Naudingi patarimai, kaip išvengti bado tarp valandų
Apetito kontrolė nėra lengva. Todėl, norint prarasti svorį ir prarasti svorį, būtina žinoti, kaip kontroliuoti apetitą. Ir tai, kad tiek, kai žmogus seka tam tikrą svorio netekimo dietą, arba nori numesti svorio be dietos, kaip ir tada, kai paprasčiausiai norėsite išlaikyti svorį tinkamoje figūroje, valdyti apetitą Jis tampa vienu iš tinkamiausių variantų. Ir, svarbiausia, žinoti, kaip jį lengvai valdyti ir be jo tapti tikru galvos skausmu.
Tačiau, kaip jūs manote, daugeliu atvejų apetito kontrolė yra dar sunkiau, nei priimant sprendimą pereiti prie dietos.
Tai reiškia, kad asmuo turi ištverti norą valgyti ir vengti smulkinimo, ypač tarp valandų, vienos iš galimų svorio priežasčių (be to, žinoma, ir kitus nesveikus įpročius, pavyzdžiui, po mitybos, kuri nėra subalansuota ir nevykdo fizinio krūvio).
Apetito kontrolė nereiškia alkio, bet mūsų noro valgyti kontrolę, kol tai yra momentas, kai iš tikrųjų turime valgyti.
Tokiu būdu mums pavyksta paskirstyti maistą taip, kaip reikia, vengiant nugriebimo ir atvykimo su mažiau bado kiekviename valgio metu. Tačiau tiesa, kad pradžia, kai mes siūlome kontroliuoti apetitą, visada yra sunkiausia.
Patarimai, kaip sumažinti badą ir nevalgyti valgio metu
Vienas iš pagrindinių elementų, padedančių valdyti apetitą yra motyvacija, Ir reikia nepamiršti, kad jūs tikrai norite numesti svorį ir aiškiai žinoti, kokie privalumai yra išlaikant idealų svorį, padės jums teigiamai kontroliuoti tą baimės pojūtį.
Taip pat bus naudingi šie pagrindiniai patarimai.
Venkite užkandžių
Ypač pecking tarp valandų, kuris tampa didžiausiu mūsų mitybos priešu ir ypač mūsų svoriu, ypač jei norite numesti svorio ir sekate svorio netekimo dieta.
O ką jūs darote, jei esate alkanas, kol jūs pateksite į pagrindinį maistą? Tokiais atvejais geriausias pasirinkimas yra pasirinkti lengvus, mažai riebalų turinčius maisto produktus, Geriausias? Valgykite, pavyzdžiui, vaisiaus gabalėlį, natūralų jogurtą, kai kuriuos neatsiejamus ar dekstrinuotus tortus ...
Nors jei valgote visą dieną, mažiau valgysite maistą.
Valgykite penkis kartus per dieną
Ar žinote, kad Skirstant pagrindinius valgius per 5 kartus per dieną, naudinga ne taip alkani prie kito valgio? Taip yra todėl, kad tokiu būdu mes suteikiame savo kūnui pakankamai laiko metabolizuoti geriau, ką nurijome, bet skrandis nebus toks tuščias, kad kitą valgį valgytume.
Tai padės jums ne tik kontroliuoti jūsų apetitą ir sumas, kurias valgote, bet ir kiekvieną kartą valgote mažiau su badu. Tam geriausia tiekti maistą taip: pusryčiai, pietūs, pietūs, užkandžiai ir vakarienė.
Lėtai kramtykite ir visada mėgaukitės tuo, ką valgote
Greitai valgyti žmonės yra labiau linkę į nutukimą ir nutukimą, nes mūsų smegenys negavo signalų, rodančių, kad mes nebėra alkanas, todėl mes ir toliau valgysime, kol bus per vėlu.
Todėl, Lėtai kramtyti maistą ir valgyti bei be skubėjimo padėsite sustabdyti akimirką, kai skrandis visiškai išgyveno.
Venkite pirkti, kai esate alkanas
Įrodyta, kad jei perkate į prekybos centrą ar parduotuvę, kad nusipirktumėte alkanas, yra įprasta pirkti nesveikus produktus, pvz., Pramoninius kepinius, šokoladus ar slapukus. Ir tikėtina, kad jūs jau pats jį patikrinote: kiek kartų prieš pietų laiką nenorėjote eiti į prekybos centrą, o galų gale jūs baigsite mesti į maisto prekių pakuotes, kurios tikrai neturi nieko ką daryti su pirmuoju pirkimu?
Jei po pietų išvykstate pirkti maistą, tikriausiai tik įsigysite tai, kas reikalinga, be to, labai įmanoma, kad pasirinksite tik sveikus maisto produktus.
Kiti naudingi patarimai, kurie padės jums daug
Viena vertus, tai visada Patiekite maistą ant lėkštės ir perkelkite maistą nuo stalo, Tai padės jums išvengti smulkinimo ir, svarbiausia, jums bus pagunda jį pakartoti.
Kita vertus, tai labai svarbu turėti kantrybę ir visų pirma daug motyvacijos, Kantrybė yra labai svarbi, kad padėtų jums ne tik kontroliuoti apetitą, bet ir stebėti svorio netekimą. Nors motyvacija padės jums nepratraukti ir nepalikti. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju.
