Vitaminai žmogaus vaisingumui
Ankstesnėje situacijoje komentavome straipsnyje, kuriame žinojome, kokie yra geriausi maisto produktai žmogaus vaisingumui, tačiau neabejotina, kad po subalansuotos mitybos, sveikos ir kuo įvairesnės, visada yra geriausias pasirinkimas ne tik žmonėms laikas rūpintis ir apsaugoti sveikatą, tačiau būtina stiprinti ir stiprinti vyrų vaisingumą.
Per daugelį metų įdomios mokslinių tyrimų įvairovės buvo tokios pat išvados: mityba, kurią kasdien stebi žmogus, turi lemiamą įtaką jo vaisingumui (ty spermos kokybei ir spermos kiekiui). ). Taigi, jei žmogus kasdien suvartoja mažai riebalų turinčius maisto produktus ir yra daug maistinių medžiagų, jo vaisingumas bus geresnės kokybės nei, pavyzdžiui, žmogus, kuris reguliariai valgo turtingus sočiųjų riebalų ir cukrų turinčius maisto produktus.
Šioje tinkamoje vyriškojo vaisingumo dietoje yra keletas vitaminų kurie aktyviai dalyvauja jame:
Vitaminas A
Tai vitaminas, kuris apsaugo vyrų reprodukcinės sistemos ląsteles, užkertant kelią ankstyvam senėjimui. Be to, jis yra teigiamas dėl steroidų (kurie sudaro progesteroną) susidarymo.
Kepenys | 20.000 |
Menkių kepenų aliejus | 1.800 |
Morkų | 1.345 |
Margarinas | 900 |
Kepenėlės | 840 |
Sviestas | 828 |
Riebalų sūriai | 800 |
Kiaušiniai (vištiena) | 740 |
Saldžiosios bulvės | 667 |
Saldžiosios bulvės | 665 |
Špinatai | 542 |
Kremas | 500 |
Watercress | 500 |
Kardžuvė | 500 |
Mango | 478 |
Vitaminas C
Tai vitaminas, kuris padeda išvengti spermos defektų, o tai savo ruožtu skatina gerą mobilumą. Be to, negalime pamiršti jo antioksidacinio poveikio, mažindami neigiamus laisvųjų radikalų poveikius.
Camu camu | 2.800 |
Rožių klubas | 2.000 |
Acerola | 1.600 |
Guava | 300 |
Juodieji serbentai | 200 |
Raudonieji pipirai | 190 |
Petražolės | 130 |
Kiwi | 90 |
Brokoliai arba brokoliai | 80 |
Serbentai | 80 |
Briuselio kopūstai | 80 |
Persimonas | 60 |
Papaja | 60 |
Braškės | 60 |
Oranžinė | 50 |
Lemon | 40 |
Melionas | 40 |
Žiediniai kopūstai | 40 |
Greipfrutai | 30 |
Aviečių | 30 |
Mandarinas | 30 |
Špinatai | 30 |
Vitaminas D
Tai vitaminas, kuris kartu su kalciu padeda teigiamai pagerinti vaisingumą.
Menkių kepenų aliejus | 212,5 |
Silkė | 22,4 |
Lašiša | 12,5 |
Išgarintas pienas | 4 |
Kiaušiniai | 1,6 |
Sviestas | 0,8 |
Kepenys | 0,8 |
Čedaro sūris | 0,3 |
Visas pienas | 0,3 |
Vitaminas E
Tai vitaminas, pripažintas antioksidacinėmis savybėmis. Be to, jis pagerina spermatozoidų judrumą.
Kviečių gemalų aliejus | 178 |
Saulėgrąžų aliejus | 97 |
Saulėgrąžų sėklos | 74 |
Migdolai | 37 |
Majonezas | 19 |
Kviečių gemalas | 17 |
Turkijos kepenys | 2,9 |
Vištienos riebalai | 2,7 |
Sviestas | 1,5 |
Vištienos kepenys | 1,4 |
Kiaušiniai | 1,3 |
Sūriai | 0,5 |
Vištiena | 0,3 – 1 |
Turkija | 0,3 |
Avinėlis | 0,2 – 0,5 |
Kiaulė | 0,2 |
Veršiena | 0,1 – 0,2 |
Pienas | 0,1 |
Kardžuvė | 500 |
Mango | 478 |
Saugokitės multivitaminų kompleksų
Kaip teigia dr. Balmori savo straipsnyje, nėra tikslinga vartoti vitaminų papildų ar maisto papildų, kai žmogus nebūtinai žino, ar jam tikrai reikia, daugiausia dėl to, kad vitamino perteklius yra priešingas ne tik sveikatai, bet ir atvejis, susijęs su mumis, dėl žmogaus vaisingumo.
Pavyzdžiui, yra žinoma, kad didelės C vitamino dozės padidina spermos dekondensaciją, o didelės seleno dozės sumažina spermos judumą.
Akivaizdu, kad sekant įvairiapusę ir subalansuotą mitybą, mes teikiame savo kūnui didžiausią būtinų maistinių medžiagų kiekį, todėl nebūtų patartina pasirinkti multivitaminų kompleksą be specialisto patarimų.
Vaizdas | karimian Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosVaisingumo vitaminai
