Vitaminas C padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų

Kiekvienais metais tūkstančiai žmonių miršta dėl to, kad kenčia vadinamieji širdies ir kraujagyslių ligos, visų pirma dėl blogų ir žalingų gyvenimo įpročių. Šia prasme daugelis specialistų įspėja, kad tabako ar alkoholio vartojimas, be pernelyg didelio riebalų kiekio mityboje, yra aiškus kenksmingų ligų rizikos rodiklis.

Dėl šios priežasties būtina, kad asmuo kasmet gautų kraujo tyrimą (jei nėra jokios papildomos būklės ar kas šešis mėnesius, jei turite kontroliuoti bet kokį indeksą ar patologiją), kaip būdą žinoti, ar turite didelis cholesterolio kiekis arba jei turite didelis trigliceridų kiekis.

Tačiau, kaip neseniai parodė tyrimas, atrodo, kad išlaikyti gerą lygį vitaminas C ji linkusi sumažinti tokio tipo ligų riziką.

Kas yra širdies ir kraujagyslių ligos?

The širdies ir kraujagyslių ligos jie taip pat žinomi kaip medicininiai širdies liga, nors tiesa yra ta, kad jie vienodai sudaro ne tik širdies, bet ir kraujagyslių sutrikimus.

Turiu galvoje, Širdies ir kraujagyslių ligos susideda iš širdies ir kraujagyslių sutrikimų, Jie iš tikrųjų tampa pagrindine mirties priežastimi beveik visame pasaulyje.

Iš tiesų, kaip sakė Pasaulio sveikatos organizacija, apie kurią pranešta prieš keletą metų, apskaičiuota, kad 2012 m. Nuo širdies ir kraujagyslių ligų mirė apie 17,5 mln. Žmonių. Be to, apie 7,4 mln. Buvo dėl vainikinių širdies ligų ir 6,7 mln.

Kokie yra pagrindiniai širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai?

Buvo įrodyta, kad yra tam tikri įpročiai (ne tik maistas), kurie tampa tiesiogine širdies ir kraujagyslių ligomis sergančio asmens priežastimi. Pavyzdžiui, tabako ir alkoholio vartojimas ir sekantis gyvenimo būdas jos yra tiesiogiai susijusios priežastys.

Ir šie įpročiai paprastai pasireiškia antsvorio ir nutukimo, aukšto cholesterolio kiekio, trigliceridų ir cukraus, taip pat aukšto kraujospūdžio forma. Visi jie linkę padidinti širdies priepuolių, širdies nepakankamumo ar insulto riziką.

Todėl medicininiu požiūriu tai buvo įrodyta sumažinti cukraus ir druskos vartojimą dietoje, taip pat šalinti alkoholį ir tabaką bei palaikyti reguliarų fizinį aktyvumą Tai labai teigiamu būdu padeda sumažinti insulto ar širdies priepuolio kenksmingumo riziką.

Kaip C vitaminas padeda kovoti su širdies ir kraujagyslių ligomis?

Kaip moksliškai įrodyta, išlaikyti gerą vitamino C kiekį padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų.

Paimkite, pavyzdžiui, Danijos tyrimą, kuriame stebima daugiau kaip 100 000 žmonių. Nustatyta, kad žmonės, turintys didesnį vitamino C kiekį kraujo plazmoje, turėjo daug mažesnį širdies liga.

Kitas mokslinis tyrimas, paskelbtas specializuotame leidinyje„American Heart Journal“, atskleidė, kad kiekvienas vitamino C padidėjimas 20 μmol / l yra susijęs su mažesniu mirtingumu dėl širdies nepakankamumo (apie 9% mažiau).

Todėl žinokite kiekvienam asmeniui reikia 90 mg. per dieną, kad beveik 100% padengtų kasdienį vitamino C poreikį, padeda, kai reikia užkirsti kelią šios rūšies ligoms. Tačiau turime nepamiršti, kad ši rekomenduojama paros norma priklauso nuo asmens lyties ir amžiaus. Taigi geriausia pažvelgti į šias rekomendacijas:

Rekomenduojamas vitamino C kiekis pagal gyvenimo etapą:

  • Kūdikiai iki 6 mėnesių amžiaus: 40 mg
  • Kūdikiai nuo 7 iki 12 mėnesių amžiaus: 50 mg
  • Vaikai nuo 1 iki 3 metų amžiaus: 15 mg
  • Vaikai nuo 4 iki 8 metų amžiaus: 25 mg
  • 9–13 metų vaikai: 45 mg
  • Paaugliai (vyrai): 75 mg
  • Paaugliai (mergaitės): 65 mg
  • Suaugusieji (vyrai): 90 mg
  • Suaugusieji (moterys): 75 mg
  • Nėščios moterys: 85 mg
  • Žindote žindymo laikotarpiu: 120 mg

Siekiant užtikrinti šį vartojimą, gera idėja yra žinoti Maisto produktai, turintys daug vitamino C, Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosVitaminai

Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis (Vasaris 2024)