Patarimai, kaip mėgautis gera ir sveika Kalėdos

Kalėdų švenčių metu tradicija žymi daug daugiau nei kitomis metų savaitėmis, o tam tikri žmonės baigia daugiau mėsos ir žuvies nei paprastai. Šiomis dienomis galima sekti gerus įpročius, kuriems būtinas planavimas ir kontrolė.

Maitinimas ir vakarienė yra dominuojanti tokių šalių tema. Vienas iš faktų, dėl kurių maistas yra didelis, yra dėl socialumo, Tradicija verčia žmones susirinkti namuose ar restorane, bet visada turi bendrą vardiklį: stalą ir maistą. Tokiu būdu delikatesai tampa pasiteisinimu surengti šiuos susitikimus ir yra pagrindiniai šventės pagrindai.

Ir religiniai, ir pagoniški ritualai žymi dienas, kada turėtumėte valgyti daugiau ar mažiau, ir daugelis žmonių priprasti prie to, seka tradicijas ir valgo gausiai.

Anksčiau geriausi patiekalai buvo rezervuoti ypatingoms progoms, kai mėsa ir žuvis buvo išstumtos į tam tikras dienas, o likusi savaitė buvo bandoma praeiti šiek tiek mažiau svarbiais patiekalais, pavyzdžiui, duona, bulvės ar ankštiniai augalai ,

Malonūs svečiai yra dar viena priežastis, kodėl tuose laikuose jūs daug daugiau valgote. Kai einate į svečio vietą, turite elgtis, valgyti, ką jie duos, išbandyti naujus skanius ir skonius bei valgyti beveik viską. Ir per daug.

Kaip valgyti sveikesnį

Po kelių patarimų, galite valgyti sveikesnį, išsaugoti liniją ir ne gauti riebalus per Kalėdas. Tam tikruose patiekaluose ir vakarienėse galima įvesti daržoves ir ankštinius augalus be nuobodu.

Virti daržovių sriuba pirmiausia prieš mėsą; lydi sekundes su riešutais ar ankštiniais augalais, įdėkite užkandį su vaisiais ir daržovėmis, arba pasimėgauti ananasais arba citrinų sorbetu, kai vakarienė baigėsi.

Vanduo yra geriausias visų rūšių maisto sąjungininkas. Nors šiandien neišvengiama gerti alkoholio, nerekomenduojama. Geriau vartoti kokybišką vyną, vandenį ir stiklinę likerio. Dėl to kitą dieną pajusime daug geriau, o virškinimas bus greitesnis.

Kitas būdas padaryti maistą lengvesnius - išsaugoti užkandžius, eiti į pirmąjį ir antrąjį. Nors unikalus, stipresnis ir kokybiškesnis patiekalas gali būti geriausias būdas valgyti mažiau, sveikai ir paragauti tų desertų, kuriuos visi norime.

Po puikių pietų ar vakarienės, kaip Kalėdos, patartina užbaigti dieną su kai kuriais vaisiais ir pluoštais. Tai geriausias būdas organizmui tęsti įprastinius mitybos įpročius.

Įpratimai būti sveikesni

Šalys perkelia tvarkaraščius ir įpročius, tačiau daugelis jų gali būti sekami taip, kad jaustųsi geriau ir fiziškai, ir psichiškai. Pakilkite daugiau ar mažiau tuo pačiu metu ir laikykite įprastą Tai padės mums neužimti ilgų švenčių. Gausūs pusryčiai taip pat padės organizmui išvalyti ir mes nebūsime tokie alkani, kai kalbame apie valgymą.

Sportavimas Kalėdų salose padeda neatsilikti nuo mūsų tvarkaraščio ir sveiko gyvenimo, kurį praktikuojame. Pratimai išlaikys mūsų kūną, kad susidorotų su kvėpavimu, atsipalaiduotų protą prieš tiek daug atostogų ir streso, ir padėtų subalansuoti kūną.

Ką turėtume vengti šiomis švenčių dienomis

Norint pasimėgauti gera ir sveika Kalėdomis, geriau planuoti viską, kad neužtektų ar nepirktų būtinų gėrybių, nes jie baigėsi.

Organizacija yra reikalinga, kad neišleistų daugiau nei reikia norint rasti brangesnį maistą nei įprasta. Jei perkame tai, ko mums reikia, sutaupysime pinigų ir laiko.

Kitas patarimas yra ne užpulti ir piktnaudžiauti užkandžiais ar tapais, tada mes būsime perpildyti pirmoje ir antroje plokštelėse, ir mes pateksime į Kalėdų perteklius.

Kaip mes galime išvengti Kalėdų perteklių?

Ekspertai mano, kad per Kalėdas apskritai mes paprastai riebaluojame apie 3 kilogramus vidutiniškaitai, kas reiškia, kad vos per kelias dienas mes galime suvartoti visiškai tas pačias kalorijas, kurias valgysime, pavyzdžiui, per savaitę bet kuriuo kitu metų laiku.

Bet jei esate žmogus, susirūpinęs dėl pernelyg didelių, o ypač jūsų mityba ir jūsų sveikatai, yra keletas pagrindinių patarimų, kurie padės mums daug per šią Kalėdą, ypač jei nenorime priaugti svorio, arba jei turime susijusių problemų, pvz. hipertenzija, diabetas, arba mes darome a lieknėjimo dieta, Atminkite patarimus, kuriuos siūlome:

  • Nepamirškite, kad raudonasis vynas yra mažiau mėsingas nei baltasis vynas. Tačiau būkite atsargūs, nes daugelis pripažintų prestižo mitybos specialistų (kaip ir Julio Basulto atveju), nepamirškite, kad vynas nėra sveikas.Trumpai tariant, bet koks gėrimas, kuriame yra alkoholio, yra tikrai žalingas sveikatai.
  • Toli nuo šių šalių nervų ir jaudulio gera rekomendacija būtų valgyti atsipalaidavusius ir atsipalaidavusius klausimus, kurie mums padėtų nežaloti Antsvoris, kaip mes susitikome prieš kelias dienas.
  • Atlikite pratimai tiek prieš vakarienę, tiek valgį praleistos dienos ir tik po jų, kitą dieną, jei pageidaujate, yra dar vienas teigiamas variantas, atsižvelgiant į tai, kad deginsime tas suvartotas kalorijas, kurios dėl perteklių mūsų kūnas nenaudojo.
  • Jei sergate diabetu, atminkite, kad yra keletas tipiški saldainiai ir nugatas be cukraus specialiai pagaminti diabetikams.

Žinoma, ypač rekomenduojame kažką dar svarbiau: mėgautis šia Kalėdomis, džiaugsmu, entuziazmu ir įspūdžiais, bet visų pirma atsižvelgiant į labai svarbų maksimumą: būkite laimingi, Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju. TemosKalėdos

Григорий Лепс-Я Счастливый (1HD) Full HD (Lapkritis 2019)