Vitaminas C rudenį ir žiemą: kokie yra privalumai

Šaltas jau pradeda rodyti horizonte, Gone yra tos dienos, kai aukšta temperatūra lydėjo mus iki vakaro, akimirkos, kurias mes pasitraukėme su draugais gyvoje vasaros terasoje. Tačiau, kai rugsėjo mėn. Atvyksta, nėra kito pasirinkimo, kaip grįžti į darbą ir, galiausiai, į visus mūsų rutinus, kaip įmanoma greičiau, nors tai reiškia, kad vėl reikia elgtis su eismo kamščiais, terminais ar autoritariniais vadovais.

Tiesa, kad žiemą paliekama pora mėnesių vaikščioti. Ir nepaisant to, yra daug žmonių, kurie jau pašalina paltus ir šalikus iš jų atitinkamų spintų. Kai kuriuose miestuose, pvz., Madride, Burgose ar Soria, artimiausiomis savaitėmis temperatūra gali sumažėti. Ir, žinoma, visa situacija gali paskatinti mus labiau paveikti gripą ir peršalimą.

Kokie yra vitamino C privalumai?

Dėl šios priežasties atrodo labai svarbu rūpintis savimi ir imtis tam tikrų priemonių, kad mūsų sveikata nesumažėtų, Ir tai ten, kur jis ateina vitaminas C, maistinė medžiaga, kurioje yra daug privalumų mūsų organizmui ir kad mes toliau eisime lėtai:

Stiprina mūsų imuninę sistemą

Vitaminas C yra natūrali maistinė medžiaga, kuri padeda stiprinti visą mūsų imuninę sistemą. Tai stiprus antihistamininis preparatas, kuris gali mus padaryti mažiau tikėtina, kad sugautų gripą ir šaltą, Todėl rekomenduojame imtis a gera C vitamino dozė bet kokiame savo pusryčiuose, prieš pradėdami dirbti. Žinoma, jūsų sveikata padėkos jums.

Vitaminas C yra galingas antioksidantas

Dar vienas vitamino C privalumas su audinių ir žaizdų taisymu. Taip yra dėl to, kad ši maistinė medžiaga turi labiausiai pataisomą poveikį mūsų odai, organams, venoms ir arterijoms. Taip pat ir šis vitaminas stiprūs antioksidantai, su kuria mes galime stiprinti visus mūsų dantis ir dantenas.

Baigti regėjimo problemas

Labai normalu, kad kai kurie žmonės, pasiekę trečiąjį amžių, pradeda patirti regėjimo problemas, kurios vėliau gali tapti kitomis sunkesnėmis ligomis, pvz., Katarakta. Šiuo požiūriu svarbiausias vaidmuo gerinant regėjimą yra vitaminas C.

Taip yra todėl, kad jis pagerina visą kraujo tiekimą, o tai reiškia, kad abi akys visada veiks tinkamai.

Sumažina laisvųjų radikalų atsiradimą

Kiekvieną kartą, kai rūkome cigarečių ar geriame alkoholį, tai vadinama laisvųjų radikalų išleidimu mūsų kūnuose, tai yra komponentas, dėl kurio mes esame labiau veikiami tabako dūmų.

Šia prasme vitaminas C yra galingas sąjungininkas, kad galėtų juos užpulti ir taip užkirsti kelią šiems toksiški komponentai gali ilgainiui pakenkti mūsų organizmui, Visa tai vėliau gali sukelti rimtesnių ligų plaučių, kasos ar kepenų vėžys.

Kaip galime vartoti vitamino C? Turtingas vaisių sultys ir vaisių salotos

Dabar, kai sužinosite, kaip svarbu vartoti vitamino C, mes suteiksime jums keletą idėjų, kad galėtumėte mėgautis šiuo komponentu visiškai natūralus būdas:

  • Natūrali apelsinų sultys Aš nežinau apie jus Bet aš asmeniškai mėgstu pradėti dieną su skaniais apelsinų sultimis, šviežiai spaustomis ir be pridėto cukraus (ir jei tai yra su plaušiena, gerai geriau). Tokiu būdu jūs galite pasinaudoti visais C vitamino privalumais ir pradėti dieną su gera energija.
  • Makaronai, braškės, mandarinas, kivi ir arbūzas. Ar jums reikia skonio sprogimo ant gomurio, kad tuo pačiu metu yra didelė vitamino C koncentracija? Na jūs galite paruošti šią vaisių salotą kaip desertą savo pietums ar vakarienei. Taip pat galite pridėti šiek tiek stevia savo skonį, kad pagerintumėte jo skonį.

Yra kapsulių ir tirpių koncentruotų C vitamino tablečių, nors taip pat patartina vartoti tiesiogiai sultis, pagamintas iš vaisių, turinčių daug vitamino C, arba patys valgyti vaisių.

Sultys rytais gali būti apelsinai, mandarinai arba greipfrutų sultys. Bet taip, mes turime pasirūpinti, kad nebūtų vitaminas C perdėtai, nes kai kurie ekspertai ir gydytojai rekomenduoja kasdien vartoti tik vieną sulčių, ypač ryte, kad nebūtų pernelyg didelis, ir kad jų indėlis į cukrų gali priešintis.

Taigi, kaip jau jums sakėme, Tikslingiau ir patartina visada užimti visas vaisius vietoj sulčių, Jei norite sužinoti daugiau apie šią temą, rekomenduojame perskaityti straipsnį Kodėl geriau sultis vietoj sulčių valgyti visus apelsinus, Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosVitaminai

Putinas (lot. Viburnum) - visagalis sveikatinantis augalas (Liepa 2024)