Nesubalansuota mityba: kai maitinimas yra nepakankamas
Mes visada linkę kalbėti apie tai, kaip svarbu, kad mūsų sveikata būtų kuo įvairesnė ir subalansuota mityba. Pavyzdžiui, nuo prieš keletą metų ir nuo tos žinomos informacinės kampanijos mes užfiksavome kasdien valgant 5 porcijas vaisių ir daržovių.
Tačiau tiesa, kad šiandien vis dar yra daug žmonių, kurie nerūpina savo mitybos ir laikosi nesubalansuotos mitybos, o tai akivaizdžiai kelia pavojų sveikatai.
Buvo įrodyta, kad tie, kurie laikosi nesubalansuotos dietos, taip pat linkę išlaikyti nesveikas ir nesveikas gyvenimo įpročius. Pavyzdžiui, jie nesinaudoja fiziniais pratimais ir linkę būti gana sėdintys. Todėl, kaip žinome visame šiame pranešime, jie pavojingai didėja (taip pat ir ligų ir susijusių patologijų rizika).
Ką mes galime suprasti nesubalansuota mityba?
Akivaizdu, kad prieš kalbėdami apie nesubalansuotą mitybą, turime paaiškinti, kas yra subalansuota mityba ir, svarbiausia, tai, ką ji reiškia.
Iš esmės subalansuota mityba yra tokia, kurioje yra pakankamai pagrindinių maistinių medžiagų ir kalorijų, kurios yra būtinos kiekvieno žmogaus gyvenimo etapui vystyti ir optimaliam augimui. Be to, ši dieta turėtų užkirsti kelią mitybos trūkumams ar pertekliui.
Todėl, norint išlaikyti subalansuotą mitybą, turime gauti būtinas maistines medžiagas geram mūsų sveikatos palaikymui, taip prisitaikydami prie mūsų individualių poreikių pagal amžių, lytį, fizinį aktyvumą ir gyvenimo būdą.
Kitaip tariant, tai turėtų būti maisto dieta, kuri aprūpina angliavandenius, baltymus ir riebalus atitinkamais kiekiais, be vitaminų, mineralų, antioksidantų ir kitų junginių bei rekomenduojamų medžiagų.
Todėl, kai mūsų mityba neatitinka šių pagrindinių principų, pastebime, kad mūsų vartojamas maistas yra nesubalansuotas. Taip pat Jei mityba yra nesubalansuota, įprasta, kad ji taip pat yra nesveika, kaip rodo statistika.
Tai yra pagrindinė, nes akivaizdu, kad tie, kurie nerūpi, nes jų mityba yra subalansuota, nebebus linkę vartoti tų maisto produktų, kurie iš tikrųjų yra naudingi jų sveikatai. Dažniausiai tai yra pasirinkti daug kalorijų, nesveikus maisto produktus, kuriuose yra daug cukrų ir riebalų.
Sveikatos rizika dėl netinkamos mitybos
Antsvoris ir nutukimas
Po nesubalansuotos mitybos atsiranda mityba, kuri yra tikrai bloga, neigiama sveikatai. Taigi, viena iš jos pasekmių yra daugiau nei matoma - ir akivaizdu: svorio padidėjimas dėl nesveiko ir labai kaloringumo maisto vartojimo.
Šis svorio padidėjimas yra linkęs sukelti per daug riebalų mūsų organizme, todėl jis kaupiasi, o tai turi rimtų pasekmių mūsų sveikatai. Pavyzdžiui, per ilgą laiką neapdorotas viršsvoris gali turėti įtakos mūsų riebalų kiekiui kraujyje, taip pat didinti sunkių ligų, tokių kaip diabetas ar aukštas kraujo spaudimas, riziką.
Padidėjusi diabeto rizika
Kaip trumpai minėjome ankstesnėse eilutėse, nutukimas skatina daugelio sveikatos sutrikimų, pvz., Širdies ir kraujagyslių ligų, atsiradimą arba diabetas.
Konkrečiu diabeto atveju pasirodo, kad gliukozės kiekis kraujyje yra didesnis už normalią, o tai gali atsirasti dėl mažos insulino gamybos arba atsparumo jai, arba dėl kasos. ji nesukuria pakankamo kiekio arba dėl to, kad ląstelės į jį paprastai nereaguoja (gali pasireikšti abi priežastys).
Jei atsižvelgsime į tai, kad tiems, kurie palaiko nesubalansuotą mitybą, paprastai laikomasi nesveikos dietos, paremtos didelio kaloringumo maisto produktais, svorio padidėjimas turi tendenciją artimoje ateityje paveikti diabetą.
Didesnė rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu yra liga, kuri siejama su netinkamo gyvenimo būdo įpročiais, antsvoriu ar nutukimu ir sėdimu gyvenimo būdu.
Kitos širdies ir kraujagyslių ligos
Be diabeto, nesubalansuota mityba, ypač turinti daug cholesterolio, sočiųjų riebalų ir cukraus, turi didžiulę neigiamą įtaką mūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Ši pasekmė yra dar didesnė, kai maistas yra vienodai mažas vaisių, daržovių ir kitų maisto produktų, turinčių daug skaidulų, atžvilgiu. Kas įtakoja padidėjusią koronarinės širdies ligos ir aterosklerozės riziką (arterijų susiaurėjimą), nes dažnas cholesterolio ir trigliceridų kiekis yra didelis.
Padidėjusi anemijos rizika
Įprasta, kad nevartojame maistingų maisto produktų, turinčių daug maistinių medžiagų, ir pagrindinio mūsų kūno funkcionavimo.Pavyzdžiui, buvo įrodyta, kad tie, kurie seka nesubalansuotą mitybą, dažniau susiduria su geležimi, nes šiuose svarbiuose mineraluose jų mityba paprastai yra maža.
Tai gali sukelti anemija, kuris reiškia lėtinį nuovargį ir pykinimą, nuovargį, silpnumą ir raumenų bei sąnarių skausmą. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
