiau jie turi labai didelį trūkumą: jie yra labai daug cukrųtaip, kad jie ne tik tinka dietoms, bet ir pačiam kūdikiui.
Tai reiškia, kad jie turi aukštą glikemijos indeksas, gali sukelti rimtų pasekmių mūsų inkstų funkcijai, padidindami diabeto riziką.
Sūrūs užkandžiai, bulvės ir kepti maisto produktai
Labai įprasta, kad į paplūdimį ar baseiną paimsite žetonų maišelį, nes manome, kad tokio tipo aperityvas mums nepažeis, net jei mes prižiūrime svorio netekimą.
Nors tiesa, kad tai labai retkarčiais nėra problema, tikrovė yra tokia Prancūzijos bulvytėse yra kancerogeninės medžiagos, žinomas kaip glikidamidas, kuris taip pat randamas kituose aukštoje temperatūroje keptuose maisto produktuose (kai aliejus viršija 120 laipsnių).
Tam mes turime pridėti savo didelį kiekį sočiųjų riebalų, taigi ir kalorijų.
Kiti maisto produktai
Be pirmiau išvardytų maisto produktų, taip pat yra ir kitų, kurie nerekomenduojami, jei vartojate svorio netekimo dietą. Jie yra tokie: neintegruoti makaronai (nes jie yra daug paprastų angliavandenių), ledai, baltojo cukraus, cukraus gėrimų (pvz., Vaisių sultys ir gaivieji gėrimai) ir alkoholiniai gėrimai. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosLieknėjimo dieta
