Gudrybės aktyvuoti kraujotaką ir ją pagerinti masažais
Karštomis dienomis, kurios jau pradeda daryti, paprastai yra normalu, kad daugelis žmonių, ypač vyresnio amžiaus, linkę kenčia nuo skysčių susilaikymo, sunkumo kojose ar spazmai naktį.
Tiesą sakant, pernelyg didelis skysčių kaupimasis dažniau tampa sutrikimu, kuris yra labiau paplitęs nei manote, kuris kasdien paveikia milijonus žmonių visame pasaulyje. Ir tai, iš tikrųjų, per karštąsias dienas ji tampa vis akivaizdesnė.
Aktyvuoti apyvartą: kaip?
- Gerti daug skysčių: ne mažiau kaip 8 stiklines vandens per dieną.
- Praktikos pratimai: tai padės jums mėgautis gera apyvarta, taip pat pagerinti. Norint naudotis treniruotės privalumais, rekomenduojama sportuoti kiekvieną dieną ne rečiau kaip 30 minučių. Dėl pagerinti apyvartą jie pabrėžia aerobiniai pratimai, pavyzdžiui, vaikščioti, važiuoti ar plaukti.
- Laikykitės subalansuotos mitybos: labai svarbu išlaikyti gerą ir teisingą apyvartą. Nepamirškite, kad kalio ir pluošto trūkumas sukelia prastą kraujotaką, taip pat ir sočiųjų, ir natrio riebalų perteklius. Svarbiausia yra virti su mažai druskos ir laikytis dietos, kurioje gausu šviežių vaisių ir daržovių.
- Įdėkite kojas: kiekvieną dieną stenkitės ištiesti kojas.
- Dėvėkite lengvus drabužius ir venkite drabužių, kurie jus išspausti.
Naudingas masažas aktyvinti apyvartą
The savęs masažas, priklausomai nuo to, kur jis yra naudojamas, jis gali būti labai naudingas sveikatai, ypač toje vietovėje, kurioje jis atliekamas.
Gerai žinoma, pavyzdžiui, masažas kaklo atsipalaidavimui, kuris yra labai idealus ir įdomus tiems žmonėms, kurie šioje kūno vietoje dažnai kenčia įtampą.
Šiuo konkrečiu atveju žinosime, kaip padaryti masažas aktyvinti apyvartą, kuriai būdinga labai lengva praktikuoti.
Kaip atlikti masažą?
Sėdėdamas, jis atlaiko ranką ant klubo, priėmęs tipišką „ąsočio“ formą.
Kai priimsime šią poziciją, patartina atlikti keletą ritminių smūgių ant klubo, pirmiausia iš vienos pusės, o po to - ant kitos.
Šis masažas gali būti naudojamas bet kuriuo paros metu, rekomenduojama tai daryti 1–2 kartus per dieną. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju.
