Patarimai, kaip švarus skrandis

The skrandžio yra organas, kurį mes randame tarp stemplės ir plonosios žarnos, kuri išsiskiria būtybe virškinimo sistemos dalis, susijusi su maisto skilimu, Jis yra suskirstytas į apatinę stemplės sfinkterį, esantį viršutinėje skrandžio dalyje (kur reguliuojama maisto iš stemplės į skrandį, neleidžianti skrandžio turiniui grįžti į stemplę), ir galiausiai skrandyje esantis piliakalnis. apatinėje skrandžio dalyje, kuri administruoja arba reguliuoja maisto ištraukimą iš skrandžio į plonąją žarną.

Viena iš pagrindinių funkcijų yra trys: viena vertus, ji saugo nurijusį maistą (ty visą tą maistą, kurį valgėme), sumaišome maistą su skrandžio rūgštimis ir galiausiai siunčiame mišinį į plonąją žarną.

Tačiau kartais yra įmanoma, kad virškinimo procesas nevykdomas teisingai, kai vyksta tam tikros ligos ir patologijos, ar netgi tam tikri nesveiki įpročiai. Pavyzdžiui, labai riebaus ir cukraus turintys maisto produktai neigiamai veikia virškinimą, taip pat geria alkoholinius gėrimus arba vartoja tam tikrus vaistus ar vaistus.

Tarp problemų, kurios dažniausiai veikia mūsų skrandį, galime paminėti keletą: nevirškinimas, sunkus virškinimas arba rėmuo taip pat žinomas kaip rėmuo, Tačiau mes negalime pamiršti labai dažno, kuris taip pat apima ir kitus susijusius simptomus purvinas skrandis.

Gudrybės mėgautis švariu skrandžiu ir gera sveikata

Sekite sveiką mitybą

Labai svarbu rūpintis maistu kai reikia geros virškinimo sveikatos. Tam būtina pasirinkti dietą, pagrįstą natūraliais ir šviežiais maisto produktais, ypač pabrėžiant šviežius vaisius, daržoves ir daržoves.

Tačiau mes negalime pamiršti kitų vienodai tinkamų maisto produktų įvairioje ir sveikoje mityboje: jie apima sveikus grūdus, žuvį, liesą mėsą, ankštinius ir riešutus. Mes galime apibendrinti, kurie yra geriausi mūsų skrandžio maisto produktai šiame skyriuje:

Vaisiai: papajos, obuolių, kriaušių, avokado ir kivių.
Daržovės, daržovės ir augalai: Moliūgai, artišokai, arugula ir morkos.
Žuvys: lašiša ir tunas.
Grūdai: avižiniai dribsniai ir kvinos.
Riešutai: riešutai, migdolai ir pistacijos.
Pieno produktai: natūralus jogurtas
Prieskoniai: cinamono

Gerti vandenį ir natūralias vaisių sultis

Vanduo yra labai svarbus mūsų sveikatai ir būtinas, kad mūsų virškinimo sistema tinkamai veiktų, Todėl gyvybiškai svarbu stengtis, kad hidratacija būtų kuo tikslesnė ir tinkamesnė.

Tam būtina Gerkite kiekvieną dieną nuo 1,5 iki 2 litrų vandens, tai reiškia nuo 8 iki 10 stiklinių vandens kasdien. Taip pat naudinga šį skysčio kiekį padalinti į vaisių sultis ir natūralias, virškinimo ir detoksikuojančias daržoves, kurios taip pat padeda išvalyti mūsų kūną. Pabrėžkite ypač obuolius, papajos, kriaušes, salierus, kivius, morkas ir slyvas.

Be to, tiek skrandyje, tiek žarnyne, kad jie tinkamai veiktų, būtina gerai hidratuoti, ir geriausias dalykas šiuo požiūriu yra pasirinkti geros kokybės vandenį.

Sumažinkite ir pašalinkite saldžius gėrimus, nes jūs iš tikrųjų maitinate mažiau sveiką žarnyno bakteriją.

Pasirinkti tam tikras virškinimo infuzijas

Yra tam tikrų vaistinių augalų depresinis ir virškinimo veiksmasTai reiškia, kad, nors, viena vertus, jie padeda visiškai organizme detoksikuoti savo organizmą, jie taip pat padeda virškinimo procesui. Jie yra labai naudingi, pavyzdžiui, kai kenčiame nuo nevirškinimo ar sunkių ir lėtų virškinimo procesų.

Šių infuzijų paruošimas yra labai paprastas, nes paprastai jums reikia tik 1 puodelio vandens ir 1 arbatinio šaukštelio už augalą arba sausą žolę. Šie žingsniai yra tokie pat paprasti: įpilkite vandenį į puodą ir kaitinkite, kol pasiekia virimo temperatūrą. Tada nuleiskite šilumą, pridėkite augalą ar žolę, uždenkite ir palikite ugnį 5 minutes. Po to išjunkite ugnį ir leiskite pailsėti dar 3 minutes. Galiausiai gniaužti ir gerti.

Tarp labiausiai naudingų ir rekomenduojamų augalų ir žolelių rekomenduojame:

Ramunė: Tai virškinimo įrenginys, pasižymintis puikia kokybe, kuri padeda mums geriau virškinti ir taip pat naudinga sumažinti simptomus, kaip erzinančius kaip skrandžio skausmą ir dujas.
Žaliasis anizas: yra dar vienas augalas, žinomas dėl savo naudingo veiksmo, kai reikia sumažinti dujų sukeliamus skausmus, taip pat padėti jiems išsiųsti.
Imbieras: Imbiero šaknis ypač naudingas skrandžio priežiūrai ir apsaugai, būtent dėl jo virškinimo savybių.

Šių infuzijų virškinimo ir detoksikacinės savybės padidėja, jei pridėsite keletą lašų šviežiai spaustų citrinų sulčių.

Sumažinkite sočiųjų riebalų ir cukraus kiekį

Nėra didesnių mūsų virškinimo sveikatos priešų maisto produktai, turintys daug sočiųjų riebalų ir cukrų, Pavyzdžiui, cukraus atveju tai neigiamai veikia ne tik mūsų skrandį, bet ir žarnyną, nes jie maitina kenksmingas bakterijas, kurios sukelia patinimą ir pažeidžia žarnyno gleivinę.

Todėl būtina pašalinkite kepyklą iš mūsų dietos, be to sūrūs užkandžiai ir užkandžiaiir visi greito maisto kad galėtumėte galvoti (mėsainiai, bulvytės, duonos produktai ...).

Valgykite lėtai ir gerai kramtykite maistą

Taip pat svarbu ne tik pasirinkti, ką valgyti (visada pasirenkant įvairią, sveiką ir subalansuotą mitybą), bet ir labai svarbu valgykite lėtai ir gerai kramtykite, ką valgote.

Štai kodėl labai svarbu valgyti lėtai, neskuba, o tai savo ruožtu padės mums geriau kramtyti maistą. Norint tai pasiekti, labai svarbu, kad kiekvienas valgymas truks ne mažiau kaip 15 minučių. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju.