Patarimai, kaip pavasarį rūpintis sveikata

Kiekvienais metais po ilgos žiemos, pilnos lietaus, vėjo ir šalčio, daugelis žmonių yra linkę laukti atvykimo pavasarį, nes mūsų kraštovaizdis yra užtvindytas gražių ir nuostabių gėlių, didina saulės šviesos valandas, ir visa tai mes linkę jaustis laimingesni ir gyvesni.

Dėl šios priežasties ji linkusi pasakyti, kad kraujas keičia pavasarį, nes dėl padidėjusios saulės spinduliuotės ir pokyčių, atsirandančių pačioje meteorologijoje, tai daro įtaką mūsų organizmui, dėl kurio atsiranda įtakos gaminių gamybai. tam tikrų hormonų. Kadangi pavasarį yra mažesnis nakties valandų skaičius, melatonino gamyba skiriasi, o tai lemia tiek fizinius, tiek emocinius atsakymus.

Bet kaip ir kiekvieną sezoną, jis taip pat turi savo nesėkmių. Pavyzdys randamas baimės išvaizdoje pavasario alergijos, Jį sudaro labai dažnas procesas, kuris šiuo metu veikia daugelį žmonių. Kai kenčiame nuo alergijos, tai reiškia, kad mūsų kūnas atpažįsta kaip medžiagą, vadinamą alergenu, kuris sukelia alerginį imuninės sistemos atsaką, o tai savo ruožtu sukelia daugybę klinikinių ligų ir alerginių reakcijų. Todėl, pavasario alergijair alergija pačiai žiedadulkei gamina sezoninį rinitą, kurio simptomai skiriasi nuo vieno paciento, nors paprastai jiems būdingas dirginimas ir akių, nosies, ryklės ir gomurio niežėjimas.

Jei norite mėgautis a pavasaris su sveikataČia rasite keletą naudingų patarimų, kurie padės jums rūpintis savo sveikata per šį nuostabų ir malonų metų sezoną.

1. Venkite pavasario alergijos ir kontakto su žiedadulkėmis

Jei dažniausiai kenčia nuo alergijos, tikėtina, kad ji padidės pavasario mėnesiais. Jei taip, tai yra keletas patarimų, kuriuos turėtumėte nepamiršti, o tai bus labai naudinga. Sumažina lauko veiklą, ypač tomis valandomis, kai žiedadulkės yra „aktyvesnės“: nuo 5 iki 10 ryto, o nuo 7 iki 10 naktį.

Venkite išvykti vėjuotomis dienomis, nes šiomis dienomis apdulkinimas yra didesnis, todėl žiedadulkių koncentracija yra didesnė. Kita vertus, naktį laikykite langus uždarytus, taip pat ir mūsų transporto priemonės, kai mes einame į gatvę ir naudojant oro kondicionierius jį naudoja su filtrais.

Kaip ir bet kuriuo kitu metų laiku, siekiant apsaugoti akis nuo saulės kiekvieną kartą, kai išeinate į lauką, užsidėkite saulės akinius.

2. Gauti fizinio krūvio lauke

Jei neturite alergijos, fizinis pratimas po atviru dangumi, kai pavasarį atvyksta, yra puiki galimybė sportuoti, mėgautis sveikata ir, svarbiausia, mėgautis gražiausiais šio sezono vaizdais..

Atminkite, kad fizinio krūvio praktika yra labai svarbi, ypač kai ji yra reguliariai praktikuojama. Tai idealiai tinka geram sveikatos ir fiziniam gyvenimui. Taip pat labai įdomu padėti jums pagerinti savo nuotaiką ir jaustis geriau apie save.

Užtenka treniruotis nuo 30 iki 40 minučių jūsų pageidaujamos fizinės pratybos: tai gali būti vaikščiojimas, bėgimas, dviračių važiavimas ... Žinoma, nepamirškite, kad intensyvus ar pernelyg didelis fizinis krūvis nerekomenduojamas.

3. Rūpinkitės savo mityba ir rinkitės šviežius maisto produktus

Maistas yra mūsų sveikatos pagrindasTodėl labai svarbu išlaikyti subalansuotą ir įvairią mitybą, kaip sveika ir sveika. Labai įdomu pasirinkti švieži sezoniniai maisto produktai, kurie teikia visas būtinas maistines medžiagas, kurių jūsų organizmui reikės per šį metų laiką: jie yra pilni vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų, kurių negalima praleisti.

Nepamirškite pasirinkti vaisių, daržovių, daržovių ir šviežių daržovių. Be to, ankštiniai augalai, grūdai (taip pat ir jos sudėtinė versija), žuvys, baltos mėsos ir riešutai negali būti.

4. Skanūs sezoniniai maisto produktai

Nėra nieko geriau, nei mėgautis sezoniniai maisto produktai, kaip, žinoma, yra maisto produktai, kuriuos rinkoje galima rasti tik tam tikrus metų mėnesius, nes jų auginimas ar gamyba yra būdingi tiems laikams. Tai užtikrina, kad šie maisto produktai išsaugo ir palaiko visas jų mitybines savybes, taip pat jų naudą ir organoleptines savybes.

Pavasarį galime mėgautis abrikosai ir braškėsbe to, kad jau buvo gegužės mėnesį su kitais vaisiais, kuriuos mes randame ypač vasarą, kaip tai daroma vyšnios, arbūzai ir melionai.

Kiti naudingi patarimai, kaip pavasarį pasirūpinti sau

Be patarimų, kuriuos mes suteikėme, žemiau rasite kitą rūpintis pavasariu tai padės jums išlaikyti gerą sveikatą per šį nuostabų metų laiką. Tikėtina, kad kai kurie patarimai bus pakartoti, bet padės jums juos pateikti dar daugiau:

  • Dabar, kai saulė pradeda išvaizdą, stenkitės įdegti dažniau, ypač kai ketinate būti kelias valandas gatvėje. Patartina įdegti net žiemą, nes debesys gali netgi padaryti daug neigiamą poveikį mūsų odos sveikatai.
  • Pabandykite visada gerai hidratuoti, gerti daug skysčių. Atminkite, kad patartina gerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną. Taip pat galite pasirinkti infuzijas, tisanus ar arbatas (pavyzdžiui, šaltą ar ledų, jei turite šilumą).
  • Treniruokitės pirmomis valandomis ryte arba vakare, kad išvengtumėte karščiausių valandų.
  • Jei pradėsite eiti į paplūdimį ar baseinus, visada prisiminkite, kad įdegis teisingai.
  • Kiaulpienės išgydyti ( kiaulpienės savybės), paprastai yra naudingi sezoniniams pokyčiams. Norėdami tai padaryti, prieš kiekvieną valgį išgerkite dvi kapsules arba vieną ar dvi infuzijas per dieną per savaitę.
  • Jei kenčia nuo alergijos, turite būti atsargūs su pavasario alergijomis. Tam naudinga laikyti langus uždarytus per dieną, ypač tomis dienomis, kai aplinkoje yra didžiausias žiedadulkių kiekis, ir naktį atvėsinti namus.

Vaizdai martinak15 / Aaron / Juan Antonio Capó Alonso Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju. TemosPavasaris

2013-03-09 Sveikuoliška rubrika "Sveika mama, sveikas vaikas": kaip pabusti ryte? (Lapkritis 2020)