Gudrybės rūpintis širdimi

The širdis Jis yra vienas iš svarbiausių mūsų kūno organų, daugiausia dėl to, kad per kraują pumpuojantis produktas leidžia maistinėms medžiagoms pasiekti kiekvieną kūno kampą.

Būtent dėl ​​šios priežasties maistas yra glaudžiai susijęs su širdies veikimu, todėl rūpinamės kasdienybe padeda apsaugoti širdį. širdies sveikata.

Bet ar yra keletas serijų gudrybės rūpintis širdimi apsaugoti ir taip mėgautis sveikata? Štai keletas pagrindinių patarimų.

Gudrybės rūpintis širdies sveikata

Žinoma, jūs žinote, kad širdies liga yra viena iš pagrindinių mirties priežasčių Vakarų pasaulyje, daugiausia dėl to, kad daugelis žmonių palaiko gyvenimo stilius ar įpročius, kurie nėra tokie sveiki, kaip būtų galima.

Manoma, kad vienas žmogus iš keturių šiuo metu kenčia nuo širdies ar kraujagyslių ligų.

Bet, laimei, šios ligos gali būti užkirstas kelias, jei žinote kaip rūpintis širdimi:

  • Pašalinkite tuos maisto produktus, kurie gali padidinti kūno svorį, ypač gyvūnų riebalus, rafinuotus cukrus ir konditerijos gaminius (pramoninius kepinius).
  • Sumažinkite maisto produktus, kuriuose yra sočiųjų riebalų, nes jie didina MTL cholesterolį ir tuo pačiu metu skatina nutukimą.
  • Mažesnis aukšto cholesterolio ir aukšto trigliceridų kiekis. Šių aukštų lygių išlaikymas kelia pavojų širdies sveikatai.
  • Rūkymas dvigubina kančių riziką širdies priepuolis, Venkite rūkyti arba mesti rūkyti, jei naudojate jį įprastai. Jūsų širdies sveikata yra pavojuje.
  • Jei sergate cukriniu diabetu, geriausia rūpintis savo širdimi yra išlaikyti ją įlankoje ir ją kontroliuoti.
  • Rūpinkitės savo svoriu: svarbu ne didinti spaudimą širdžiai, kas sukelia perteklių.
  • Praktikos vykdymas. Tai ne tik padės jums išlaikyti gerą sveikatą, bet ir padės sustiprinti savo širdį ir padėti geriau siurbti.
  • Laikykite sveiką ir sveiką mitybą, turtingą daugiausia vaisių, daržovių ir daržovių.
  • Panaikina pernelyg didelį alkoholinių gėrimų vartojimą.
  • Visada pasirinkite sveiką ir sveiką maistą: maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų, kalio arba mažai natrio, pavyzdžiui, daržoves ir mažai kalorijų turinčius vaisius. Nepamirškite ir tų maisto produktų, kuriuose yra daug antioksidantų.
  • Pasirinkti Viduržemio jūros regiono mityba, idealiai tinka apsaugoti ir rūpintis mūsų širdimi.
  • Reguliariai, pageidautina kasdien, atlikti reguliarų fizinį krūvį.
  • Venkite valgyti šalto mėsos ir dešros, sviesto, lustų ar užkandžių, mėsainių ir šaldytų pramoninių produktų ar gaiviųjų gėrimų.
Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju. TemosŠirdis

Documentaire de 51 minutes : INSTANTS D'ETERNITE sur un chemin spirituel (Kovo 2024)