Patarimai, kaip išvengti šilumos smūgio: simptomai, gudrybės ir pirmosios pagalbos
Vasara jau atvyko. Ir kaip matėme, yra intensyvaus karščio diena, kurioje tam tikrose vietose temperatūra gali viršyti net 40 ar 45 laipsnių Celsijaus. Taigi verta pasimokyti apie keletą patarimų, kaip išvengti karščio smūgio, kuris yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl pacientai vasarą lanko sveikatos centrus.
Nors kiekvienas gali patirti šilumos smūgį, labiausiai pažeidžiamos gyventojų grupės yra pagyvenę žmonės ir vaikai, nes jie nekompensuoja skysčio praradimo dėl prakaito ir šlapinimosi.
Turėkite omenyje, kad intensyvi, keletą dienų trunkanti šiluma gali sukelti vandens ir esminių druskų praradimą organizmui. Tai ypač blogiau tose vietose, kur drėgmė aplinkoje viršija 60%, nes drėgmė trukdo temperatūrai prarasti prakaituojant.
Kokie yra šilumos smūgio simptomai?
Šilumos smūgio simptomai vienam asmeniui gali skirtis, nors yra keletas požymių, kurie paprastai būna beveik 100% atvejų. Viena vertus, labai aukšta kūno temperatūra, kuri kai kuriais atvejais viršija 39,5 laipsnių Celsijaus. Kita vertus, galvos skausmas, pykinimas, galvos svaigimas ir paraudusi oda. Ir galiausiai, silpnas kvėpavimas ir pulsas.
Tokioje situacijoje svarbu veikti greitai. Pirmas dalykas yra pabandyti sumažinti kūno temperatūrą vonioje labai šaltame vandenyje. Kai temperatūra šiek tiek sumažėjo, patartina skubiai patekti į sveikatos centrą.
Patarimai, kaip išvengti šilumos smūgio
Hidratacija yra būtina bet kuriuo metų laiku, nors tai ypač svarbu vasarą. Idealus yra gerti ne mažiau kaip du litrus per dieną, sumą, kurią galima padidinti, jei temperatūra yra labai didelė. Taip pat svarbu nepamiršti, kad nereikia laukti, kol išteksite skysčių; Jūs turite tai padaryti kas dažnai.
Vasarą patartina vengti alkoholinių gėrimų, kuriuose yra kofeino ar per daug cukraus, pavyzdžiui, gaiviųjų gėrimų. Priežastis nėra kita, dėl kurios prarandama daugiau kūno skysčių.
Drabužiai ir aksesuarai atlieka esminį vaidmenį, kai reikia išvengti vasaros karščio smūgių tiek suaugusiems, tiek vaikams. Geriausia naudoti šviesius ir šviesius drabužius; daug geriau, jei ji yra 100% organinė medvilnė, nes ji yra labiausiai kvėpuojanti medžiaga, todėl kūnas negali perkaisti. Kalbant apie priedus, nors nebus tiesioginio saulės poveikio, geriausia naudoti kepurės ir akinius nuo saulės.
Labai svarbu vengti tiesioginio saulės poveikio per dienos centrines valandas, kai spinduliuotė yra didžiausia, ty nuo 11 ryto iki 4 dienos po pietų.
Jei ketinate užsiimti sportine veikla, net jei jie nėra dideli poveikiai, pavyzdžiui, žygiai, turite tai padaryti per pirmąsias ar paskutines dienos valandas.
Šėrimas taip pat yra labai svarbus veiksnys siekiant išvengti karščio smūgių vasaros sezono metu. Vartojant šviežius vaisius ir daržoves, nuplaukite juos dideliu kiekiu vandens. Patartina vengti pernelyg didelių patiekalų, nes jie gali sukelti šilumos smūgį.
Šilumos smūgiai ne tik vyksta išorėje; Jie taip pat gali atsirasti namuose. Štai kodėl, jei oro kondicionavimas nėra prieinamas, idealus yra išlaikyti namą kuo šviežiau. Žmonių sumažinimas gali sumažinti šilumą namuose iki 80%. Be to, patartina vėdinti namus per pirmąsias dienos valandas, kai lauko temperatūra nėra tokia didelė.
Patarimas, kurį reikia nepamiršti ir suaugusiems, ir vaikams: nelaikykite uždaroje transporto priemonėje ilgiau nei 5 minutes, net jei jis yra šešėlyje. Temperatūra automobilio viduje gali būti padauginta iš išorės temperatūros.
