Tai atsitinka jūsų organizmui, jei nevalgote pusryčių

Mes visi išgyvenome tuos laikus, kai dėl skubumo ar neatsargumo išėjome į kasdienę veiklą be garsiojo „svarbiausio dienos valgio“, arba mes tiesiog buvome pernelyg tingūs, kad galėtume pakilti ryto valandomis ir Mes praleidžiame pusryčius, bet kas nutinka, kai neturime pusryčių?

Tai populiarus sakymas pusryčiai yra svarbiausias maistas Tai taip pat akivaizdu, kaip ji yra reali. Iš tiesų, mūsų sveikatai yra daug pasekmių, kai praleidžiame pusryčius, ypač jei tai darome reguliariai.

Be to, tai tikrai yra klausimas, kurį paprastai nesate paklausę savęs; Kitame straipsnyje mes pasakysime, kokios pasekmės sveikatai po to, kai nebuvo pusryčių.

Su pusryčiais nesusijusios sveikatos pasekmės

Kaip gerai žinoma, pusryčių nebuvimas gali sukelti problemų asmens sveikatai, bet kokios konkrečiai šios problemos? Ir ar šios problemos gali turėti įtakos mūsų asmeniniam gyvenimui?

Visų pirma, jūs turite žinoti, kad kūnas patenka į ilgalaikio nevalgymo būseną. O ką tai reiškia? Iš esmės tai reiškia, kad organizmas įeina į pasirengimo negauti maisto ilgą laiką, nes kadangi jam trūksta pusryčių, ji nežino, kada ji vėl valgys.

Ar tai tikrai blogai? Taip, kadangi valgant pietus, mūsų organizmas jį sugeria daugiausia kaip riebalus, nes nežino, ar jis per ilgą laiką vėl suvartos maisto, nes vengs gauti naudos, kuri būtų teikiama pietų ar vakarienės metu. vakarienė

Kita vertus, didėja gliukozės kiekis, nes pietų metu mes be reikalo valgysime daugiau maisto, nes turėsime geresnį apetitą.

Pasekmė yra daugiau nei akivaizdu, jei laikui bėgant išlaikomas įprotis nerengti pusryčių: numatoma, kad priaugsime svorio, ypač jei didesnis kalorijų suvartojimas nebus kompensuojamas didesne fizinio krūvio praktika (arba mes išlaikome didesnį fizinį aktyvumą visą dieną).

Tiesą sakant, jei pusryčių stoka tampa įpročiu, kaip buvo pastebėta tam tikrais atvejais, asmuo, kuris priima šį gyvenimo būdą, yra linkęs patirti toliau išvardytas sąlygas ar ligas:

  1. Kūno masės indeksą galima padidinti asmenyje, kuris turi įprotį nerūkyti.
  2. II tipo diabeto išsivystymo rizika padidėja 21%..
  3. Vyrams širdies priepuolio rizika padidėja 27%, pusryčių stoka gali būti rimta asmens širdies pablogėjimo priežastis.
  4. Moterims galima pristatyti padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje.
  5. Jūs gaunate didesnę nutukimo riziką.
  6. Asmuo ateina turėti aukštą cholesterolio ir trigliceridų kiekį.

Taip pat reikėtų nepamiršti, kad pusryčiai sudaro 25% kasdienių mitybos poreikių; Be to, buvo įrodyta, kad nerūkant pusryčiams sumažėja smegenų funkcijos, sukelia didesnį dirglumą ir veikia tiek žmogaus koncentraciją, tiek jų atmintį.

Jau nekalbant, kad pusryčių dietos pailginimas sukėlė geležies ir vitaminų trūkumą organizme, taip sukeldamas prastą deguonies cirkuliaciją ir sukeldamas smegenų veikimą.

Valgykite optimalius pusryčius, kad pradėtumėte dieną

Jau žinoma, kad pusryčių stoka sukelia daug neigiamų pasekmių, kurios gali būti labai rimtos organizmui, smegenims ir asmeniniam gyvenimui, be to mes neturime reikiamos energijos, kad galėtume vykdyti mūsų kasdienę veiklą.

Bet kas yra tinkamas pusryčiai, ką turėtume valgyti, kad dieną pradėtume optimaliai su subalansuotais pusryčiais? Jūsų pusryčiai turėtų būti 30% daržovių, 25% grūdų, ankštinių ir gumbavaisių, 25% baltymų ir 20% vaisių.

Žinoma, jūs galite keisti šį procentą nuo to, ką turite pusryčių metu, mes rekomenduojame palikti viską tvarkingą ir paruoštą tuo metu, kai tai padaroma praėjusią dieną, nepamirškite pusryčių pusvalandį po to, kai išaugo, kad nustebsite, kad grįžote į darbą be pusryčių.

Ir jei norite sužinoti ir atrasti daugiau, raginame jus atrasti kaip pradėti dieną su energija, su šiais paprastais ir lengvai sekančiais patarimais.

Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (Gegužė 2021)