Trys žalios kivi per dieną, siekiant pagerinti vidurių užkietėjimą

Kaip jau minėjome keletą kartų, vidurių užkietėjimas tai yra problema, kuri vis dažniau paveikia didesnį skaičių žmonių, įvertinant, kad šiuo metu ji susiduria su maždaug 20% ​​suaugusių Ispanijos gyventojų, dažniau negu vyrų. Ji gali kilti dėl kitų priežasčių laikydamasi mitybos ar mitybos, turinčios mažai skaidulų, arba išlaikant sėdimą gyvenimo būdą, turintį nedidelę fizinio krūvio praktiką.

Neseniai žinome, kad Ispanijoje paskelbtas Zespri paskelbtas tyrimas, paskelbtas Ispanijos žurnale „Žmonių mityba ir dietologija“ ir pavadintas „Funkcinio vidurių užkietėjimo pagerinimas su kivių vartojimu Viduržemio jūros regiono gyventojams“. vartokite 3 žalias kivis kasdien, pagerina vidurių užkietėjimą, nes jos vartojimas palengvina evakuaciją ir, savo ruožtu, padidina važiavimo į vonią dažnumą.

Šiame tyrime penkių savaičių stebėjimas buvo atliktas suaugusiems pacientams, kuriems diagnozuotas funkcinis vidurių užkietėjimas, kurį atrinko 15 šeimos gydytojų iš 5 pirminių sveikatos priežiūros centrų Barselonoje. Pirmosiomis dviem savaitėmis buvo kontroliuojama įprastinė mityba, o per tris likusias savaites trys buvo įtrauktos į jų mitybą žalia kivi „Hayward“ veislių laikraščiai, nekeičiant likusių jų mitybos įpročių.

Po tik vienos savaitės vartojimo kivi, 76% pacientų bent kartą per savaitę nuvyko į vonios kambarį, nei anksčiau, o per dvi savaites padidėjo trijų ar daugiau savaitės išmatų turinčių pacientų procentas. iki 98%. Tai buvo 15% padidėjimas nuo tyrimo pradžios, tuo pačiu metu, kai savaitės evakuacijos vidurkis buvo padidintas 4,5 papildomų nuosėdų.

Kita vertus, taip pat gerokai pagerėjo evakuacijos kokybė, atsižvelgiant į tai, kad trečiąją kivių vartojimo savaitę dvigubai daugiau pacientų turėjo geros kokybės išmatų.

Akivaizdu, kad šis tyrimas parodė kasdienis žaliųjų kivių vartojimas prisideda prie vidurių užkietėjimo ir dėl to žarnyno ritmo pagerėjimo dėl didelio pluošto kiekio, Tiesą sakant, tai suteikia 3,7 gramų pluošto 100 kcal. prisidėjo). Be to, kivi gausu aktinidino, fermento, kuris padeda geriau virškinti baltymus. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosVidurių užkietėjimas

The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost (Birželis 2024)