Vitaminas B2 arba riboflavinas
The vitaminas B2 (arba riboflavinas) yra dar vienas iš svarbiausių organizmo vitaminų, nes kaip ir kiti vandenyje tirpūs vitaminai, mes turime ją kasdien.
Vitaminas B2 paprastai formuoja du koenzimus, atsakingus už organizmo gebėjimą gauti reikalingas medžiagas iš baltymų, riebalų ir cukrų.
Jis yra labai jautrus šviesai, nors tai yra vitaminas, kuris iš esmės yra svarbus ir odai, ir plaukams, todėl pieno produktai šiuo metu nėra parduodami aiškiose talpyklose.
Galima sakyti, kad vitaminas B2 arba riboflavinas įsikiša į mūsų organizmo ląstelių ir skirtingų audinių deguonį, jaučiu, kad tai svarbu vaikams, kurie yra augimo stadijoje, ir odai bei gleivinėms.
Kuriuose maisto produktuose yra vitamino B2?
Vitaminas B2 paprastai randamas daugelyje maisto produktų, tarp kurių yra kepenys (2,60 mg), inkstai (2,1 mg), žuvų kiaušiniai (1,30 mg), pyragai ir foie gras (0. , 85 mg.), Cabrales ir roquefort sūris (nuo 0,60 iki 0,70 mg), migdolai (0,67 mg).
Žinoma, mes taip pat galime gauti jį iš sojų (0,50 mg), grybų ir grybų (0,40 mg), sardinių (nuo 0,36 iki 0,38 mg). 0,33 mg).
Kurie žmonės turėtų daugiau vitamino B2?
Paprastai reikia riboflavinas jie didėja, kai mes didiname kalorijas mūsų mityboje.
Žinoma, kasdien rūkantys žmonės geria daug alkoholio, cukriniu diabetu, ir tie, kurie laikosi tam tikros dietos, dažnai turi tam tikrą deficitą. vegetariškas maistas griežtas arba nesubalansuotas režimas. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosVitaminai
